老年人要如何養(yǎng)生

　　養(yǎng)生對于老年人而言其實(shí)是一件很重要的事情，人到達(dá)老年階段，身體素質(zhì)與年輕人相比，是有一定差距的，因此養(yǎng)生對于他們而言是至關(guān)重要的。那么老年人如何養(yǎng)生呢?下面一起來看看吧。

　　老年人怎么養(yǎng)生

　　1、刷牙持續(xù)3分鐘

　　60.4%的人刷牙時(shí)間在1-2分鐘,23.8%的人不夠1分鐘,15.8%的人用時(shí)在兩分鐘以上,也就是說八成多的人刷牙時(shí)間不夠。刷牙時(shí)間不夠長,刷了也等于白刷。牙膏除有按摩清潔作用外,尚有殺菌和其它多種保健功能,牙膏與牙齒接觸不充分,接觸時(shí)間過短,將不能完全發(fā)揮其功能作用。每次刷牙時(shí)間最好在3分鐘左右,使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下,提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。什么補(bǔ)品對老人好

　　2、水沸后再燒3分鐘

　　自來水中有一些有害物質(zhì),這種物質(zhì)的含量與水溫變化和沸騰時(shí)間長短關(guān)系密切。把水煮沸后再燒3分鐘,有害物質(zhì)的含量可降至最安全飲用標(biāo)準(zhǔn),是真正的“開水”。

　　3、吃熱喝涼間隔3分鐘

　　老人吃完熱菜后,如果立即大量飲用冰水,會(huì)導(dǎo)致血壓增高,出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀,對血壓較高的人來說尤其危險(xiǎn)。

　　老年人腸炎注意事項(xiàng)

　　1、不吃生冷或過熱的食物、飲料;不用或少用刺激性的調(diào)味品,如生姜、大蒜、辣椒;避免暴飲暴食或饑一頓飽一頓;吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽,定時(shí)定量,最好吃易消化的軟食。

　　2、忌煙、酒、咖啡或茶,因?yàn)樗鼈儗ξ刚衬ざ加袚p害。

　　3、不要自做主張、自行服藥。一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥或更換藥品。停用對胃有刺激的藥物。尤其應(yīng)避免長期服用阿司匹林、強(qiáng)地松類藥物,防止胃粘膜糜爛、出血。

　　4、一般輕度表淺性胃炎經(jīng)保養(yǎng)和服藥,部分可恢復(fù)正常,已經(jīng)確診為萎縮性胃炎的,應(yīng)經(jīng)常復(fù)查胃鏡,半年或1年檢查1次,發(fā)現(xiàn)癥狀加重、體重減輕、大便出血或浴血陽性時(shí),及時(shí)去醫(yī)院檢查,防止癌變。