女人怎么養(yǎng)生才年輕

女人怎么養(yǎng)生才年輕

　　女性總想讓自己的容顏保持年輕，可是歲月不饒人，時(shí)間的逝去在她們的臉上留下了痕跡，其實(shí)想要保持年輕不顯老，也是有方法的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼哪闩员３秩蓊伒拿卦E，歡迎閱讀。

　　一、控制脂肪、多食果菜

　　每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。另外，維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。

　　二、女人不能讓自己冷

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。

　　更可怕的是，一旦體質(zhì)過冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。

　　三、要瘦身多吃纖維食品

　　含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來源。食物纖維有助于消化，保護(hù)你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。蔬菜中含有豐富的纖維素。含大量纖維素的食物有：粗糧、麩子、蔬菜、豆類等，不含纖維素食物有：雞、鴨、魚、肉、蛋等;

　　四、飲食上抗氧化防衰老

　　維生素C，具有膠原生成、消除黑色素沉淀的作用，而且是水溶性的，容易代謝排出，檸檬、玫瑰都是富含維生素的佳品。

　　維生素E，身體防御血管中脂肪氧化的第一道防線，谷類、堅(jiān)果類、綠葉蔬菜是主要的來源，如果同時(shí)攝取維生素C和E，抗氧化、延緩老化的效果更大，因?yàn)榫S生素E與自由基交戰(zhàn)而氧化后，維生素C可以"還原"維生素E，使維生素E繼續(xù)戰(zhàn)斗，而維生素C則被排出體外。β胡蘿卜素，也有抗氧化的作用，能減緩老化和增強(qiáng)免疫力，紅色和黃色的蔬菜中，含有豐富的β胡蘿卜素。

　　五.靜心打坐

　　你不一定要像佛教弟子那樣領(lǐng)悟禪機(jī)，但是找個(gè)清幽的地方，閉上眼睛融入藍(lán)天白云甚至宇宙萬物之中，心中同樣可以獲得安寧祥和的感覺。沒有不良情緒，就不會(huì)傷害五臟六腑，內(nèi)部健康，外部自然年輕美麗。

　　六.保養(yǎng)卵巢

　　卵巢是女人皮膚白里透紅、滋潤(rùn)光滑的根源，因此想要青春常駐，涂抹護(hù)膚品和化妝品都不如保養(yǎng)卵巢來得實(shí)在。你可以多吃富含雌性激素的純天然食物，比如蜂王漿，堅(jiān)持每天服用兩三勺就可以了。購(gòu)買的話你一定要在養(yǎng)蜂人那里看著取，價(jià)格肯定比網(wǎng)購(gòu)貴很多，但也保證純正，千萬別去網(wǎng)購(gòu)，太多假貨了。

　　七.充足的睡眠

　　雖然這是老生常談，但不得不說，充足的睡眠對(duì)于人體所有細(xì)胞的修復(fù)和排毒作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一切食補(bǔ)和藥補(bǔ)。所以，女人們，夜晚放下亂七八糟的事，早點(diǎn)睡覺吧，別等有一天發(fā)現(xiàn)美麗不再的時(shí)候才后悔彌補(bǔ)。

　　八適量飲用紅酒

　　讓女人產(chǎn)生皺紋的罪魁禍?zhǔn)资亲杂苫?，而自由基的敵人就是抗氧化物。紅酒中含有大量抗氧化物，每天喝一小杯可以讓女人年輕美麗。和網(wǎng)上大多數(shù)文章不同，小編不建議大家晚上喝紅酒，因?yàn)橥砩鲜撬衅鞴傩菹⒌臅r(shí)間，一杯紅酒下肚，皮膚是保養(yǎng)了，卻會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，因此小編建議上午喝紅酒。如果你非要晚上保養(yǎng)，可以敷紅酒面膜，但那樣其實(shí)是很浪費(fèi)的，因?yàn)榧t酒本來對(duì)身體還有更多作用的，變成面膜敷在臉上就只能發(fā)揮美容這一種功效了