立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生知識
立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生知識
立冬后隨著冷空氣的增多，氣溫下降趨勢加快，水開始凝結(jié)為冰，自然界萬物活動趨向靜止，草木凋零，秋收作物收藏入庫，蟄蟲伏藏起來開始準(zhǔn)備冬眠，此時(shí)天地一片蒼茫。那么，你知道立冬如何養(yǎng)生嗎?今天學(xué)習(xí)啦小編搜集了一些立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生知識，歡迎大家閱讀。
立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生知識
一、潛陽氣
立冬后養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，以收斂陽氣為基礎(chǔ)。正如《素問·四季調(diào)神大論》提示:“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”，也就是說在寒冷的冬季，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能，導(dǎo)致陽氣泄越。因此，立冬時(shí)節(jié)起居上早睡晚起保證充足的睡眠;而老年人立冬后盡量在日出之后太陽未落之前出門活動，趨避寒氣，唐代醫(yī)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。所以充足的睡眠，有益于陽氣潛藏。
專家提醒立冬后著衣太厚太薄都不好，衣著過少易感冒耗傷陽氣;反之，衣著過厚，則宜腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。同時(shí)做好背部保暖有利于陽氣潛藏。
二、補(bǔ)腎氣
中醫(yī)認(rèn)為“腎者主蟄，封藏之本”，明代醫(yī)家張景岳指出：“以冬寒之氣養(yǎng)腎”。立冬后天氣開始由涼轉(zhuǎn)寒，人體此時(shí)腎氣變得旺盛來適應(yīng)這一變化，立冬后補(bǔ)益腎氣都要圍繞一個(gè)“藏”字。飲食上：立冬時(shí)心肺氣弱，腎氣強(qiáng)盛，食宜減辛苦涌泄作用及生冷、燥熱的食物，以潛藏腎氣?？梢赃m合清補(bǔ)甘溫的食物，如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時(shí)配以甘潤生津的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等清潤滋的食物以補(bǔ)腎氣。同時(shí)立冬后睡前可以熱水泡腳，促進(jìn)腎臟陰陽氣的和調(diào);耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，中醫(yī)認(rèn)為腎臟開竅于耳，常常搓揉按摩耳廓有補(bǔ)益腎氣強(qiáng)健身體的作用。
立冬介紹
“立冬”節(jié)氣在每年的11月7日或8日，我國古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始，我國幅員 廣大，除全年無冬的華南沿海和長冬無夏的青藏高原地區(qū)外，各地的冬季并不都是于立冬日同時(shí)開始的。
按氣候?qū)W劃分四季標(biāo)準(zhǔn)，以下半年候平均氣溫降到10℃以下為冬季，則“立冬為冬日始”的說法與黃淮地區(qū)的氣候規(guī)律基本吻合。我國最北部的漠河及大興安嶺以北地區(qū)，9月上旬就早已進(jìn)入冬季，首都北京于10月下旬也已一派冬天的景象，而長江流域的冬季要到“小雪”節(jié)氣前后才真正開始。
日期計(jì)算
“立冬”節(jié)氣在每年的11月7日或8日，有公式(Y*D+C)-L
公式解讀：Y=年數(shù)后2位，D=0.2422，L=閏年數(shù)，21世紀(jì)C=7.438，20世紀(jì)=8.218。
舉例說明：2088年立冬日期=[88×0.2422+7.438]-[88/4]=28-22=6，11月6日是立冬。
例外：2089年的計(jì)算結(jié)果加1日。
氣候特點(diǎn)
天文學(xué)上把“立冬”作為冬季的開始，按照氣候?qū)W劃分，我國要推遲20天左右才入冬。立冬時(shí)節(jié)，太陽已到達(dá)黃經(jīng)225度，我們所處的北半球獲得太陽的輻射量越來越少，但由于此時(shí)地表在夏半年貯存的熱量還有一定的能量，所以一般還不會太冷，但氣溫逐漸下降。在晴朗無風(fēng)之時(shí)，常會出現(xiàn)風(fēng)和日麗、溫暖舒適的十月“小陽春”天氣。
立冬前后，我國大部分地區(qū)降水顯著減少。東北地區(qū)大地封凍，農(nóng)林作物進(jìn)入越冬期;江淮地區(qū)“三秋”已接近尾聲;江南正忙著搶種晚茬冬麥，抓緊移栽油菜;而華南卻是“立冬種麥正當(dāng)時(shí)”的最佳時(shí)期。水分條件的好壞與農(nóng)作物的苗期生長及越冬都有著十分密切的關(guān)系。華北及黃淮地區(qū)要在日平均氣溫下降到4℃左右，田間土壤夜凍晝消之時(shí)，抓緊時(shí)機(jī)澆好麥、菜及果園的冬水，補(bǔ)充土壤水分不足，改善田間小氣候環(huán)境，防止“旱助寒威”，減輕和避免凍害的發(fā)生。江南及華南地區(qū)，開好田間“豐產(chǎn)溝”，搞好清溝排水，防止冬季澇漬和冰凍危害的重要措施。另外，立冬后空氣一般漸趨干燥，土壤含水較少，林區(qū)的防火工作也該提上重要的議事日程了。
立冬習(xí)俗
吃餃子：立冬節(jié)氣，有秋收冬藏的含義，我國過去是個(gè)農(nóng)耕社會，勞動了一年的人們，利用立冬這一天要休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”就是最好的比喻。 在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在臺灣立冬這一天，街頭的‘羊肉爐’、‘姜母鴨’等冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補(bǔ)充能量。
冬 泳：有意思的是，慶祝立冬的方式現(xiàn)在也有了創(chuàng)新，在哈爾濱，立冬之日，黑龍江省冬泳協(xié)會的健兒橫渡松花江，以這種方式迎接冬天的到來。
賀冬：賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。
冬學(xué) ：冬天夜里最長，而且又是農(nóng)閑季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)辦“冬學(xué)”是最好的時(shí)間。
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