減肥瘦身的有效方法

　　夏季減肥是盛夏女生的必修課，要怎么在一種享受美食的過程種找到減肥瘦身的方法呢?現(xiàn)在就跟著小編一起來看看這些方法對(duì)你適不適用吧：

　　一、吐司減肥法

　　每餐量吃兩片吐司，晚上再加上手、腿、腹的運(yùn)動(dòng)。兩星期減下6Kg，很多的。不過，這樣持續(xù)兩星期下來可能會(huì)很沒精神，因?yàn)橹怀缘矸圪|(zhì)的東西，維生素都沒有攝取到。所以你若想嘗試要特別小心自己的身體。其實(shí)這減肥就是那種單一食物來減肥的方法。我建議你們可以搭配牛奶及蔬菜、一些比較清淡的食物，或是加顆復(fù)合維生素。

　　二、蛋白質(zhì)減肥

　　蛋白質(zhì)不能當(dāng)主食，因?yàn)闀?huì)造成你的腎負(fù)荷不了。所以最好是當(dāng)副食來吃，如牛奶、豆?jié){等，或是豆腐都是很好搭配的副食。且牛奶有助于你保持身材讓你減肥減得更健康。

　　三、嬰兒食品減肥法

　　其實(shí)嬰兒食品，無鹽、無甜分，所在，吃起來其實(shí)很難受。若你想吃東西時(shí)，拿罐嬰兒食品保證你食欲全沒。

　　四、消化餅減肥

　　基本上三塊消化餅是100大卡，小編建議不妨早上吃全麥吐司兩塊，及一份水果。中午吃餅干三塊加一瓶牛奶，或優(yōu)酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白質(zhì)的東西，如豆腐。因?yàn)槟阃砩显谛菹⑺邥r(shí)剛好是身體在修補(bǔ)你體內(nèi)組織，會(huì)用到蛋白質(zhì)，所以不必?fù)?dān)心發(fā)胖。

　　五、稀飯減肥

　　不會(huì)令你吃下太多的淀粉質(zhì)，但喝稀飯卻可以令你非常有飽足感!你可以配合一些蔬菜及豆腐，女性記得多吃。因?yàn)?，豆類食品可以防乳癌?/p>

　　六、喝醋

　　其實(shí)市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不過不建議用米醋，因?yàn)槲冶旧韲L過，那真的是難喝，會(huì)令人覺得不舒服。所以，我本身不建議喝米醋哦!還有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，還可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。記得，可以多喝醋。

　　學(xué)習(xí)啦小編提醒：飲食清淡些，別吃太多油膩的食品，多吃水果、青菜，還應(yīng)控制副食，不吃純糖和甜食。