春分養(yǎng)生要點
春分節(jié)氣一天內(nèi)白天、黑夜平分。此時，大家應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編為你分享春分養(yǎng)生要點。
春分如何養(yǎng)生
春分養(yǎng)生要點一、衣物增減有度，切勿愛美穿的太少
春分時節(jié)，天氣漸暖，尤其是白天的溫度上升很快。北方的街頭也常見中午時人們只穿一件衣服，愛美的姑娘們更是不愿意穿得臃腫，有的甚至以及穿上了初夏的服裝。
寒從腳下起，乍暖還寒時，還是捂著點好。愛美的年輕人如果一定要穿的少，最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當(dāng)輕薄一些就可以了。
溫馨提示：“春捂秋凍”是老祖宗智慧、經(jīng)驗的總結(jié)，為了身體健康，春天減衣物還是要慢一些，少一些，以順應(yīng)季節(jié)變化。
春分養(yǎng)生要點二、調(diào)治老毛病，預(yù)防新疾病
春分時節(jié)，陽氣已經(jīng)比較強(qiáng)壯，萬物復(fù)蘇，生物們也都活躍起來，各種細(xì)菌、病毒在這一時節(jié)的繁殖很快，大家一定要注意預(yù)防感冒、肺炎、麻疹等高發(fā)疾病。
這一時期，正是木旺之時，相應(yīng)而言，金、土的力量難免削弱，所以呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)方面老毛病發(fā)作的概率就比較大。一定要注意保養(yǎng)。
但從另一方面來說，此時節(jié)陽氣越來越盛，在故疾復(fù)發(fā)的時候， 注意調(diào)養(yǎng)，“因勢利導(dǎo)”，借此機(jī)會正好調(diào)治那些老毛病.
春分養(yǎng)生要點三、應(yīng)對春困有妙招
春分時節(jié)，“春困”的癥狀越來越明顯，尤其是每天午后，表現(xiàn)更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解，會嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)的正常進(jìn)行。
1、午飯后稍微休息一會
在最困的時候，哪怕只是小睡十來分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時，上班族和學(xué)生，坐在椅子上打個盹也可。
2、晚上做一些有助睡眠的“功課”
晚飯后稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松;睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。
3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心
搓腳心有助于推動血氣運行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天疲勞，利于入睡。
春分養(yǎng)生要點四、飲食均衡，陰陽互補(bǔ)
春分時節(jié)的飲食，宜清補(bǔ)不宜濁補(bǔ)，大量氣血外行，重補(bǔ)不易運化，清補(bǔ)則有利于輕清之氣的通暢。
1、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜
多吃新鮮蔬菜，有助于人體應(yīng)時知節(jié)，與自然相融合。
春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當(dāng)季蔬菜，都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養(yǎng)豐富的溫補(bǔ)食物，都適合這一季節(jié)進(jìn)食。
2、食物的搭配、烹調(diào)上注意陰陽互補(bǔ)
食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調(diào)時候，要充分考慮。
比如說，烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發(fā)熱的調(diào)料，可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發(fā)熱食材后，就要配上一些滋陰食材，達(dá)到陰陽互補(bǔ)之功效。
3、多喝水，多喝粥、湯
春天木旺，耗費的水分相對大，多飲用水、粥、湯，可清除肝熱補(bǔ)充體內(nèi)水分的流失。
春分養(yǎng)生要點五、起居方面多留意
1、保證室內(nèi)空氣清新潔凈，減少呼吸系統(tǒng)疾病
2、經(jīng)常消毒，殺死病毒
保持室內(nèi)外衛(wèi)生，角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈，并經(jīng)常消毒，殺死病毒，減少傳染病的擴(kuò)散。
3、運動不宜太過激烈
從冬季的寒冷中舒緩過來不久，外出運動鍛煉需要循序漸進(jìn)，不可太過激烈，以免身體不適應(yīng)。
春分這一天剛好是陽氣與陰氣相當(dāng)，而在這一天之后，陽氣慢慢的比陰氣旺盛，根據(jù)這一自然規(guī)律，我們就開始注重養(yǎng)人體陽氣，同時注意補(bǔ)充人體陰氣以更好的轉(zhuǎn)化為陽。所以黃帝內(nèi)經(jīng)也講“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，也就是這個自然規(guī)律!
春分養(yǎng)生祝福語
1、春分節(jié)氣到，養(yǎng)生知識早知道。專家建議：膳食總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡。這段時期也不適飲用過肥膩的湯品。
2、春分來到養(yǎng)生忙，美食護(hù)航有秘籍，百合蓮子排骨湯，去燥養(yǎng)顏是良方，鴨肉糯米熬粥棒，清補(bǔ)暖胃御寒涼，火腿冬瓜煲靚湯，清新可口富營養(yǎng)，潤肺銀耳燉冰糖，滋陰護(hù)肝功效強(qiáng)。溫馨關(guān)懷已送上，愿你快樂又安康!
3、春分萬象更新，養(yǎng)生秘笈送上，心情豁達(dá)開朗，戒怒戒郁為上，穿衣上薄下厚，防風(fēng)御寒首要，橘皮泡水常飲，化痰止咳良方，荸薺去皮煎水，清熱潤肺是寶，蘿卜勝似人參，煲湯和胃最好。溫馨關(guān)懷圍繞，愿你健康安好!
4、春分養(yǎng)生重養(yǎng)，因為春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。甘味食物能補(bǔ)肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。
5、鑒于春季生機(jī)盎然的特點，除多做戶外活動外，更應(yīng)注重此節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)。春分飲食總的原則是忌大熱大寒，力求中和，如吃過寒性食物后，則要注意要佐以溫?zé)嶂?如服益陽之品，則要注意要配以滋陰之物，以達(dá)陰陽平衡，禁忌偏熱、偏寒的食物。祝你春日身心俱佳!
6、春分乍暖還寒，穿衣適度春捂，衣少易受寒;科學(xué)飲食很關(guān)鍵，蔬菜水果多食，食物選含高熱的;勤通風(fēng)講衛(wèi)生，早睡早起多鍛煉;祝春分健康愉快!
7、春分養(yǎng)生藥注意食物的陰陽互補(bǔ)。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、醋類溫性調(diào)料，防止菜肴性寒偏涼。
8、春來風(fēng)光無限好，養(yǎng)生秘笈要記牢。不生氣來不焦躁，諸事看淡開懷笑。鄰里互助不爭吵，和睦相處是王道。早睡早起心情好，舒活筋骨把步跑。欣賞美景無煩惱，身體倍棒幸福繞。愿你春分快樂!
9、春分時節(jié)乍暖還寒，早晚注意添減衣服，春季流感高發(fā)期注意預(yù)防流感，早睡早起多鍛煉，多喝水多吃大蒜，多到戶外呼吸新鮮空氣;祝健康永遠(yuǎn)和你做伴!
10、春分春光爛漫，野菜味美營養(yǎng)，馬齒筧炒雞蛋，清熱調(diào)節(jié)血糖，薺菜補(bǔ)腎健脾，焯后涼拌做湯，蕨菜安神良方，滑炒里脊最香，桔梗消炎鎮(zhèn)痛，咸菜佐食為上，溫馨關(guān)懷送上，愿你快樂安康!
11、春分到了：注意溫差，早晚穿暖，預(yù)防春寒;健康飲食，保持鍛煉，遠(yuǎn)離春疫;補(bǔ)充營養(yǎng)，保證睡眠，驅(qū)除春困;適度減壓，放松心情，避免春悶。春分快樂!
12、陽光融融春意盎然，養(yǎng)生保健與君分享。飲食規(guī)律有益健康，五谷雜糧最是良方。一杯開水放在身旁，防燥滋陰通便潤腸。水果蔬菜豐富營養(yǎng)，經(jīng)常食用容顏芬芳。春分到了，愿你快樂健康，幸福綿長。
13、甜蜜不需含糖，微笑健康最好，生活幸福寫意，開始春天序曲，收到我的短信，好運立刻就到，春分記得快樂，朋友記得聯(lián)系。
14、疲憊讓人衰退，祝福給心安慰，你的人生酸甜苦辣滋味，有我一路陪伴祝福相隨，朋友，春分時節(jié)，好好照顧自己別，不要過度勞累。
15、春分時節(jié)乍暖還寒，早晚心房;掃掉生活的煩惱，讓春陽照射幸福之光，美滿填滿好日子;春分節(jié)氣到，愿你開心如意，春分快樂!
16、積雪漸消，和風(fēng)漸起。百草吐綠，萬木逢春。得意縱馬，看盡春花。乍暖還寒，曉得保暖。常常微笑，小心感冒。春分時節(jié)，祝你快樂!
17、春分萬象更新，養(yǎng)生秘笈送上，心情豁達(dá)開朗，戒怒戒郁為上，穿衣上薄下厚，防風(fēng)御寒首要，橘皮泡水常飲，化痰止咳良方，荸薺去皮煎水，清熱潤肺是寶，蘿卜勝似人參，煲湯和胃最好。溫馨關(guān)懷圍繞，愿你健康安好!
18、春分乍暖還寒，穿衣適度春捂，衣少易受寒;科學(xué)飲食很關(guān)鍵，蔬菜水果多食，食物選含高熱的;勤通風(fēng)講衛(wèi)生，早睡早起多鍛煉;祝春分健康愉快!
19、春分節(jié)氣到，處處風(fēng)光好;又逢睡眠日，祝福忙送到。送給你春天的無限美好，催眠你心中的全部煩惱，拂去你身上的所有疲憊，希望你今晚好好睡!
20、春分到綠芽長，長出你身體永健康;鶯歌燕舞齊歡唱，唱出你幸福萬年長;百花齊開放，開出你開心快樂真舒暢;發(fā)條短信祝福你，祝你萬事如意!
21、春分送你一首歌，讓你的疲憊消除.春分送你一瓶酒，讓你的愁緒溜走。春分送你花枕頭，讓你的夢想成真。春分送你最美的祝福：希望你快樂輕松!
22、春分到，百鳥叫。晝漸長，夜?jié)u短。早點睡，睡眠足。常鍛煉，身體棒。身體好，無病擾。心豁達(dá)，無煩惱。幸福至，平安到。常開心，樂逍遙!
23、春風(fēng)腳步近了，春樹葉兒翠了，春山顏色美了，春水心情媚了，春花容顏醉了，春分祝福來了，快樂歡歌響了，幸福摸樣俊了，全部都聚齊了，看到你就笑了。
24、邁開輕松的步履，相遇一路的美麗，接受陽光的洗禮，展現(xiàn)勃勃的生機(jī)，收獲燦爛的春季。春分時節(jié)，春意又盎然。愿你將幸福模式開啟，從此人生春風(fēng)得意!
25、春分又把時光改，晝長夜短兩分開。艷陽高照春風(fēng)吹，百花綻放迎春來。美好春光送祝愿，一片情意滿心田。愿你事業(yè)如朝陽，冉冉升起高峰攀。愿你笑容如花開，日日綻放心里甜。祝春分快樂!
26、春分養(yǎng)生正當(dāng)時，養(yǎng)肺清肺是首要;雪梨挖空放川貝，冷卻加點蜂蜜好;銀耳大米煲粥妙，二十分鐘火候到;百合銀耳和粳米，最佳搭配功效高。愿快樂安康!
27、春分養(yǎng)生有妙招，情濃分享請記牢;早起早睡以養(yǎng)肝，調(diào)達(dá)情志心情好;莫要過早減衣衫，腰腿保暖很重要;每天梳頭兩百下，調(diào)達(dá)情志功效高。愿快樂安康!
28、春分艷陽又高照，生意發(fā)財事業(yè)高，春光明媚白云飄，憂愁煩惱都跑掉，百花盛開燕歸來，花前月下愛情妙，春風(fēng)習(xí)習(xí)拂眉梢，短信聲聲祝福好，愿您春分快樂不少，幸福沒有煩惱!
29、春水蕩漾，百花芬芳，思念瘋長，亂了心房，發(fā)發(fā)短信，聊解癡狂，愿你春分心歡暢，幸福綿長，好運天降，甜蜜成雙，友人勿忘，喜氣洋洋!
30、一分春光，悅動生命的光彩;一聲春雷，喚醒萬物的復(fù)蘇;一陣春風(fēng)，融化千層的冰雪;一陣春雨，潤澤心靈的梯田;一份春福，傳遞春天的信號。朋友，春分到了，愿你春風(fēng)得意，樂享春天!
31、春分時節(jié)，萬物復(fù)蘇，把衣服加加減減，讓身體來個“平方根”，把營養(yǎng)乘乘除除，讓健康來個“立方根”，把祝福寫進(jìn)“圓周率”，讓幸福無限不循環(huán)!
32、春分養(yǎng)生小提醒，情濃貼心分享你;以臟補(bǔ)肝雞為先，雞肝大米熬粥佳;鴨血鯽魚養(yǎng)肝血，煲湯記得多吃點;滋潤補(bǔ)陰是首要，荸薺百合蓮藕好。愿快樂安康!
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