老人吃什么抗衰老

　　人們大都對于衰老都有一種恐懼以及排斥的感覺，所以抗衰老這項工作不能停止。那么，你知道老人吃什么能抗衰老嗎?

　　老人抗衰老食物

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。

　　2、酸奶

　　酸奶中富含鈣質(zhì)，可預(yù)防骨質(zhì)疏松，另外，酸奶中的健康細(xì)菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來的腸道疾病等。

　　3、香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

　　4、蘋果

　　每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險，蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　5、橄欖油

　　橄欖油抵抗老年病，科學(xué)家們研究指出，橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌癥的發(fā)病機(jī)率。另外，橄欖油中還含有一種功能強(qiáng)大的抗氧化劑——多酚，能幫助人類抵御年齡增長帶來的疾病。

　　6、玉米

　　玉米與水稻、小麥并稱為世界三大農(nóng)作物，是世界公認(rèn)的“黃金作物”，也是長壽老人離不開的主食。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。

　　7、魚類

　　關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的人與很少吃魚的人相比，患心血管疾病的比例要小得多，心臟健康，從某種程度上來說也是達(dá)到了延緩衰老的目的。

　　雙腳衰老的癥狀

　　1.雙腳皮膚干裂

　　其實，年紀(jì)一大是雙腳衰老的重要因素，干裂是缺水，同時也是腳上的膠原蛋白減少，所以很容易干燥甚至干裂開。千萬不要忽視雙腳的保養(yǎng)，建議大家備上護(hù)膚霜，專門用于足部的保養(yǎng)。

　　2.腳趾變形

　　多發(fā)生在一些常年穿高跟鞋的女性身上，特別是小腳趾的變化明顯，主要是因為腳部承受的壓力過大導(dǎo)致，除了關(guān)節(jié)的變形以外，還會更容易長繭。建議大家減少穿高跟鞋的頻率，出門最好備上一雙平底鞋，更好走路。

　　3.腳關(guān)節(jié)疼痛

　　腳上有很多關(guān)節(jié)，隨著年紀(jì)增長關(guān)節(jié)也會老化，疼痛是最直接的表現(xiàn)，所以平時養(yǎng)成泡腳習(xí)慣，另外要適當(dāng)活動，多走走路活動筋骨。也可以適當(dāng)給自己做做腳部按摩。