關(guān)于落枕的情況

關(guān)于落枕的情況

　　落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢(shì)有密切關(guān)系。為什么會(huì)經(jīng)常性的反復(fù)落枕呢?其實(shí)是因?yàn)槲覀兡挲g的增長(zhǎng)，頸椎間的韌帶、關(guān)節(jié)囊和筋膜都會(huì)出現(xiàn)松弛，落枕使頸部某一肌肉群經(jīng)常處于過度偏轉(zhuǎn)狀態(tài)，時(shí)間一長(zhǎng)，頸部的小關(guān)節(jié)就會(huì)錯(cuò)位，頸部肌肉和韌帶也會(huì)出現(xiàn)痙攣，可能會(huì)逐步引起骨結(jié)構(gòu)的改變，進(jìn)而形成頸椎病。

　　主要有兩個(gè)方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢(shì)不良，頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過度偏 轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長(zhǎng)即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。二是感受風(fēng)寒，如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。

　　為什么會(huì)經(jīng)常性的反復(fù)落枕呢?其實(shí)是因?yàn)槲覀兡挲g的增長(zhǎng)，頸椎間的韌帶、關(guān)節(jié)囊和筋膜都會(huì)出現(xiàn)松弛，落枕使頸部某一肌肉群經(jīng)常處于過度偏轉(zhuǎn)狀態(tài)，時(shí)間一長(zhǎng)，頸部的小關(guān)節(jié)就會(huì)錯(cuò)位，頸部肌肉和韌帶也會(huì)出現(xiàn)痙攣，可能會(huì)逐步引起骨結(jié)構(gòu)的改變，進(jìn)而形成頸椎病。

　　如何才能避免落枕呢?

　　最重要的是要保持良好的睡姿，選個(gè)好枕頭，枕頭高度為5～10厘米即可，最好與肩持平。枕頭過高會(huì)使頸椎前傾角過大，導(dǎo)致頭部供血不足。枕頭要有彈性，枕芯可用谷物皮殼、木棉、中空高彈棉，并配以純棉枕巾。過硬的枕頭會(huì)使頸部局部肌肉得不到良好的放松，睡后易產(chǎn)生疲勞感;太軟的枕頭則容易“陷”下去，起不到墊高頭部的作用。