關(guān)于26個(gè)保持年輕的養(yǎng)生妙招

關(guān)于26個(gè)保持年輕的養(yǎng)生妙招

　　健康、長(zhǎng)壽是人們夢(mèng)寐以求的目標(biāo)。大自然中日月經(jīng)天的現(xiàn)象，啟發(fā)人們師法自然、回歸自然，以使生命永在。以下是26個(gè)保持年輕的養(yǎng)生妙招：

　　1.補(bǔ)充維D。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對(duì)于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。

　　2.多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分。

　　3.不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤(rùn)有彈性。

　　4.注意保濕。保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤(rùn)，更顯年輕。

　　5.不要抬眉。習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過(guò)早出現(xiàn)。

養(yǎng)生

　　6.保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時(shí)睡眠。

　　7.經(jīng)常吃魚(yú)。魚(yú)肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。

　　8.抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。

　　9.遠(yuǎn)離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時(shí)避免二手煙。

　　10.打破常規(guī)。打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語(yǔ)之類的活動(dòng)都是很好的選擇。

　　11.開(kāi)心快樂(lè)。研究發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動(dòng)都能有效解壓。

　　12.多吃蔬菜。氧化作用會(huì)加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。

　　13.避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

　　14.漂白牙齒。經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色，適當(dāng)漂白牙齒，可讓人更顯年輕。

　　15.戴太陽(yáng)鏡。不僅可保護(hù)眼睛，而且有助于減少眼角魚(yú)尾紋。

　　16.常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

　　17.經(jīng)常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。

　　18.有氧運(yùn)動(dòng)。既減肥，又有益血管健康。

　　19.力量訓(xùn)練?？删毦徒∶绖蚍Q的肌肉。

　　20.全谷食物。未經(jīng)過(guò)加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。

　　21.吃橄欖油。攝入橄欖油等健康脂肪，防病強(qiáng)身皮膚好。

　　22.少看電視。建議每周看電視時(shí)間別超過(guò)5小時(shí)。

　　23.吃八分飽。減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。

　　24.常吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質(zhì)，因而是完美零食。

　　25.喝點(diǎn)紅酒。紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。

　　26.避開(kāi)加工肉食。加工肉食與很多健康問(wèn)題存在關(guān)聯(lián)。