吃什么讓胸部挺拔飽滿
乳房是女性身體最性感的部位之一，乳房的保養(yǎng)非常重要，每個(gè)女人都想擁有飽滿堅(jiān)挺的乳房，以下就是讓胸部堅(jiān)挺的四大食療方。
四大食療方讓胸部堅(jiān)挺
核桃豆腐羹
材料：核桃仁、豆腐、高湯各適量。
做法：將核桃仁用小火干炒后壓碎，豆腐切丁，加入高湯燉煮15分鐘，最后將豆腐起鍋，撒上核桃即可食用。
營(yíng)養(yǎng)功效：核桃仁、腰果、芝麻、蓮子等都具有豐胸的作用，而且核桃還可以補(bǔ)腦。
核桃仁是核桃內(nèi)的果肉，營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值都很高，也叫長(zhǎng)壽果，它是健腦益智最好的選擇，除了能補(bǔ)腦，它還有補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎填精的功效，食用方法也很多，可生吃、熟吃，做各種藥膳粥、湯，在吃的時(shí)候不要?jiǎng)內(nèi)ケ砻娴暮稚∑ぃ泻粑栏腥緯r(shí)不要吃，喝酒時(shí)也不要吃核桃。
木瓜牛奶汁
材料：木瓜、高鈣鮮奶、水各適量。
做法：將木瓜洗凈，去皮和去籽后切成小塊，將木瓜塊、鮮奶和少量水一起打成汁，根據(jù)自己的口味適量加糖后就可飲用。
營(yíng)養(yǎng)功效：木瓜的營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾消食、通乳抗癌、提高免疫力的作用，木瓜中的番木瓜堿有小毒，每次食用量不宜過(guò)多，過(guò)敏體質(zhì)者慎食，懷孕時(shí)不能吃木瓜，易引起子宮收縮腹痛。
桂圓紅棗湯
材料：紅棗、桂圓、水各適量。
做法：將水煮沸后，調(diào)成小火，將桂圓放入沸水中煮20分鐘左右，放入紅棗，再燜煮20分鐘就可以飲用了。
營(yíng)養(yǎng)功效：紅棗對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，保養(yǎng)乳腺很有幫助，而且它和桂圓還具有極佳的補(bǔ)血養(yǎng)血的效果，女性可以常食。
紅棗有去斑、健美豐肌，使皮膚溫潤(rùn)嫩滑、光潔白凈的作用，但是也要科學(xué)食用，每天不宜多吃，10顆左右為宜，否則容易出現(xiàn)消化不良、便秘、腹脹，吃前要用小蘇打水清洗表面，女性在月經(jīng)期，尤其是經(jīng)血量較大量不宜食用紅棗，出現(xiàn)眼睛腫脹、發(fā)熱、咳嗽有痰時(shí)不宜吃紅棗。
山藥青筍炒雞肝
材料：山藥、青筍、雞肝。
調(diào)料：鹽、味精、高湯、淀粉各適量。
做法：1、將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條，雞肝洗凈，切片。
2、將切好的山藥、青筍、雞肝分別用沸水焯一下。
3、鍋內(nèi)放底油，加適量高湯，下入原料，翻炒幾下，加鹽、味精，然后用淀粉勾芡后就可食用。
營(yíng)養(yǎng)功效：曲線、青筍、雞肝合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血的作用，可以促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。
如何讓胸部更加挺拔飽滿
1、端正的姿勢(shì)能使你胸部曲線明顯
中國(guó)傳統(tǒng)女性認(rèn)為挺胸部走路很難為情，其實(shí)不然，假如不及時(shí)糾正不僅會(huì)影響胸部的發(fā)育，而且還會(huì)形成駝背。因此，走路時(shí)應(yīng)保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺(jué)向上。坐時(shí)，應(yīng)挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會(huì)顯得動(dòng)人。休息時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥、仰臥的姿勢(shì)，不要俯臥睡，以免擠壓乳房而使之受罪。
2、胸罩可以改觀你胸部的大小
商廈中形形色色的胸罩都在改善胸部曲線上做文章。揉珠按摩式胸罩，通過(guò)與皮膚間的磨擦刺激乳房穴位，達(dá)到豐胸的目的;中間系扣式胸罩，把兩只乳房向中間夾緊，幫你“挺”了胸。加棉墊式胸罩穿上去的感覺(jué)確實(shí)比以前豐滿，但總覺(jué)得不是你的。
其實(shí)在選擇胸罩時(shí)，可考慮小一號(hào)的，小一號(hào)并不是真的選購(gòu)小一些的胸罩，而是在型號(hào)上選擇略小一些的，假如你平時(shí)穿全杯型的，實(shí)際上你穿3/4杯型就可以了;假如你穿3/4的杯的，那么更適合你的可能就是1/2杯的。而無(wú)論你選擇什么型號(hào)的，都應(yīng)先試一下。確實(shí)感覺(jué)舒適后再買。
3、科學(xué)飲食
乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。年齡在20—25歲的女性，是乳房發(fā)育的最佳時(shí)期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、健康的方法。
此外，在飲食上還應(yīng)注重多食一些富含維生素E和維生素B的食物。因?yàn)榫S生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大。而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場(chǎng)所，當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí)，會(huì)刺激乳房發(fā)育。因此，應(yīng)多吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其制品。富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉、酵母等。
4、有益的鍛煉
要使胸部豐滿有彈性，就要加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉，做一些俯臥撐及單、雙杠運(yùn)動(dòng)等;或者天天早晚深呼吸數(shù)次，也可以促進(jìn)胸部發(fā)育。游泳能通過(guò)水的壓力對(duì)起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達(dá)。
6招預(yù)防乳房下垂
1.防止乳房被撞擊、擠壓
乳房是女人身上最需要精心呵護(hù)的地方，所以女人要時(shí)刻防止自己的乳房被撞擊、擠壓，千萬(wàn)不要讓它陷入危險(xiǎn)之中喔。
2.經(jīng)常按摩乳房
按摩乳房不僅可以豐胸，而且還可以預(yù)防乳腺疾病，所以女性每天應(yīng)該花點(diǎn)時(shí)間來(lái)按摩乳房。每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相 對(duì)用力，向乳頭方向合力推托20-30次，然后再運(yùn)用相同的方法托推右側(cè)乳房。還應(yīng)適當(dāng)做一些倒立體位，或者做一些頭底位的鍛煉動(dòng)作。
3.選擇合適自己的胸衣
需要在合適的時(shí)間都穿上內(nèi)衣，這樣能夠?qū)τ谌榉康奶崂泻芎玫淖饔?，選擇內(nèi)衣的時(shí)候，大小也要根據(jù)自己的胸型購(gòu)買，而且在進(jìn)行體院鍛煉的時(shí)候最好穿運(yùn)動(dòng)型的內(nèi)衣，不然的話，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到傷害。尤其是跑步、跳繩時(shí)要特別注意佩戴好胸衣。
4.養(yǎng)成良好的睡眠姿勢(shì)
睡眠姿勢(shì)要特別注意，不能趴著睡覺(jué)，最好采取仰臥位。
5.平時(shí)多吃高蛋白食物
膠原蛋白和脂肪是乳房的主要組成部分，所以平時(shí)多吃一些高蛋白的食物，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，從而維持平衡的激素水平，這樣就能讓胸部豐滿堅(jiān)挺。
6.不要用熱水刺激乳房、也不能在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡
用熱水刺激乳房，或者在熱水中長(zhǎng)期間浸泡的話，會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)水溫最好保持在27°左 右，千萬(wàn)不能超過(guò)27°，否則很容易讓乳房下垂。另外，千萬(wàn)不要用直流水沖兩個(gè)肩膀的韌帶，以免破壞其對(duì)胸部的提拉作用。
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