吃什么能不長老年斑
老年斑的出現(xiàn)表示著人體機(jī)能已經(jīng)衰老，因此愛美的老年朋友應(yīng)該在長老年斑前就開始做好預(yù)防。那么吃什么能不長老年斑呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
吃什么能不長老年斑
1、吃什么不長老年斑
1.1、香菇
長老年斑吃什么好吃什么不長老年斑呢?常吃香菇能夠很好的抑制老年斑的生成。香菇中含有豐富的無機(jī)鹽、維生素以及微量元素,而且香菇含有10種氨基酸和30多種酶,可以幫助抑制膽固醇的升高;另外香菇還含有感染病毒的干擾素,可以提高人體免疫力,減少肌膚黑色素的生成。對于預(yù)防老年斑有很好的功效。
1.2、松子
常吃松子對于老年斑也有很好的抑制功效,松子是植物的精華部分,含有豐富的蛋白質(zhì)油脂和礦物質(zhì)維生素,可以幫助增強(qiáng)人體免疫力和降低血脂,而且具有很好的抗衰老功效,能夠減少老年斑的產(chǎn)生。
1.3、海參
海參的蛋白質(zhì)含量非常高而且脂肪含量非常低,另外海參還含有明膠和黏蛋白,具有很好的抗衰老效果,老年人常吃海參可以延年益壽,對于長老年斑的人來說也能夠有效去除臉上的老年斑。
1.4、茄子
茄子中含有豐富的維生素E和蛋白質(zhì),如果想要有效減少和去除臉上的老年斑,需要增加我們體內(nèi)的抗氧化劑的含量,維生素E是最好的抗氧化劑。因此在平時的時候可以多吃茄子。
2、怎樣飲食預(yù)防老年斑
日常飲食中,要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質(zhì),可增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化能力,這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。
防治老年斑中,要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補(bǔ)足。含量較豐富的食物有海產(chǎn)品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜,扁豆、蘿卜、茶葉等。
預(yù)防老年斑可多食用如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。具體的補(bǔ)充劑量為:β-胡蘿卜素每人每天服用10至15毫克,維生素C為300至600毫克,維生素E的劑量為100至200毫克,微量元素硒為150毫克。
如經(jīng)常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物,以補(bǔ)充鋅、銅、錳等微量元素;注意精神因素影響,避免憂郁、生悶氣,盡可能使自己變得開朗,心情愉快有助于減緩衰老;舒肝、養(yǎng)陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用,有利于老年斑的消退。此外,增加活動和體育鍛煉,作用也是顯而易見的。
3、預(yù)防老年斑的食療方法
3.1、銀耳鵪鶉蛋
原料:取水發(fā)銀耳50克,煮熟的鵪鶉蛋3個,加少量黃酒、味精、鹽做法:慢火燉爛后食用,每天1次。
3.2、蜂蜜姜片
原料:新鮮生姜片10～15克,用200～300毫升開水浸泡5～10分鐘,待水溫冷卻至60℃以下時,加入10～15克蜂蜜做法:攪勻飲用。
3.3、黃瓜粥
材料:大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克。
做法:將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加入水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開后,改用文火慢慢煮至米爛時間下入黃瓜片,入精鹽調(diào)味即可?，F(xiàn)在科學(xué)研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
長老年斑是什么原因
1、老年體內(nèi)具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶的活力降低了,自由基也就相對增加了,自由基及其誘導(dǎo)的過氧化反應(yīng)長期毒害生物體的結(jié)果。
2、進(jìn)入老年以后,細(xì)胞代謝機(jī)能減退,體內(nèi)脂肪容易發(fā)生氧化,產(chǎn)生老年色素。這種色素不能排出體外,于是沉積在細(xì)胞體上,從而形成老年斑。
3、人到老年后,體內(nèi)新陳代謝開始走下坡路,細(xì)胞功能的衰退在逐年加速,血液循環(huán)也趨向緩慢,加上老年人在飲食結(jié)構(gòu)上的變化和動、植物脂肪攝入量的比例失調(diào)等原因,促使了一種叫做脂褐質(zhì)的極微小的棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細(xì)胞中。
這種棕色顆粒是脂質(zhì)過氧化反應(yīng)過程中的產(chǎn)物。衰老的組織細(xì)胞失去應(yīng)有的分解和排異功能,導(dǎo)致超量的棕色顆粒堆積在局部細(xì)胞基底層內(nèi),從而在人體表面形成老年斑。
怎樣去除老年斑
1、老年斑如果數(shù)量很少,可以采取冷凍或激光法,可色斑數(shù)目較多時,宜用5氟脲嘧啶軟膏外用,或采用經(jīng)驗(yàn)方法,每日3次拍打手背,拍打到發(fā)紅發(fā)熱,再摩擦100次,大約兩三個月可使老年斑自行消失。
2、生姜中含有多種活性成分,其中的姜辣素有很強(qiáng)的對抗脂褐素的作用。把姜洗凈切成片或絲,加入沸水沖泡10分鐘,再加一湯匙蜂蜜攪勻,每天飲用一杯不間斷,可明顯減輕老年斑。
3、把維生素E、維生素A膠丸刺破,涂抹在老年斑處,每天3次。還可以每天服用維生素C500毫克和維生素E100毫克。
猜你喜歡
9.吃什么能淡斑