三高患者養(yǎng)生吃什么水果好
三高指的是高血糖、高血壓、高血脂，對于這些患者，吃水果一定要注意一些禁忌。那么三高患者吃什么水果最養(yǎng)生呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
三高患者養(yǎng)生水果
1、芒果。高血壓發(fā)病后,可以吃芒果。因為芒果含有豐富的維生素A、C,有益于視力健康、延緩細胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動脈硬化,尤其是對于高血壓患者來說,有著良好的降壓效果。
2、橘子。橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等,它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用,對于高血壓引起的高血脂、冠心病等等并發(fā)癥,有著良好的預(yù)防效果。
3、菠蘿。從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶,臨床上用作抗水腫和抗類風(fēng)濕,常吃菠蘿能加強體內(nèi)纖維蛋白的水解作用,這對于高血壓患者來說,是有著很大作用的。
4、獼猴桃。獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生,對高血壓有預(yù)防和輔助治療作用。
5、佛手瓜。高血壓患者生活中,可以多吃佛手瓜,佛手瓜是一種低熱量、富含鉀、鋅等微量元素的保健食品,有利尿、助排鈉、擴張血管、降壓等等作用,可以有效降低患者的血壓。
6、荸薺。這種食物含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì),而藥用鮮荸有良好的降壓作用,高血壓患者可以多吃,有利于穩(wěn)定血壓,緩解病情。
三高患者吃水果養(yǎng)生技巧
1、高血糖患者在選水果時要用心,吃之前先了解水果中含有的糖分多寡,區(qū)別對待。如西瓜、甜瓜、橙子、檸檬、葡萄、桃、李等水果,每100克含糖量在10克以下,高血糖患者是可以食用的。不過,對于每100克含糖量超過20克的大棗、山楂,特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干等,則要忌口。
2、吃水果時應(yīng)控制食量,并且應(yīng)在兩餐之間或睡前進食,既可預(yù)防低血糖,又可保持血糖不會有大的波動。同時,血糖控制不好時要少吃或者不吃水果。
3、不要煮熟吃。水果對血糖的影響與吃的方式也有很大關(guān)系,建議不要煮熟了吃,也不要挑熟透了的吃。生的、青的水果利于血糖控制。比如香蕉,選擇青香蕉就更好。
4、不要榨汁。水果榨成果汁,通常會損失一些膳食纖維,血糖反應(yīng)一般高于完整水果。
5、不要吃水果罐頭。水果罐頭里面加了大量的糖,必然不是糖友們的選擇。
三高患者養(yǎng)生禁忌
一、高血壓
1、高血壓患者忌腌制食品和肉類;煙酒。
2、高血壓患者忌白酒、咸菜、蔥、生姜、辣椒、川芎、人參等。
二、高血糖
忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精制糖和刺激性的調(diào)味品，禁煙酒，少吃煎炸食品。
三、高血脂
高血脂患者忌動物內(nèi)臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。
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