吃什么食物對(duì)牙齒最好
吃什么食物對(duì)牙齒最好
大部分的人對(duì)牙齒保健的觀念就是正確良好的刷牙習(xí)慣，定期檢查牙齒，其實(shí)在食物的選擇上也要多下點(diǎn)功夫。那么大家知道吃什么食物才是對(duì)牙齒最好的嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
對(duì)牙齒最好的食物
1、芹菜
芹菜是一種高纖維的食物,而且它的纖維特別的粗,我們吃芹菜的時(shí)候,芹菜在嘴巴里面就像是一個(gè)掃把,可以幫助我們把牙齒縫里面的食物都給掃干凈,防止蛀牙。
2、綠茶
很多朋友平時(shí)都有喝綠茶的習(xí)慣,它不僅可以抗癌,消炎,抗氧化,而且它里面含有的氟可以幫助我們清潔牙齒,減輕蛀牙的同時(shí),還有除口臭的功能哦。
3、芭樂(lè)/香蕉
熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
4、芥末
品嘗日本料理的生魚(yú)片或是握壽司,都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末,主要目的為了殺菌。芥末會(huì)產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道,是因?yàn)樗鼉?nèi)含一種特殊成分,這種物質(zhì)也存在于其它十字花科蔬菜里。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),芥末里的某種特殊成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。 芥末還可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌,增強(qiáng)性功能,還能刺激血管擴(kuò)張,增強(qiáng)面部氣血運(yùn)行,使女性臉色更紅潤(rùn)。
5、無(wú)糖口香糖
可以增加唾液分泌量,中和口腔內(nèi)的酸性,進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。
6、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物,可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部,在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。
7、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn),刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水,順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?不讓細(xì)菌得到養(yǎng)分,借機(jī)作怪而損害牙齒。
8、茶葉
茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多,堿性的茶水可以中和口腔的ph值,減少口腔細(xì)菌的滋生,從而盡量避免了細(xì)菌對(duì)牙齒的侵害。綠茶中豐富的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性,不但有清除自由基、預(yù)防癌癥和心腦血管疾病的功效,對(duì)一些牙齒疾病也有很好的防治作用。另外牙齒中的兒茶素也是口腔中變形鏈球菌的天敵。常喝綠茶可以祛除口腔異味,也會(huì)減少罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
人每天需要飲用1200-1500毫升水,如果喝茶的話可以喝800--1000毫升左右比較合適,但是飲綠茶要記得要喝清茶、不要過(guò)濃,而且晚上不宜多喝茶,以免影響睡眠。
9、奶酪
牙齒的主要成分是鈣、磷、鋅、錳等微量元素,缺鈣也會(huì)導(dǎo)致牙齒損壞、松動(dòng)和脫落。適量食用奶酪或制品會(huì)增加牙齒的鈣密度,強(qiáng)化牙齒的功能。奶酪中堿性物質(zhì)豐富,可以抑制口腔中細(xì)菌的滋生,經(jīng)常吃奶酪可以增加牙齒表面牙釉質(zhì)的強(qiáng)度,修復(fù)損傷,從而使牙齒牢固、健康。
奶酪食用的方法并不是只有直接食用,作為配料入餐也是不錯(cuò)的方式。日常操作比較簡(jiǎn)便的有匹薩、沙拉、蒸魚(yú)或作為漢堡和三明治的夾料、拌納豆的配料一起食用。
會(huì)腐蝕牙齒的食物
1、咖啡
深色咖啡是導(dǎo)致牙齒變色的罪魁禍?zhǔn)字?。喝咖啡不僅是牙齒變黃,還可能引起色素沉淀,色素沉淀時(shí)間一長(zhǎng)就容易發(fā)黃,造成色斑。但是經(jīng)常刷牙,特別是喝咖啡過(guò)后及時(shí)刷牙影響不大。喝咖啡時(shí),加點(diǎn)牛奶有助于稀釋咖啡中的色素,喝完后一定要漱口2、番茄醬番茄是高度酸性的蔬果,而且顏色鮮艷,所以番茄醬也會(huì)侵蝕牙釉質(zhì)。專家表示,吃番茄醬應(yīng)適度。另外,吃番茄醬前先吃蔬菜沙拉,可在牙齒上形成一個(gè)保護(hù)層。
3、醬油
醬油中的色素也會(huì)“污染”牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過(guò)程中,最好喝點(diǎn)綠茶或吃完后立即漱口。
4、硬糖
吃硬糖會(huì)讓口腔和舌頭變色,并導(dǎo)致牙齒永久性著色,最好少吃色彩艷麗的糖果。
糖果、點(diǎn)心,甜飲料等均富含蔗糖成分,口腔內(nèi)雜菌叢生,其中有多種細(xì)菌能利用蔗糖并使之發(fā)酵、產(chǎn)酸,而使牙面脫礦,形成齲洞。因此,減少吃糖的數(shù)量和次數(shù)能減少齲齒的發(fā)生。
傷害牙齒的習(xí)慣
1、用嘴呼吸。專家表示,鼻子不通氣或鍛煉時(shí)習(xí)慣用嘴呼吸的人,會(huì)損失更多唾液,增加患齲齒的幾率。
2、常喝瓶裝水。和自來(lái)水不同的是,大部分瓶裝水沒(méi)有經(jīng)過(guò)氟化處理。氟是構(gòu)筑牙齒和骨骼的重要成分,適量的氟可增強(qiáng)琺瑯質(zhì)的抗酸本領(lǐng),防止齲齒。
3、咬指甲。這種壞習(xí)慣不僅傷指甲,更傷牙。首先,它會(huì)影響牙齒美觀,使上頷牙外突。另?yè)?jù)紐約市大眾牙科協(xié)會(huì)的研究,咬指甲者患磨牙癥的風(fēng)險(xiǎn)也較高。
4、不用吸管喝飲料。飲料中含有果汁、蘇打等酸性物質(zhì),長(zhǎng)時(shí)間和牙齒直接觸碰會(huì)提高齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。大眾牙科協(xié)會(huì)的專家建議,喝飲料時(shí)最好用個(gè)吸管,直接將飲料送到喉嚨部位,使其最大程度地減少和牙齒接觸。
5、橫著刷牙。刷牙時(shí)若只讓牙刷做單調(diào)的水平運(yùn)動(dòng),會(huì)磨損琺瑯質(zhì)。專家建議,最好讓牙刷做輕柔的圓圈運(yùn)動(dòng)。如果刷牙用力過(guò)猛,可能導(dǎo)致牙齦萎縮,暴露牙根,牙齒因此對(duì)冷熱更敏感。
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