夏季怎么養(yǎng)生
夏季怎么養(yǎng)生
夏天的時(shí)候，由于氣候等因素，人體會(huì)多出汗，會(huì)有脾胃不好，腸胃不通的問(wèn)題，因此夏季的養(yǎng)生也是非常重要的。那么，你知道夏季怎么養(yǎng)生嗎?接下來(lái)就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看夏季知識(shí)吧!
夏季養(yǎng)生小常識(shí)
天氣在一天天的變熱了，此時(shí)正是四季養(yǎng)生中最重要的一部分，夏季養(yǎng)生，夏天的時(shí)候，由于氣候等因素，人體會(huì)多出汗，會(huì)有脾胃不好，腸胃不通的問(wèn)題，因此夏季的養(yǎng)生也是非常重要的。
養(yǎng)生專家告訴我們說(shuō)夏季的一個(gè)最大的特點(diǎn)就是天氣炎熱，而且晝長(zhǎng)夜短，人很容易會(huì)有睡眠不足的問(wèn)題的出現(xiàn)的，再加上快節(jié)奏的生活方式，人的體力和精力很容易會(huì)有不足的問(wèn)題，因此夏季養(yǎng)生保健，其實(shí)要注意午睡，夏天的時(shí)候，中午適當(dāng)?shù)男菹⒁幌聦?duì)減少一些疾病的發(fā)生具有很大的幫助。
夏季養(yǎng)生，其實(shí)還應(yīng)該注意調(diào)理好自己的生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)木徑庾约旱膲毫?，在工作之余，其?shí)也可以留一點(diǎn)時(shí)間給自己聽(tīng)聽(tīng)歌，散散步，或者去郊游一下也是非常不錯(cuò)的選擇的，當(dāng)然了夏了郊游在外一定要注意防暑，出門注意防輻射，防紫外線對(duì)人體的危害，做好最基本的防曬工作。
夏季養(yǎng)生，還應(yīng)該多調(diào)理一下自己的心態(tài)，所謂心靜自然涼，夏季養(yǎng)生其實(shí)最重要的就是應(yīng)該給自己一個(gè)好的心態(tài)，遇事多想想開(kāi)心的事，要做到知足常樂(lè)，保持一顆寧?kù)o的心態(tài)，凡事做到順其自然。
夏季養(yǎng)生還應(yīng)該注意一些常見(jiàn)的疾病，夏天是皮膚病高發(fā)的季節(jié)，例如過(guò)敏性皮皮，汗斑，濕疹，等皮膚病，因此夏季養(yǎng)生就要做到常洗澡，把被子和毛巾等個(gè)人用品進(jìn)行消毒，盡量少到蚊子多的地方，避免公眾洗澡，夏季還是細(xì)菌性胃腸疾病的高發(fā)季，此時(shí)養(yǎng)生就要做好腸道健康的保健工任務(wù)，要盡量做到飯前便后洗手，少吃冷飲，注意做好飲食方面的清潔，飲食盡量多以清淡為主。
夏天因?yàn)闅夂蚝蜁冮L(zhǎng)夜短的問(wèn)題人也很容易會(huì)有睡眠不足，情緒激動(dòng)，精神疲勞等問(wèn)題，而這些問(wèn)題其實(shí)都是很容易引起頭痛剖的，所以夏季養(yǎng)生還要注意避免頭痛問(wèn)題，如果已經(jīng)有頭痛的問(wèn)題的話，要及時(shí)的治療，切不可過(guò)分的使用緩解疼痛的藥物。
中醫(yī)認(rèn)為夏季養(yǎng)生其實(shí)還應(yīng)該做到對(duì)號(hào)入座，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中每個(gè)人的身體健康情況都是不一樣的，比如你經(jīng)常會(huì)有心情煩亂，手足心熱等問(wèn)題的話，那么在飲食上就要做到清淡飲食。而如果你經(jīng)常會(huì)有面色淡白，老是想睡覺(jué)的問(wèn)題的話，那么你就要盡量多吃一些具有壯陽(yáng)效果的藥了，如羊肉，牛肉，這些都是很不錯(cuò)的選擇的，而如果氣虛，也就是愛(ài)出虛汗的話，那么就可以多吃一些糯米，小米等谷物食物，對(duì)促進(jìn)健康也都是會(huì)有很大的幫助的。
夏季養(yǎng)生食譜
第一：小朋友補(bǔ)鈣的夏季養(yǎng)生補(bǔ)鈣食譜
夏天是小朋友發(fā)育最為迅速的一個(gè)階段，所以在飲食上應(yīng)該多吃一些含有鈣質(zhì)的食物，這樣能夠有效的幫助孩子長(zhǎng)高。食譜推薦：
一：黃豆眉豆煲魚骨
材料：眉豆、黃豆、魚骨、豬瘦肉、生姜
做法：將眉豆和黃豆洗干凈，然后放入清水中浸泡一個(gè)小時(shí);魚骨洗干凈’豬瘦肉洗干凈之后切成小丁;將所有的食材準(zhǔn)備好之后放入鍋中，加入適量的清水;大火燒開(kāi)之后小火熬煮，軟爛之后就可以起鍋了。
功效：多喝魚骨湯能夠有效的補(bǔ)充鈣質(zhì)。并且夏季的暑濕比較嚴(yán)重，吃一些眉豆能夠有效的去除腳氣，這對(duì)于身體有很好的滋養(yǎng)效果。
二：清補(bǔ)涼煲鴨
材料：老鴨、沙參、枸杞子、淮山、蓮子、紅棗、薏米、玉竹以及沙參和百合。
做法：將老鴨洗干凈，放入開(kāi)水中焯一遍，洗干凈之后去除;將所有的食材放入干凈的砂鍋之中;大火燒開(kāi)之后小火慢燉，直到老鴨軟爛之后就可以起鍋食用了。
功效：這道食譜對(duì)于孩子身體來(lái)說(shuō)是非常有利的。老鴨能夠有效的滋陰降火，并且含有豐富的陰陽(yáng)元素;其中含有的大量中草藥，不僅能夠滋陰，同時(shí)還具有潤(rùn)肺、溫補(bǔ)的作用。
第二：夏季開(kāi)胃的養(yǎng)生食譜
夏天天氣炎熱，這就導(dǎo)致我們出現(xiàn)食欲下降、消化功能減弱的情況。所以在飲食方面，應(yīng)該多吃一些具有開(kāi)胃的夏季養(yǎng)生食譜。
一：山稔煲大芥菜
材料：山稔、大芥菜、生姜
功效：這道菜具有很好的解暑功效，并且味道也是苦中有甘，味道清潤(rùn)，具有很好的醒胃、開(kāi)胃的作用。除此之外，還能夠有效的達(dá)到解暑以及疏風(fēng)熱的作用。一些比較肥胖的人群或者是高血壓患者以及風(fēng)熱感冒患者都可以多喝一些，能夠有效的治療咳嗽、發(fā)熱以及消化不良的癥狀。
二：山稔感煲鯽魚
材料：山稔、鯽魚、生姜
功效：夏天的飲食應(yīng)該多吃一些酸爽味道的，這樣能夠有效的達(dá)到開(kāi)胃的目的。山稔和楊桃是屬于同一類的食物，味道甘甜，并且具有健胃消食、深津止渴的作用。老年人夏天可以多喝這一道食譜，能夠有效的降低血壓、血脂，還能夠起到通便的作用。
第三：夏季養(yǎng)心安神的養(yǎng)生食譜
在中醫(yī)方面認(rèn)為，夏季是一年四季中最好的養(yǎng)心季節(jié)。夏天人體消耗比較大，并且天氣也容易出現(xiàn)往復(fù)的情況。這就導(dǎo)致一些身體素質(zhì)比較差或者是患有一些心臟病的人群感覺(jué)到不適。并且在夏天，冠心病的發(fā)病率也是比較高的，所以夏天一定要注意養(yǎng)心。
一：糯稻根煲泥鰍魚
材料：糯稻根、泥鰍魚以及生姜
功效：能夠很好的起到保健肝臟的作用，并且對(duì)于消腫、斂汗也有一丁點(diǎn) 功效。
二：青紅蘿卜煲豬心
材料：青紅蘿卜、紅蘿卜、豬心、豬展肉以及生姜
功效：這道夏季養(yǎng)生食譜具有很好的養(yǎng)心、安神、潤(rùn)燥的功效，對(duì)于至來(lái)哦夏天心煩意亂、睡眠質(zhì)量不好等等有著很好的療效。
第四：夏季最佳食材推薦
夏天由于出汗多并且食欲不振，所以應(yīng)該多吃一些酸味食物，這樣不僅能夠有效的補(bǔ)充身體由于流汗所流失的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)又能夠起到健胃消食的的作用。具體的推薦如下：
一：酸味食物，常見(jiàn)的有山楂、從沒(méi)、葡萄、獼猴桃等等，也可以在日常做菜的時(shí)候加入一些食醋，不僅能夠達(dá)到滅菌消毒的作用，同時(shí)還能夠預(yù)防疾病。
二：苦味食物，苦味的食物中含有大量的氨基酸、維生素、微量元素等等眾多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃能夠達(dá)到清熱瀉火的作用，常見(jiàn)的就有苦瓜和蒲公英等等。
三：富鉀食物，天氣炎熱補(bǔ)鉀是非常有必要的，常見(jiàn)的含有豐富鉀質(zhì)的食物以及水果有馬鈴薯、芹菜、香蕉以及草莓等等。
四：順氣食物，天氣炎熱，人們很容易出現(xiàn)身心疲憊的情況，多吃一些順氣并且爽口的食物是非常有必要的，常見(jiàn)的有蓮藕、蘿卜還有山楂等等。
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