孕婦睡不好覺(jué)的原因有哪些

　　女性懷孕之后，身體發(fā)生許多的變化。很容易出現(xiàn)睡覺(jué)不好的癥狀。影響著孕婦的日常生活，那么，你知道孕婦睡不好覺(jué)的原因有哪些嗎?

　　孕婦睡不好覺(jué)的原因

　　1、飲食習(xí)慣的改變

　　好多準(zhǔn)媽媽在懷孕初期,都會(huì)出現(xiàn)嘔吐,食欲不振的現(xiàn)象。飲食規(guī)律發(fā)生了變化,有時(shí)候夜間還可能餓了,這樣就會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的睡眠。有的準(zhǔn)媽媽,因?yàn)閾?dān)心胎兒發(fā)育營(yíng)養(yǎng)不夠,所以也會(huì)不節(jié)制的大量飲食,這樣就會(huì)導(dǎo)致食物難以消化,也會(huì)影響孕婦的睡眠質(zhì)量。

　　2、心情焦慮

　　好多準(zhǔn)媽媽在懷孕之后,因?yàn)閾?dān)心寶寶的發(fā)育狀況,以及受到身體內(nèi)荷爾蒙變化的影響,懷孕期間的情緒會(huì)不太穩(wěn)定,而且當(dāng)準(zhǔn)媽媽感到壓力的時(shí)候,就會(huì)變得非常的緊張和焦慮,這樣的情緒就會(huì)影響到睡眠,所以準(zhǔn)媽媽要避免心情壓力過(guò)大,造成的睡眠不好。

　　3、尿頻

　　女性懷孕以后,子宮會(huì)隨著胎兒不斷生長(zhǎng)而不斷的增長(zhǎng)和擴(kuò)大,這樣就會(huì)壓迫身體內(nèi)的膀胱,很容易造成尿頻尿急的情況。尤其是懷孕后期,好多孕婦都會(huì)為尿頻所困擾,這樣會(huì)增加晚上起床上廁所的次數(shù),而且會(huì)影響孕婦的睡眠。

　　孕婦睡不好覺(jué)吃什么

　　1、牛奶

　　牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

　　2、核桃

　　核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

　　3、桂圓

　　桂圓性味甘溫,無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。