冬季補(bǔ)腎的方法有哪些
冬季補(bǔ)腎的方法有哪些
寒冷的冬季正是補(bǔ)腎的最好季節(jié)。那么，你知道冬季補(bǔ)腎的方法有哪些嗎?接下來(lái)就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看冬季補(bǔ)腎的方法吧!
冬季補(bǔ)腎小常識(shí)
1、用熱水泡腳
腳對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，俗話說(shuō)：“樹枯根先竭，人老腳先衰”，所以看一個(gè)人是否衰老要先看腳。而且腳部還分布著許多的保健穴位，是人體總的精氣之源。所以在寒冷的冬季，以防因腳部受涼而引起一系列的不適癥狀。中醫(yī)從養(yǎng)生角度出發(fā)，比較提倡大家在睡前用熱水泡泡腳，熱水泡腳可以幫助幫助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解失眠癥狀，而且還能幫助強(qiáng)身補(bǔ)腎、起到通便的效果。
2、控制好性生活頻率
夫妻之間的性生活也是需要講究時(shí)令和節(jié)氣的，中醫(yī)上有“冬不藏精,春必病溫”之說(shuō)，也就是說(shuō)冬季一定要注意藏精，不可多泄。所以冬季在夫妻性生活上一定要注意節(jié)制，千萬(wàn)不可過(guò)度行房，不然很容易損傷腎精，導(dǎo)致出現(xiàn)神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽(yáng)痿腰冷等腎虛癥狀。
3、用冷水洗臉
面對(duì)如此寒冷的天氣，相信很多人早上起床都比較喜歡用熱水洗臉，但是今天要告訴你其實(shí)冬天用冷水洗臉要比用熱水洗臉要好。用冷水洗臉可以達(dá)到收縮毛孔、美容護(hù)膚的效果，而且還能助于提神醒腦，促進(jìn)面部血液循環(huán)，幫助增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，起到刺激血液循環(huán)，幫助保健養(yǎng)生。
4、用溫水刷牙
或許會(huì)有很多人會(huì)有疑問(wèn)“牙齒與腎有什么關(guān)系，為什么說(shuō)牙齒好，腎就好;牙齒不好，腎就虛”?要知道頭發(fā)早白、牙齒松動(dòng)，其實(shí)這一切的罪魁禍?zhǔn)拙褪悄I虛!中醫(yī)理論認(rèn)為，腎“主骨生髓”，而“齒為骨之余”，意思就是說(shuō)，牙齒的功能與腎臟的功能有著密切的聯(lián)系，腎中精氣充足，則“齒健發(fā)黑”。所以冬季常用溫水刷牙，有利于保護(hù)好牙齒，保護(hù)好牙齒也就是保護(hù)好腎。
5、多吃補(bǔ)腎的食物
補(bǔ)腎的食物有哪些?補(bǔ)腎吃什么?...其實(shí)這些都是腎虛的人想要急切知道的問(wèn)題。因?yàn)榇蠹叶贾?ldquo;是藥三分毒”的道理，都希望能夠通過(guò)食療來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎的目地。那么，對(duì)于腎虛的人來(lái)說(shuō)，究竟吃什么才有助于補(bǔ)腎呢?其實(shí)在我們身邊補(bǔ)腎的食物有很多，像芝麻、狗肉、羊骨、豬腎、鱸魚、胡桃、山藥、枸杞子、杜仲、何首烏等。因此在冬季飲食中不妨多吃這些具有補(bǔ)腎功效的食物。
6、冬季御寒保暖
冬季天寒地凍，寒氣逼人，御寒保暖是冬季時(shí)節(jié)最為重要的事情。通過(guò)保暖不僅能抵御寒氣進(jìn)入體內(nèi)，幫助預(yù)防感冒，而且還能有效緩解女性痛經(jīng)的癥狀。并且能夠起到保腎養(yǎng)腎的效果。
7、不要酒后行房
冬季里，很多朋友都喜歡喝點(diǎn)酒幫助保暖御寒。酒后血管擴(kuò)張、血流量增加的確可以起到御寒的作用，但不宜馬上入房，容易使性腺中毒，導(dǎo)致男子發(fā)生腎虛，陽(yáng)痿不育。
冬季養(yǎng)生食譜
一、當(dāng)歸生姜羊肉湯
漢代張仲景《金匱要略》記載，有溫中補(bǔ)血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。
具體做法：當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈之后用清水浸軟，切成片。羊肉300克，洗凈切碎。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)味即可。
二、大棗生姜湯
主要原料為大棗，生姜，紅糖。
具體做法是：大棗10個(gè)生姜5片，紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用;生姜性味辛溫，具有溫中止嘔，解表散寒的作用。
三、人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
四、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切大塊，在開(kāi)水鍋中汆出血水備用;大棗和枸杞洗凈備用;鍋內(nèi)加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，煮半熟時(shí)，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時(shí)加入橘子皮一兩片，即可減輕膻味。
五、四紅湯
紅小豆、紅棗、花生仁(紅皮)、紅糖。紅豆洗凈，清水浸泡1小時(shí)。 紅棗洗凈，溫水浸泡片刻。 鍋中放水，放入紅豆、紅棗、花生仁，大火煮開(kāi)。 然后放入適量紅糖，轉(zhuǎn)小火熬煮。煮稠即可。
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