夏季吃什么食物可以補(bǔ)水
夏季吃什么食物可以補(bǔ)水
夏季因?yàn)樘鞖獾脑?，很多人都具有缺水的癥狀。那么夏季想要補(bǔ)水可以吃什么食物呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
夏季補(bǔ)水食物
西紅柿
西紅柿的含水量具有94.5%以上的的。在平時(shí)的時(shí)候吃西紅柿是具有非常強(qiáng)大的補(bǔ)水效果。在夏季的時(shí)候可以生吃西紅柿或者涼拌西紅柿哦。
青椒
青椒在這個時(shí)候是屬于一個大量上市的季節(jié)，而因?yàn)榍嘟返暮恳策_(dá)到了90%以上，所以也具有非常強(qiáng)大的補(bǔ)水功能，并且在平時(shí)的時(shí)候吃點(diǎn)青椒能夠幫助我們提高體內(nèi)所需的一些必要營養(yǎng)物質(zhì)。
西蘭花
一說到西蘭花可以補(bǔ)水的話，想必很多人是不會相信的，但是這個是真的的。因?yàn)槲魈m花含有90%以上的水分。在平時(shí)的時(shí)候吃西蘭花還具有提高免疫力的效果哦。最好的做法就是清炒西蘭花，不僅不會浪費(fèi)大量的水分，還能吃出西蘭花清淡的原味哦。
哈密瓜
很多人在夏季的時(shí)候都喜歡吃哈密瓜，這個是因?yàn)楣芄喜粌H具有補(bǔ)水的作用，還具有美容的效果。在平時(shí)的時(shí)候小編更喜歡把哈密瓜先冰一會再吃，會感覺效果更佳哦。
西瓜
說真的，西瓜在夏季的時(shí)候是非常受歡迎的，基本人人在夏季的時(shí)候都有吃過西瓜吧。西瓜不僅含水量高，還具有番茄紅素等抗氧化劑、是屬于夏季補(bǔ)水最佳的食物之一。
生菜
生菜含水量達(dá)到了95%以上，在平時(shí)的時(shí)候可以生吃也可以用來清炒，能夠幫助我們達(dá)到補(bǔ)水的效果。
黃瓜
說到夏季拿什么蔬菜來涼拌，小編的眼里就冒出了黃瓜兩個字。在夏季的時(shí)候吃盤涼拌黃瓜不僅具有清熱解暑的效果，還擁有非常強(qiáng)大的補(bǔ)水效果。要是有些人懶得涼拌的話，直接把黃瓜洗凈用來生吃的話，補(bǔ)水效果也是俱佳哦。
楊桃
楊桃是屬于夏季的應(yīng)季水果，其味與菠蘿有些類似，因其含有大量的水分，在夏季也是被當(dāng)做補(bǔ)水的強(qiáng)力水果。但是需要注意的是患有腎病的患者不要食用。
夏季補(bǔ)水誤區(qū)
1、補(bǔ)水與保濕是一回事
這是最為常見的一個認(rèn)識誤區(qū)。很多人都把補(bǔ)水和保濕混為一談，其實(shí)二者有本質(zhì)區(qū)別。美容專家介紹，補(bǔ)水是直接補(bǔ)充肌膚角質(zhì)層細(xì)胞所需的水分，使其深入肌膚與缺水細(xì)胞完全結(jié)合，以改善肌膚細(xì)胞的微循環(huán)，使肌膚變得滋潤;而保濕則僅僅是防止肌膚水分流失，無法根本解決肌膚缺水問題。
2、晚上是最佳的補(bǔ)水時(shí)間
很多人把晚上當(dāng)做補(bǔ)水的最佳時(shí)段，但其實(shí)夜間補(bǔ)水的效果不如清晨好。專家表示，晚上12點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)期間，是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)候，但并不是補(bǔ)水的最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)槿嗽谒咂陂g，通常皮膚會蒸發(fā)掉約200毫升水分，早上起床時(shí)肌膚處于生理缺水的狀態(tài)，此時(shí)補(bǔ)水才最有效。
3、每天都要保證喝掉8杯水
我們平時(shí)吃的食物中，比如蔬菜、水果、飲料等等都會含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝湯，然后再喝足足的8杯水，就有可能攝入水量過多了。米飯的含水量達(dá)到60%，而粥含的水分就更豐富。蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會來補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯。
4、每天清晨都要補(bǔ)水
消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃。早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。
5、多喝水就能給肌膚補(bǔ)水
部分女性認(rèn)為肌膚缺水就是身體缺水，只要多喝水就能補(bǔ)充水分。但身體補(bǔ)水并不等于肌膚補(bǔ)水，多喝水不能直接解決問題。專家提醒，喝下去的水只有極微量的能補(bǔ)充到肌膚中。只有直接補(bǔ)充肌膚細(xì)胞所需的水份，才能真正解決肌膚缺水問題。
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