小孩睡眠不好吃什么好

　　寶寶上火睡眠差怎么辦?寶寶上火睡眠差，主要是因為肝火引起的，所以寶媽要注意給寶寶去肝火?？靵砜纯磳殞毘允裁茨芙祷鸢?

　　睡得好才能滅肝火

　　除了吃，好的睡眠也可以幫助寶寶“滅火”。上面我們所說的“肝火”正是由睡眠不夠或者睡眠不好引起的。

　　1、寶寶睡眠前玩得太興奮，不按時睡覺：在寶寶入睡前0.5~1小時，應(yīng)讓寶寶安靜下來，睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過于興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。

　　2、要給寶寶創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。室溫適宜、安靜，光線較暗。被子要輕、軟、干燥，厚薄適中，厚有壓迫感，薄則易感冒。

　　3、晚上吃的太飽也會導(dǎo)致睡眠不安，因為積食、消化不良會讓寶寶睡眠質(zhì)量下降。建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前至少兩三小時喂，睡前再喝一點奶。

　　寶寶上火睡眠差 巧吃也能去肝火

　　推薦食療：菊花枸杞茶：枸杞先煮30分鐘，加入菊花后再煮3分鐘，就可作茶飲。

　　小編點評：預(yù)防肝火，中醫(yī)常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花煮水，也熬些胡蘿卜粥、山藥粥、菊花粥、枸杞粥、番茄雞蛋湯食用。

　　寶寶上火吃什么好——胡蘿卜粥

　　材料：胡蘿卜1根，爛白米粥半小碗。

　　做法：

　　把胡蘿卜清洗干凈后，去皮煮熟，然后和白米粥一起壓成泥狀，也可采用果汁機打成泥狀，經(jīng)過加熱就可以喂寶貝了。

　　寶寶上火吃什么好——山藥粥

　　制作食材：山藥30克，胡蘿卜20克，米30克，菠菜泥少許，水2杯。

　　做法：

　　1.山藥、胡蘿卜削皮，切小塊(約1厘米見方)。

　　2.米加2杯水煮滾，加入山藥及胡蘿卜一起煮開，轉(zhuǎn)小火再煮約15分鐘，再加入菠菜泥即成。