產(chǎn)婦補(bǔ)血吃什么最好

　　寶寶的呼吸以及吸收營(yíng)養(yǎng)都需要準(zhǔn)媽媽們的血液循環(huán)進(jìn)行輸送。所以，準(zhǔn)媽媽們一旦在懷孕期間出現(xiàn)貧血，還是會(huì)造成很多不良的傷害的。那么，孕婦吃什么補(bǔ)血好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　孕婦補(bǔ)血吃什么最好

　　準(zhǔn)媽媽們首先要明白，你們之所以會(huì)在懷孕期間出現(xiàn)貧血的情況，主要是因?yàn)槟銈凅w內(nèi)缺乏鐵質(zhì)元素，所以，你們要想在懷孕期間補(bǔ)血，首先要做的就是補(bǔ)充鐵質(zhì)元素。而準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充鐵質(zhì)元素，最好的就是吃一些動(dòng)物性食物，比如瘦肉、新鮮干凈的豬肝等，再有就是吃一些黑色食物，比如香菇、木耳等也是能夠幫助你們充分補(bǔ)血的。還有豆制品、紅棗、菠菜，也是準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g進(jìn)行補(bǔ)血的很重要的食物。

　　但是，通常來說，準(zhǔn)媽媽們對(duì)于鐵質(zhì)元素的吸收率，動(dòng)物性食物會(huì)是植物性食物的十幾倍呢!所以，準(zhǔn)媽媽們要想快速補(bǔ)充鐵質(zhì)元素，減少貧血帶來的傷害，相對(duì)來說比較便捷的方法就是吃動(dòng)物性的補(bǔ)鐵食物啦!

　　其次，如果準(zhǔn)媽媽們要想遠(yuǎn)離貧血的煩惱，那么，在整個(gè)懷孕期間，您至少要保證一天要攝入至少1.5毫克的鐵。又由于準(zhǔn)媽媽們對(duì)于食物中鐵質(zhì)元素的吸收并不是百分之百的，所以，準(zhǔn)媽媽們?cè)谟?jì)算自己在每天所食用的食物是否充足的時(shí)候，一定要小心謹(jǐn)慎。

　　小編就以蛋黃為例，準(zhǔn)媽媽們對(duì)于雞蛋中的鐵質(zhì)元素的吸收率只有3%左右，而100克蛋黃中所含有的鐵質(zhì)元素大約為2.7毫克，也就是說，如果準(zhǔn)媽媽們每天只吃雞蛋來補(bǔ)鐵，那至少要吃25個(gè)，顯然這是非常不科學(xué)的做法。所以小編最好建議食用瘦肉來補(bǔ)充，因?yàn)槭萑庵兴械蔫F質(zhì)元素能夠被準(zhǔn)媽媽們吸收的吸收率是雞蛋的好幾倍，準(zhǔn)媽媽們每天吃30克的瘦肉，鐵元素的補(bǔ)充就已經(jīng)比25個(gè)雞蛋多一倍了呢!

　　此外，準(zhǔn)媽媽們要想在懷孕期間補(bǔ)血快，還要記得多吃一些維生素C含量高的食物，因?yàn)榫S生素C能夠促進(jìn)準(zhǔn)媽媽們對(duì)鐵質(zhì)元素的吸收，并且在飯后四個(gè)小時(shí)之內(nèi)攝取為宜。富含維生素C的食物主要有柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃等。準(zhǔn)媽媽們所補(bǔ)充的維生素C越多，那么你們對(duì)于鐵質(zhì)元素的吸收也會(huì)越多的，二者呈現(xiàn)出正比例的關(guān)系。

　　孕婦吃什么補(bǔ)血好?小編已經(jīng)做出了解答，相信準(zhǔn)媽媽們一定已經(jīng)心中有數(shù)了吧!小編相信準(zhǔn)媽媽們一定會(huì)為了寶寶好好糾正自己的飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)吧?只要準(zhǔn)媽媽們持之以恒，相信你們一定能夠遠(yuǎn)離貧血的煩惱，孕育出一個(gè)健康的寶寶的。準(zhǔn)媽媽們，要加油哦!

　　高齡產(chǎn)婦的健康營(yíng)養(yǎng)不僅影響自己生產(chǎn)，還關(guān)系著寶寶的發(fā)育和成長(zhǎng)，所以高齡產(chǎn)婦吃什么，什么食物有營(yíng)養(yǎng)都變得至關(guān)重要!高齡產(chǎn)婦飲食需要營(yíng)養(yǎng)均衡，

　　高齡產(chǎn)婦吃什么

　　1、雞蛋

　　雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。

　　2、紅色食品

　　紅棗、紅小豆等食品富含鐵、鈣等，可提高血色素，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、祛寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，食用時(shí)應(yīng)將其煮沸。

　　紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時(shí)間過長(zhǎng)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

　　3、雞湯、魚湯、排骨湯

　　相信湯這種東西，是最能體現(xiàn)一個(gè)中國(guó)人對(duì)湯的依賴和重要性。不管是雞湯、魚湯、排骨湯中都含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時(shí)，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。

　　此外這里小編建議可以多吃魚湯，研究表明，鯉魚能促進(jìn)子宮收縮，去除惡露，還有滋補(bǔ)、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒等功效，是產(chǎn)婦身體康復(fù)和催乳的理想食物。

　　4、小米

　　小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的滋補(bǔ)效果。能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。

　　5、蓮藕

　　蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

　　6、山楂

　　山楂中含大量的維他命和礦物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。山楂中還含有很多的山楂酸、檸檬酸，可以生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，假如適當(dāng)吃點(diǎn)山楂，可以促進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有益于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。除了這些以外，山楂有散瘀活血作用，可以排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

　　7、黃豆芽

　　黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等， 蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便， 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

　　8、海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。

　　溫馨提示，面對(duì)產(chǎn)婦和高齡產(chǎn)婦來說懷一次生命不易，好吃但不能過量進(jìn)食，適量進(jìn)食才是對(duì)自己和孩子負(fù)責(zé)和保障。