影響健康的壞習(xí)慣有哪些

　　健康是指人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，體質(zhì)健壯，功能正常，精力充沛，并具有良好勞動(dòng)效能的狀態(tài)，你的身體健康嗎?你日常生活中的習(xí)慣對你的健康有利嗎?有哪些是對健康有害的習(xí)慣?

　　1、蹺二郎腿

　　這是最常見的習(xí)慣，很多人都有，但是這個(gè)習(xí)慣并不好，會(huì)影響腿部的血液循環(huán)，尤其是腿長的人，很容易得靜脈血栓。另外蹺二郎腿時(shí)上體的壓力不均勻的分布在脊背上，長時(shí)間可造成脊椎變形。

　　2、壓指關(guān)節(jié)

　　無論是在電影中還是生活中，經(jīng)常會(huì)見到有些人雙手一握，發(fā)出“啪啪啪”的響聲，看起來雖然很酷，甚至有些人認(rèn)為這樣可以活動(dòng)關(guān)節(jié)，增強(qiáng)其靈活性。殊不知這個(gè)小習(xí)慣其實(shí)是不好的。

　　關(guān)節(jié)之所以會(huì)壓響，是因?yàn)殛P(guān)節(jié)之中存在類似潤滑劑的液體，如果液體減少，關(guān)節(jié)之間產(chǎn)生摩擦，就會(huì)發(fā)出響聲。經(jīng)常擠壓關(guān)節(jié)會(huì)造成關(guān)節(jié)磨損，只可小玩，不可常玩。

健康

　　3、常挖耳朵

　　很多人認(rèn)為耳屎是廢物，應(yīng)當(dāng)及時(shí)清理出去。其實(shí)不然，耳屎并不是一無是處的臟東西，它呈酸性，覆蓋在外耳道皮膚的表面，對耳道起到一定的保護(hù)作用。

　　經(jīng)常挖耳朵會(huì)刺激耳朵內(nèi)的皮膚引發(fā)慢性炎癥，造成耳屎分泌增多。如果掏耳朵時(shí)不小心，很容易刮傷皮膚，刺傷鼓膜影響聽力。

　　4、手?jǐn)D痘痘

　　擠痘痘并不是消滅痘痘的好辦法，很多人都知道，卻總是在臉上長痘痘時(shí)忍不住去擠。如果痘痘已經(jīng)長成熟，可以用經(jīng)過消毒的專業(yè)工具如粉刺針將其排出，擠后也要對傷口進(jìn)行消炎處理。

　　手并不是干凈的，指甲里最容易聚集細(xì)菌，如果用手?jǐn)D痘痘的話，很容易造成感染，因此手?jǐn)D痘痘要不得。

　　5、刷牙過久

　　刷牙可以清潔口腔和牙齒，能防止牙病和口腔炎癥等。但刷牙過久有損健康，因?yàn)閺难李i部至牙根，只有一層薄薄的牙固質(zhì)保護(hù)牙齦，刷牙過久會(huì)損傷牙齦，導(dǎo)致出血及牙周炎等。

　　6、蒙頭睡覺

　　很多人都喜歡蒙頭睡覺，但是這樣會(huì)打亂我們的呼吸節(jié)奏。睡眠時(shí)我們吸入的氧氣和血液中的二氧化碳會(huì)在肺中進(jìn)行交換，再由血液將新鮮的氧氣送到身體各器官，使之正常運(yùn)轉(zhuǎn)、相互協(xié)調(diào)，精神自然飽滿。

　　蒙頭大睡時(shí)，氧氣的供應(yīng)會(huì)因棉被的阻隔而受限。被窩里的氧氣會(huì)隨呼吸次數(shù)的增多而減少，二氧化碳越來越多。原來應(yīng)輸送氧氣的血液里卻攜帶著濃厚的二氧化碳，器官得不到足夠氧氣而無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，無精打采自然就成了你第二天醒來后的模樣了。

　　測試健康

　　1.起床后14小時(shí)內(nèi)，不會(huì)感到很累(比如，早上7點(diǎn)至晚上9點(diǎn))。

　　如果一天下來猶如喝醉酒一般，那么很可能與久坐的生活方式有關(guān)。一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者比不運(yùn)動(dòng)的人更少產(chǎn)生疲勞感。

　　2.兩只手各提一大桶水，關(guān)節(jié)沒有疼痛感。

　　提重物關(guān)系到雙肩、后背、胸部、膝關(guān)節(jié)等多部位的肌肉群。力量不夠會(huì)導(dǎo)致提重物更容易受傷，關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥、抑郁癥和老年癡呆癥等也會(huì)如此。

　　3.蹦跳10次不會(huì)導(dǎo)致心跳超過正常值。

　　這說明心率控制良好，心血管非常健康。想要控制好心率，應(yīng)多做有氧運(yùn)動(dòng)，提高耐力。

　　4.站立彎腰剪腳趾甲，不會(huì)感到不適。

　　這說明身體靈活性較強(qiáng)。伸展身體時(shí)是否感到疼痛，既可反映出關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松癥患者肌肉骨骼狀況，也能反映出心臟等健康情況?！睹绹韺W(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，無法彎腰摸到腳趾，表明血管硬化幾率更大。

　　5.拎一大籃子衣服上下兩段樓梯，并不很費(fèi)勁。

　　與平地步行相同距離相比，爬樓梯需要更大的耐力和力量。這個(gè)動(dòng)作可測試心血管耐力及平衡能力。