冬天減肥吃什么好

冬天減肥吃什么好

　　在寒冷的冬季，吃吃喝喝不愿動，吃那么多，脂肪就堆積一層又一層。既然冬季讓你食欲大動，不如就靠飲食來減磅。那么冬天減肥吃什么好?冬天吃什么水果減肥?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的冬天減肥吃的水果的內(nèi)容，希望能夠幫到您。

　　冬天減肥吃的水果

　　漿果類水果：酸酸甜甜，個(gè)字小小的漿果類食物，你可別小看它們哦，就連歌后麥當(dāng)娜在肚子餓的時(shí)候，也是吃漿果類水果來作為零食哦，還能拯救你肚腩周圍的贅肉呢!漿果類水果以富含維生素C而聞名，無論是減肥瘦身、健康養(yǎng)生還是美容養(yǎng)顏，都是不可缺少的營養(yǎng)成分。漿果類還含有大量不溶性纖維素，可以抑制體內(nèi)對卡路里的吸收。比如1杯的木莓，就含有8克的不溶性纖維素，比例相當(dāng)高呢。漿果類水果還能幫你控制血壓，特別適合一些肥胖問題已經(jīng)導(dǎo)致生活疾病的人群。排出體內(nèi)毒素與廢物，改善水腫問題，也是漿果類水果的特長。另外，含富含花青素，具有高效的抗氧化作用，促進(jìn)血液循環(huán)，改善體內(nèi)代謝。

　　優(yōu)質(zhì)食用油：如果你認(rèn)為減肥一定不能吃油，那么就大錯(cuò)特錯(cuò)了哦!蘇子油、紫蘇油、亞麻仁油等等，都是富含OMEGA-3脂肪酸的油脂食用油。OMEGA-3脂肪酸具有提高代謝、預(yù)防脂肪肝和動脈硬化、美肌養(yǎng)顏等功效。特別是蘇子油還含有α-亞麻酸，能令你體內(nèi)多余的脂肪活動起來，免于形成體脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)，增加良性膽固醇等健康減肥功效。另外，優(yōu)質(zhì)的食用油還可以活化腸道的蠕動能力，一邊減少油份的吸收，一邊將優(yōu)質(zhì)油份替換劣質(zhì)油份，對減肥來說十分有幫助哦!

　　低脂酸奶：低脂酸奶是最好的鈣質(zhì)來源，鈣質(zhì)是一種可以促成脂肪燃燒的營養(yǎng)素之一。積極地?cái)z入鈣質(zhì)，還能抑制副甲狀腺激素的活動，阻礙脂質(zhì)在脂肪細(xì)胞中的合成，讓你的體脂肪變得更容易消除。而且，攝入充足的鈣質(zhì)，還可以令體溫上升，促進(jìn)能量的消耗率。有研究表明，當(dāng)我們處于鈣質(zhì)不足的狀態(tài)下，體內(nèi)就會分泌出一種叫“骨化三醇”的激素，這種激素是會促進(jìn)脂肪的積聚。所以，如果想要補(bǔ)充鈣質(zhì)，但又不想攝入多余的脂肪和卡路里，那么選擇低脂酸奶最適合不過了。

　　杏仁：曾經(jīng)有這樣一項(xiàng)調(diào)查研究，抽取50名18-50歲的人，在日常飲食中融入杏仁這一視頻，結(jié)果在6個(gè)月后，所有人的體重都至少減下5公斤，甚至在一年后全無反彈的現(xiàn)象。那是因?yàn)樾尤手泻幸环N叫“油酸”的脂肪酸，可以抑制惡性膽固醇，加速血液循環(huán)。而亞麻酸不但分解多余的脂肪，還會令你更飽腹，作為零食是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　火雞：減肥的時(shí)候，大家都選擇吃雞肉，因?yàn)榧∪庵竞可伲防镆脖容^低。但如果與眾多動物蛋白相比，最低卡的可以說就是火雞肉了!想要在減肥時(shí)提高代謝力，促進(jìn)脂肪的燃燒，肌肉量就要保持較為平均的水平，就是說不能減少，因?yàn)橐坏p少了脂肪就更容易積聚下來。而火雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，含有一種制造肌肉的氨基酸——白氨酸。白氨酸不但可以抑制肌肉蛋白的分解，還能更有效地促進(jìn)能量代謝。所以，如果能在運(yùn)動前吃一點(diǎn)火雞肉，就可以讓你在運(yùn)動的時(shí)候，更高效地消耗能量，大大提高代謝力。

　　冬天減肥最快的食物

　　桑葚

　　中醫(yī)以為，桑葚味甘酸，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風(fēng)、潤腸通便的作用，

　　石榴汁

　　以色列研究所證明，天天飲用100毫升石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可將氧化過程減緩40%。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌癥的“超級明星”。