女性健康科普知識

時間：2016-12-06 17:59:02 玉鳳862由分享

　　促進女性健康是保障公眾健康的重要組成部分,同樣,保障女性用藥安全是保障公眾用藥安全的必然內(nèi)容。下面是學習啦小編整理的女性健康科普知識，歡迎閱讀。

　　女性健康科普知識

　　一、老了才養(yǎng)

　　許多人認為女性健康養(yǎng)生thldl.org.cn是女性老人的事，年輕時無須健康養(yǎng)生。其實，女性健康養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，女性健康養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。

　　二、病了才

　　許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實，女性健康養(yǎng)生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養(yǎng)。

　　三、餓了才吃

　　許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個小時后就全部排空。感到饑餓時胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏養(yǎng)，是女性健康養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎。

　　四、渴了才喝

　　平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高于有飲水習慣的人。

　　五、急了才排

　　許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成“自身中毒”。

　　六、困了才睡

　　人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

　　七、累了才歇

　　累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養(yǎng)成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。

　　八、胖了才減

　　進食過量、營養(yǎng)過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

　　女性養(yǎng)生知識

　　1，女人衰老的原因：

　　一缺氣、二寒氣、三腎虧。

　　調(diào)理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血豬血。特別提醒：例假時期不能吃海帶海鮮香蕉西紅柿。梳頭(百穴)，洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺，每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。

　　2。【女人經(jīng)期十三禁忌】

　　一禁：劇烈運動和重體力勞動。二禁：貪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：飲咖啡、濃茶。五禁：過量飲酒。六禁：活血化淤類藥物。七禁：緊身衣褲。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：貿(mào)然拔牙。十一禁：高聲唱歌。十二禁：情緒失控。十三禁：性生活。

　　3。生氣對女性的傷害】

　?、倨つw：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn)色斑。②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調(diào)。④大腦：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。⑤肺：女性情緒沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康

　　4。【女人越吃越年輕】

　　①新鮮乳酪——搶救記憶力;②金槍魚 ——PK脂肪;③蜂蜜——凈化血液;④橙子——增強免疫力;⑤綠菜花——年輕心臟;⑥雞蛋——呵護乳房;⑦燕麥片——降低膽固醇;⑧花生醬——永葆青春;⑨咖啡——食物催情;⑩巧克力——走出情緒低谷。

　　5?！九素氀允裁囱a血最快】

　　1、黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。2、胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補血功效。3、面筋：含大量的鐵質(zhì)。4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質(zhì)等。5、龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。6、蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。

　　6。【天然護膚精華：李仁桃仁】

　　對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。

　　7。女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】

　　吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了，男士們請轉給你的摯愛!

　　8。讓她遠離乳腺增生】

　　1、適時婚育哺乳。2、夫妻生活和睦、生活規(guī)律。3、心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會抑制排卵，雌激素增高)4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。5、積極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病。6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

　　9?！緛砝偃绾勿B(yǎng)生?】

　　來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健健康康。第一天：小心偏頭痛。第二天：治療婦科炎癥。第三天：補充維生素。第四天：體重略微下降。第五天：美發(fā)和護膚。第六天：排出體內(nèi)廢料。

　　10。【5大養(yǎng)生補血食譜告別痛經(jīng)】

　　1 、豬肝清煲姜絲湯：豬肝本就補血，而姜絲則具有去寒功效;2、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效;3、烏豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能;4、姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤膚功效;5、姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效。

　　11。【魔法痛經(jīng)治療法】

　　生不如死的“痛經(jīng)”如今終于有了解救的方法。配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來完月經(jīng)一個星期之后就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦!MM們?yōu)樽约簽殚|蜜轉了吧 ~

　　12。【10種女人最易得乳腺癌】

　　1 .乳腺增生多年不愈 2.反復做人工流產(chǎn)手術 3.常用激素類藥品或化妝品 4.有乳腺癌家族史 5.未哺乳或哺乳過長 6.肥胖或過多攝入脂肪 7.精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好 8.反復長期接觸各種放射線 9.獨身未育或婚后不育 10.13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚。

　　13?！旧剿幖t棗羹】

　　女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。1、將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊。2、將紅棗洗凈,裝碗備用。3、將山藥、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。4、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦!

　　14?！驹陆?jīng)后吃什么】

　　每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

　　15。少女孩子來月經(jīng)時，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時嘴里還長口瘡，這叫“上火下寒”。這時可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛。建議用橘核沏茶..

　　16?！九瞬淮┬卣掷系酶臁?/p>

　　隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導致下垂。但如果文胸選用不當，效果就會適得其反。堅持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化“消失”，乳房會像“皮囊”一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來。

　　17?！颈ｐB(yǎng)乳房的5類營養(yǎng)食物】

　　1、補充脂肪：魚、肉和豆制品 2、補充水分：每天堅持飲用8杯水 3、補充膠原蛋白：肉皮(包括豬、雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚 4、多吃魚類和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等 5、補充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉

　　18。【消除經(jīng)前乳房脹痛的小技巧】

　　1、改變飲食習慣。2、經(jīng)常按摩乳房。3、穿穩(wěn)固的胸罩。4、避免利尿劑。5、不吃咸。6、試用熱敷。7、防止肥胖。8、用蓖麻油敷胸。9、攝取維生素。10、遠離咖啡。11、切忌濫用藥

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　　【女性常穿高跟鞋或?qū)е虏辉小颗源└吒臅r候身體前傾，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經(jīng)失調(diào)、性欲下降甚至不孕。

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　　20。生姜紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅(qū)寒暖胃、修復胃黏膜。受寒嚴重時三片生姜，不嚴重是2片，如果是用來保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據(jù)個頭來6~10個。加水大火燒開后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋。

　　21。【能調(diào)陰陽又去斑的補血湯】

　　例假結束后的第一周期間服用。這個時間段重點是滋陰養(yǎng)血，因為例假期血損失較大。推薦食療方：熟地6g，制首烏9g，當歸3g，炒白芍3g，阿膠6g，龍眼肉3顆，豬腔骨1節(jié)。煲湯喝。少放鹽少放調(diào)料。一周2-3次。

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　　【女性朋友們請收藏!尿路感染的特效穴】出現(xiàn)尿路感染癥狀時，馬上拇指按揉對側足內(nèi)踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴(兩側皆有)，哪個刺痛就按揉哪個，大鐘穴的位置在足內(nèi)踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點5分鐘，當穴位的疼痛緩解時，尿路感染癥狀可減輕或消失

　　23。【經(jīng)期不宜食哪些寒涼食物?】大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等?？梢远喑缘模夯ㄉ?，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等?？燹D給你的閨蜜吧!

　　24。【對女人有益的五種怪味食物】1、榴蓮—緩解痛經(jīng)(性熱，活血散寒，改善腹部寒涼)2、大蒜—亮澤秀發(fā)(強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發(fā))3、香菜—預防骨質(zhì)疏松(保護骨骼，抗癌)4、芥末—使面色紅潤(調(diào)解內(nèi)分泌，刺激血液循環(huán))5、香椿—助孕(抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕)

　　25。【女性腎虛癥狀】1、早上起床常有頭發(fā)掉落;2、體重有明顯的增加或下降。3、記憶力下降;4、進食甚少;5、晚上常睡不著;6、尿頻現(xiàn)象;7、生理需求下降;8、工作情緒始終無法高漲。9、工作1小時后，身體怠倦;10、乳房松弛;11、皮膚干燥，出現(xiàn)斑紋。

　　12、月經(jīng)不調(diào)。.

　　26。【敷肚臍也能治痛經(jīng)】痛經(jīng)的女生，月經(jīng)前一周在肚臍上敷藥，行經(jīng)時就不會那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細末，放密封瓶里。用時洗凈肚臍，取適量藥末，醋調(diào)敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經(jīng)前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經(jīng)

　　27。【紅糖食療法】紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。1.紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養(yǎng)互補，令面色紅潤，有精神;2.紅糖泡桂圓干，可改善睡眠;3.紅糖泡人參，可調(diào)理氣息，改善低血壓 4.生姜紅糖水：治療風寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。

　　28。【艾葉生姜，治療外陰瘙癢】難言之隱，一洗了之?，F(xiàn)在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與“寒”有關，可試用本方：生姜120克連皮搗碎，干艾葉90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。

　　29。【四物湯：喝出女人味】

　　當歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經(jīng)或月經(jīng)時血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”，適合的女性可以服用，臉蛋會

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　　紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了。

　　30。【永遠不變黃臉婆必須吃這9樣】1.枸杞酒釀蛋給您好臉色2.木瓜紅棗子蜜：補血養(yǎng)顏;

　　3.花生芝麻糊：抗衰老;4.核桃松仁粟米羹;5.雙豆雞翅湯，增加皮膚彈性;6.山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤;7.多吃“雙豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白8.常食花粉遠離皺紋9.細膚美顏吃點牡蠣

　　31。【治痛經(jīng)特效穴--寒凝血瘀】有一個治療痛經(jīng)的特效穴位——十七椎，痛經(jīng)嚴重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經(jīng)效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經(jīng)外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的時候試試吧!

　　32?！九苑篮「[門】1.每日喝2千—3千毫升白開水;2.日照充足時進行戶外活動;3.早入睡，保證充足的睡眠，益于陽氣潛藏;4.食療養(yǎng)腎，吃紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯等;

　　5.天天堅持用溫熱水洗腳，按摩刺激雙腳穴位，堅持步行半小時;6.喝紅茶可抗寒;7.早晨喝熱粥，如小米粥。

　　33。【祛除雀斑有妙方】臉上雀斑多的，可以用米醋浸泡適量白術，一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪"肘后方"，都是四兩撥千斤的好方，大家可以試試。第一要堅持，第二找好一些的白術，生的，無需炒。

　　34。【5大養(yǎng)生補血食譜告別痛經(jīng)】1、豬肝清煲姜絲湯：豬肝本就補血，而姜絲則具有去寒功效;2、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效;3、烏豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能;4、姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤膚功效;5、姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效

　　35。【愛美的MM一定要看】①在水里加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂;②在水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10 歲;③在水里加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘;④在電腦前工作的女性，洗臉的時候在水中加一點綠茶，可以有效的抵抗輻射。

　　36。【奶茶：女性心臟的隱秘殺手】飲茶有益于心臟，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，會破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手。試驗顯示，雖然茶通過增加動脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。

　　37。【女人喝紅酒的好處】①增進食欲②適當飲用有滋補作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內(nèi)被全部消耗掉⑥利尿，防止水腫⑦殺菌作用⑧可預防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。不過可不要早上喝

　　38。【你知道自己的“月經(jīng)體質(zhì)”嗎?】女性朋友們~根據(jù)自己的不同月經(jīng)體質(zhì)來調(diào)養(yǎng)吧~~~~健康女人才是美麗的女人。

　　39。【女性必知的養(yǎng)生補血食譜：當歸生姜羊肉湯】用料：羊肉500克、當歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。

　　40。【對女人最好的7大美食】1、銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥;2、黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血;3、當歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥、養(yǎng)顏護膚;4、核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補血益智;5、紅薯紅棗湯：補血減肥助消化;6、木瓜銀耳湯：豐胸減肥;7、黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。為心愛的人和自己轉吧。

　　41。【經(jīng)期暖宮纖腿秘方】材料：姜片、陳皮、干檸檬片，可樂。效果:暖身、溫宮、消脂，堅持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失，體重開始下降，下半身變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者能瘦腿3cm哦。

　　42。【維C增強女性免疫力}1多吃富含維C 果蔬和含維E豐富的核桃、松子、花生等 ;2多喝水 ;3適量喝茶 ;4喝點葡萄酒 ;5適當吃點動物肝; 6常吃蘑菇; 7適量攝入麥麩和粗纖維 ;8補充精氨酸：鱔魚、泥鰍、墨魚及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸 ;9曬太陽;10常微笑可激發(fā)身體產(chǎn)生免疫物質(zhì)。

　　43。【早餐與皺紋的秘密】早餐占一天營養(yǎng)成分60%-70%，

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