夏季幼兒養(yǎng)生常識

時(shí)間：2017-03-17 15:28:47 思晴925由分享

　　幼兒的健康一直很受家長們的關(guān)注。但是有時(shí)候家長們都會忘記了孩子們的保健養(yǎng)生問題。接下來，學(xué)習(xí)啦小編為你分享夏季幼兒養(yǎng)生常識。

　　夏季幼兒養(yǎng)生常識

　　一、飲食方面

　　1、多食五谷雜糧

　　夏季，胃腸道疾病容易侵襲小孩子的身體，在飲食上，主要是以粗茶淡飯為主，清淡易消化，油膩的東西不宜吃過多，遠(yuǎn)離胃腸道疾病。所謂的粗茶淡飯，也就是主要是以五谷雜糧為主，然后菜食主要是豆類、蔬菜、水果、菌類這些食物。當(dāng)然飲食清淡的話，并不代表就是要吃素食，肉類還是要補(bǔ)充的，量適當(dāng)即可，還要多吃蛋、蝦、魚等這些富含蛋白質(zhì)的食物，才能更好的滿足身體的營養(yǎng)需求。

　　2、五味俱全抓住小孩子的胃

　　炎炎夏日，不僅是小孩子，連我們大人都會覺得沒啥胃口，食欲不振，但是如果粗茶淡飯能夠做得五味俱全的話，更能促進(jìn)小孩子的食欲。

　　咸：夏季易出汗，運(yùn)動出汗之后應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充鹽分，可以喝些鹽汽水，或者是煮咸肉冬瓜湯，補(bǔ)充一些“咸味”，就可以更好的促進(jìn)食欲。

　　無味：然后無味的白開水，不但能解渴，還能補(bǔ)充身體的水分，是一種比飲料還好的東西。

　　苦：家長們可以煮些有“苦味”的食物，比如苦瓜、苦筍等，可以清炒，也可以燉湯，清熱解毒，在夏季是非常好的。

　　酸：夏季多食偏酸的食物，如番茄、檸檬、草莓、葡萄等，能夠很好的起到健胃消食的作用。而且家長們在做菜的時(shí)候，可以加些醋，醋能夠殺菌消毒，就可以減少胃腸道疾病的發(fā)生。

　　甜：甜味的食物需要少補(bǔ)充些，夏季悶熱，體內(nèi)容易濕熱，甜味能夠加大身體的濕熱，使得胃脹食欲下降，因此，甜味的東西最好少吃點(diǎn)。

　　3、少喝冰鎮(zhèn)的飲料

　　炎熱的夏天，讓人忍不住想喝些冰冰的食物降降溫，確實(shí)冰鎮(zhèn)的飲料能夠解渴，但是冰鎮(zhèn)的飲料會刺激到腸道，建議脾胃不好的小孩子不要喝冰鎮(zhèn)飲料，免得引起消化不良。

　　二、呵護(hù)方面

　　1、夏季最好不要給小孩子剃光頭，雖然是會比較涼爽，但是畢竟小孩子的皮膚比較脆弱，失去了頭發(fā)這道安全保護(hù)屏，更容易會受到傷害，蚊蟲叮咬，也加大了細(xì)菌在頭皮上滋生的概率。一旦細(xì)菌侵襲頭發(fā)的根部，有可能會影響頭發(fā)的生長。光頭的話，會吸收更多的熱量，容易長痱子，也容易曬成日光性皮炎。

　　2、夏季不要給小孩子斷奶，夏季食物中的細(xì)菌滋生得飛快，一旦飲食不衛(wèi)生，就會導(dǎo)致小孩子消化道感染，從而影響小孩子的健康，因此還沒斷奶的小孩子仍需要喂奶。

　　3、夏季不要過于頻繁給小孩子掏耳朵，小編建議家長們每半年給小孩子掏一次耳朵，夏季蚊蟲比較多，容易飛進(jìn)小孩子的耳朵里，要是頻繁的給小孩子掏耳朵，容易造成細(xì)菌的侵入，嚴(yán)重的話還會患外耳道炎。

　　4、不要將成人防曬霜給小孩子涂，戶外活動時(shí)，最好避免小孩子的肌膚受到太陽的直射，如果要抹防曬霜的話，最好選擇兒童專用的防曬霜，而且最好是提前半小時(shí)涂抹效果更加。

　　夏季幼兒保健注意事項(xiàng)

　　幼兒夏季保健之做好防曬：

　　夏季天氣炎熱，陽光熾烈，這早已是眾所周知的。所以在夏季的時(shí)候，爸爸媽媽們首先要為孩子做好防曬。

　　我們都說曬太陽對孩子骨骼生長發(fā)育有幫助，但是我們也不能選擇在陽光熾烈的夏季，尤其是夏季的中午帶孩子出去曬太陽，這是非常錯(cuò)誤的。夏天的時(shí)候，如果您要帶孩子去進(jìn)行一些戶外的活動，一定要為孩子涂抹一些防曬霜或者讓孩子披上一件防曬衣，以免孩子的皮膚受到太陽的灼傷，而出現(xiàn)蛻皮、發(fā)紅或者是灼痛等等癥狀。

　　幼兒夏季保健之防范蚊蟲叮咬：

　　夏季您要為孩子做的第二件事就是幫助孩子防范蚊蟲的叮咬。夏天是蚊蟲多的季節(jié)，您應(yīng)該提前為孩子的四肢涂抹一些驅(qū)蚊水或者是花露水。

　　在孩子睡覺的時(shí)候，您還要掛好蚊帳，為孩子做好驅(qū)蚊的工作。小編要提醒爸爸媽媽，一定要慎用蚊香。蚊香的氣體固然能夠驅(qū)逐蚊蟲，但是其中所含有的一些物質(zhì)并不適合寶寶長期聞，所以我們寧可選擇驅(qū)蚊水也不要選擇蚊香。

　　幼兒夏季保健之防中暑：

　　夏天到了，為寶寶做好防暑降溫工作也是很有必要的一件事。在夏天的時(shí)候，正是西瓜上市的時(shí)候，讓孩子吃一天西瓜也是夏季消暑的很好的一種方式。

　　不過，西瓜、冷飲、冰淇淋等都不能讓孩子吃太多，以免造成孩子腹瀉的情況發(fā)生，同時(shí)也會影響到孩子對飲食中食物的營養(yǎng)的吸收，所以爸爸媽媽們一定要把幫助孩子保護(hù)好這一關(guān)。

　　爸爸媽媽們通過讓孩子飲用綠豆湯，菊花茶等等來幫助孩子防暑降溫也是很好的。

　　幼兒夏季保健之清淡飲食：

　　在飲食的搭配上，小編還要提醒爸爸媽媽們，雖然夏天的時(shí)候我們提倡飲食清淡，但是孩子畢竟還在生長發(fā)育的時(shí)期，如果您總是讓孩子吃清淡的素食，這對于孩子吸收營養(yǎng)、長高等都是非常不利的，所以我們同樣的要在夏天的時(shí)候，在孩子飲食中添加一些魚、肉、蛋等營養(yǎng)較為充足的食物，來幫助孩子長身體。

　　幼兒夏季保健之最好不剃光頭：

　　夏天的時(shí)候，很多爸爸媽媽還喜歡給自己的孩子剃光頭，但你們知道嗎，雖然光頭有助于孩子的身體散熱，但是不利于孩子的頭部更好的進(jìn)行保健。如果您給孩子剃了光頭，但卻沒有為孩子做好防曬的工作，那么孩子的頭皮、毛囊非常容易受到陽光的侵襲而受傷，這樣會影響孩子頭發(fā)的正常生長，所以我們提倡把孩子的頭發(fā)剃的短一些，但不宜把孩子頭發(fā)剃光。

　　幼兒防暑降溫小常識

　　一、飲食方面

　　一、平時(shí)一定要多補(bǔ)充水，溫開水，淡鹽水，蜂蜜水這些都是不錯(cuò)的選擇。但是千萬不用要碳酸飲料，如可愛，雪碧，或者一些其它的果汁來代替水份。因?yàn)檫@些飲料不僅沒有補(bǔ)水的作用，反而會使得體內(nèi)的水流失得更快。

　　二、多喝一些湯湯水水，如果幼兒不喜歡喝水的話，那么建議可以讓孩子多補(bǔ)充一些營養(yǎng)豐富的蔬菜湯，肉湯，及時(shí)補(bǔ)充因?yàn)樘鞖鉄岫懦龅拟c，鉀礦物質(zhì)。再者夏季的幼兒食欲多會下降，多補(bǔ)充湯水，就可預(yù)防營養(yǎng)不良，更有利于幼兒身體健康。

　　三、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體不可缺少的一種元素，由其是對于正在長身體的幼兒來說，補(bǔ)充蛋白質(zhì)由為重要。夏季高溫，蛋白質(zhì)的分解變快，損失也會變大，此時(shí)更需要適時(shí)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　四、多注意補(bǔ)充維生素，多吃粗糧，多吃水果，多注意均衡營養(yǎng)，注意葷素搭配，注意營養(yǎng)結(jié)合，飲食上可以盡量做到多樣化，這樣更有利于身體健康。如果有條件的話，還可多吃一些具有清熱解毒，利尿等功效的食物。

　　二、起居方面

　　日常盡量減少孩子到戶外活動的時(shí)間，由其是太陽暴曬的時(shí)候更要避免孩子外出活動，可以選擇晚飯后帶孩子到公園散散步?，F(xiàn)代的廣場公園多有照明工具，晚飯后可以帶孩子活動一下，保持正常的運(yùn)動量。

　　保證孩子充足的睡眠，晝長夜短是夏季最主要的特點(diǎn)，因?yàn)檫@樣的氣候變化，因此很多孩子會有失眠不足的問題，建議讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，同時(shí)可多增加午睡的習(xí)慣。

　　創(chuàng)造一個(gè)涼爽的生活環(huán)境。建議選擇涼席，涼枕頭，風(fēng)扇，清涼油，多給孩子沖熱水澡。對居住環(huán)境白天可減少光照時(shí)間，而如果夜間的話，一定要注意多通風(fēng)，保證空氣的流通。如果使用的是空調(diào)的話，那么一定要控制空調(diào)的溫度。

　　夜間睡覺的話，在一定肚臍上蓋上一層，以預(yù)防感冒。

　　三、穿著方面

　　在穿著上要多注意衣物的透氣性，吸汗性，由其是要注意保證穿著科學(xué)，不可穿過多。由其要注意衣物的透氣性，要盡量選擇純棉的，或者一些麻類的，千萬不要選擇化纖性的衣物，由其容易引起幼兒的皮膚過敏問題。

　　原則上應(yīng)該盡量多穿淡色系的衣物，盡量減少深色系的衣物，由其是像黑色這樣的衣服，其吸熱性是最強(qiáng)的，容易吸熱，不利于防暑降溫。

　　幼兒防暑降溫其實(shí)應(yīng)該從生活中的方方面面做起，不管是吃，住，行，還是其它的方面都應(yīng)該做好才能做好防暑降溫的作用。

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