懷孕一個(gè)月吃什么食物最好
懷孕初期的營(yíng)養(yǎng)對(duì)母兒的健康影響極大，所以孕婦一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，自己給自己制定一個(gè)營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃和管理是很必要的。以下是小編收集整理的懷孕一個(gè)月必吃食物，希望對(duì)你有幫助。
懷孕一個(gè)月必吃食物
1、粗糧才是好東西
懷孕初期，多用粗糧才是好的，粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，有利于孕育。少食精制米面。玉米、小米、土豆等所含維生素和蛋白質(zhì)，大米、白面高還含有微量元素。所以孕媽媽一定要注意改變飲食觀念。
2、新鮮水果不可少
懷孕的女性朋友一定要記得多吃新鮮蔬菜和瓜果，水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值體現(xiàn)在它富含人體所必須的微量元素比如維生素A、維生素C、鈣和礦物質(zhì)元素。所以不愛(ài)吃水果的孕媽媽要改變飲食習(xí)慣了。
3、多吃花生
花生可以很好的促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，花生中鈣含量極高，鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。為了寶寶的健康孕媽媽一定要多吃。
4、多吃芝麻醬
芝麻本身屬于高蛋白高脂肪食物，它含有大量不飽和脂肪酸能有效使體內(nèi)多余脂肪排出體內(nèi)并且有清理內(nèi)臟的作用，適量食用對(duì)健康大有益處。
5、多吃魚(yú)肉
懷孕的女性朋友多吃魚(yú)肉蛋奶，可以供給大量所需的蛋白質(zhì)。特別是牛奶及雞蛋，可供給胎兒骨骼生長(zhǎng)及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所需要的大部分營(yíng)養(yǎng)。
孕媽媽除了吃以外還要注意定期的到醫(yī)院進(jìn)行身體健康檢查，這樣一來(lái)才可以確保自己的身體健康和寶寶的發(fā)育，要是孕媽媽身體有什么不適的話，專(zhuān)家推薦到昆明和萬(wàn)家醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。
要是孕媽媽患有什么婦科疾病的話，一定要進(jìn)行及時(shí)的治療，防止惡化之后給寶寶的發(fā)育帶來(lái)嚴(yán)重的影響。婦科疾病一直以來(lái)是影響女性身體健康的“特殊殺手”，尤其在冬季，隨著氣溫的變化，婦科疾病又開(kāi)始呈現(xiàn)一股爆發(fā)趨勢(shì)。為了更好的幫助和呼吁女性在冬季關(guān)愛(ài)自己，讓女性能重視冬季的健康檢查，女性朋友們不要錯(cuò)失良機(jī)。
懷孕吃什么對(duì)寶寶智力好
1、全面原則
人腦主要由脂類(lèi)、蛋白類(lèi)、碳水化合物類(lèi)、維生素(B、C、E)和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分構(gòu)成，營(yíng)養(yǎng)攝取必須全面。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。
2、均衡原則
研究證實(shí)，當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會(huì)達(dá)到一個(gè)良好的平衡狀態(tài)。
3、自然原則
即從家常天然食物中精選對(duì)胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食物，作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚(yú)蝦、草莓、金橘、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。
4、植物性食物功效非凡
研究資料顯示:以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結(jié)實(shí)，大腦皮層溝回因有充足的營(yíng)養(yǎng)而大量增加，大腦溝回也更加粗獷;而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。
懷孕初期注意事項(xiàng)
1、懷孕頭3個(gè)月應(yīng)避免或減少性生活
因?yàn)樵谠缭衅谔ケP(pán)和孕婦母體的子宮壁連接還不太緊密，如果性生活姿勢(shì)和力度不當(dāng)，可能會(huì)引起子宮收縮造成流產(chǎn)。
2、警惕先兆流產(chǎn)
懷孕前3個(gè)月是容易發(fā)生流產(chǎn)的時(shí)期，所以孕早期一旦發(fā)現(xiàn)陰道出血、肚子疼等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)，因?yàn)檫@有可能是先兆流產(chǎn)的征兆。
3、孕早期吃什么
孕早期會(huì)出現(xiàn)孕吐、食欲不振等早孕反應(yīng)，而胎兒又處在腦部發(fā)育的關(guān)鍵期。此時(shí)孕婦應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)鐵質(zhì)的食物，緩解孕吐的食物:全麥面包、餅干等。
4、懷孕初期補(bǔ)葉酸
懷孕初期補(bǔ)充葉酸，能有效預(yù)防胎兒畸形。多吃富含葉酸的食物，如菠菜、萵苣、橘子、獼猴桃等，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸片劑。
5、懷孕初期慎用藥物
懷孕初期正處于胎兒腦部、神經(jīng)管、器官發(fā)育時(shí)期，因此對(duì)于藥物使用更須謹(jǐn)慎。一般婦產(chǎn)科的用藥是可以信任的(例如感冒請(qǐng)婦產(chǎn)科醫(yī)師開(kāi)給藥物);而沒(méi)有牌照的醫(yī)師或一些藥房所給予的用藥，即使表示對(duì)胎兒無(wú)害，也最好不可聽(tīng)信。
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