增加寶寶免疫力的食物有哪些

　　寶寶由于各系統(tǒng)的發(fā)育還未完全，其免疫力還是比較低的，此時家長們可以通過飲食來增加寶寶的免疫力。那么有什么食物可以增加寶寶的免疫力呢?一起來了解一下吧。

　　增加寶寶免疫力有哪些食物

　　1、菇類

　　菌菇類的食物可以增強(qiáng)寶寶免疫力,改善寶寶的心血管功能。菇類中含有較為豐富的B族維生素和維生素C、維生素K、維生素E等,還含有多種微量元素和氨基酸。

　　2、谷類(雜糧)

　　大米、小米、玉米、小麥面粉等谷類糧食富含糖類、蛋白質(zhì)和脂肪三大營養(yǎng)素,都是寶寶發(fā)育不可缺少的營養(yǎng),全谷類含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力,同時為寶寶生長發(fā)育提供所需要的熱能,為腦活動提供能量來源。

　　4、西瓜

　　西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分,具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀,每百克大約含590國際單位,比其他一些水果要高。所以,寶寶可以進(jìn)食西瓜汁,從中攝取天然的維生素A增強(qiáng)免疫功力,但不宜多吃。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃果實(shí)中的維生素C、鎂及微量元素含量最高,可以適量給寶寶添加,但是添加獼猴桃時一定要從少量開始,注意觀察有無過敏反應(yīng),有些寶寶會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀。

　　增加寶寶免疫力飲食原則是怎樣的

　　1、多吃含鈣的食物

　　在飲食上,家長們應(yīng)給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物,這些食物都富含鈣物質(zhì),可以提高寶寶的免疫力。此外,為了保證鈣營養(yǎng)的吸收,媽媽們就可以讓寶寶多去戶外曬太陽外和給寶寶多提供含維生素D較豐富的飲食。

　　2、多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

　　富含蛋白質(zhì)的食物有:大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等,蛋、肉、魚盡量不要用油炸,米不要淘洗得遍數(shù)過多,也不宜放在熱水中浸泡。

　　3、多吃滋補(bǔ)佳品

　　為了提高寶寶的免疫力,可以給寶寶多食用“藥食同源”的食物,如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素,又都味甘性平,只要適量進(jìn)食,不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品,可提高身體的免疫力。