冬季快速健康減肥方法
冬季快速健康減肥方法
減肥是不少人都關心的事情，而實際上冬季其實是一個非常好的減肥的時節(jié)，那冬季如何快速的減肥呢?下面學習啦小編來給大家?guī)矶究焖贉p肥的方法，健康減肥不用愁!
冬季如何快速的減肥
一、早起沐浴
早上洗澡是有減肥效果的，因為早上正是新陳代謝恢復的時候，這時候洗澡能有助于血液循環(huán)更加旺盛，有利減肥。并且清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿，也是相當不錯的提神方法。
二、多吃溫熱食品
多吃熱食也能有助減肥。吃熱食不僅暖身，還能加速代謝，適合在冬季用來瘦身減肥的一招了。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會吃很多，或者吃很久。因此，你所選擇的食物以及食用方法的不同，關系到減肥結果的成功與否。
三、把刷牙時間提前
刷牙后的清新口氣，會讓你自覺的減少再進食的欲望，所以晚飯過后，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。
四、吃要細嚼慢咽
法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，你看法國女人吃飯，從來都是細細咀爵，漫漫品嘗，不僅優(yōu)雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，還能有助于消化系統(tǒng)的良好運轉(zhuǎn)，不會一不小心就攝入過量，也就有助減肥了。
五、晚泡鹽水澡
除了早上沐浴外，還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以使體內(nèi)的廢物快速排出，還能加速你的新陳代謝，是既健康又享受的減肥方法。
六、喝茶喝到瘦
光喝茶也能喝到瘦。用荷葉等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，做一個瘦子。據(jù)說是一個老中醫(yī)的一個茶療方子，正是用荷葉等數(shù)種天然藥材配制而成的茶飲，真正純天然無任何添加，所有成份用肉眼全部可以看到，喝著放心。屬于純天然中藥調(diào)理減肥，通過由內(nèi)而外對身體進行調(diào)理，轉(zhuǎn)化體內(nèi)多余的堆積脂肪，從而達到減肥的目的，是一種全新健康有效的減肥方式!
冬季運動減肥的準備
1、做好充分的準備
冬季氣候干燥，氣溫很低，生理機能處于比較遲緩的狀態(tài)，在這個時期進行戶外鍛煉，要注意做好充分的準備活動。
冬季快速減肥的方法
第一，注意保暖，防止受涼
運動時，特別是戶外運動時，不要一下就脫去很多，應該隨身體熱度，慢慢地減衣。運動后，在身體還沒感覺到冷時，就要把衣服穿上。
第二，做好充分的準備活動
冬季天氣冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發(fā)力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此，準備活動一定要做好，不但劇烈活動前應該如此，即使走路、慢跑也是一樣。
第三，健身器材最好避免直接跟皮膚接觸
當冬季溫度很低時，在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應該知道，在零攝氏度以下時，當人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時，最好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時，最好戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。
2、多進行室內(nèi)活動
早晚充滿寒意的天氣，會讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣，不過這不能成為偷懶的借口，因為我們可以用室內(nèi)運動來代替。比如看電視搖一下呼拉圈，假以時日還會變成纖腰款款的美人;原來定期游泳的習慣，也可以在溫水中進行;跳繩是連小學生都會的運動，每天跳500個，消耗也很大啊。
冬季瘦腿又翹臀的減肥方法
賴著床也能瘦大腿
作用：瘦大腿，緊實大腿內(nèi)側肌肉。
step1、身體向左側躺在地上，左手彎曲，頭部枕著左手上臂。右手放在胸前。左腿伸直貼地，右腿膝蓋彎曲。
冬季快速減肥的方法
step2、慢慢抬起左腿，注意整條腿部要伸直。但把重點注意放在大腿內(nèi)側，感覺有緊實大腿肌肉為佳。15-20次后換腿進行相同的練習。
爬樓梯也能瘦小腿
作用：瘦小腿，收緊從腳踝到小腿的肌肉。
step1、單手扶著墻壁，另一只手自然垂下，站在樓梯上，注意只留前腳掌在梯級上，并保持平衡。然后呼氣，腳跟往下。
step2、調(diào)整呼吸，腳尖踮起，并輕輕借助手與墻的摩擦力，帶動整個身體向上。
step3、然后慢慢呼氣，放下腳跟，借此充分拉伸小腿的肌肉。整套動作重復15-20次，堅持一段時間能讓小腿的肌肉更為緊實，優(yōu)化小腿線條。
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