哺乳期媽媽如何養(yǎng)生保健

時(shí)間：2016-11-01 14:24:52 杭威854由分享

　　女性在哺乳期因?yàn)橐o寶寶喂奶，所以有不少事項(xiàng)需要注意，那么孕媽媽在哺乳期怎么養(yǎng)生才健康呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　哺乳期媽媽養(yǎng)生保健秘訣

　　1、早接觸，早吸吮

　　產(chǎn)后實(shí)行早接觸、早吸吮，掌握正確喂奶的技巧，是產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)成功的關(guān)鍵。主張產(chǎn)后半小時(shí)內(nèi)進(jìn)行母嬰的皮膚接觸，早吸吮以及住院期間24小時(shí)母嬰同室，按需喂養(yǎng)，不喂母乳代用品，不使用人工奶瓶奶頭等。同時(shí)工作人員應(yīng)隨時(shí)提供指導(dǎo)。

　　2、調(diào)飲食，護(hù)脾胃

　　乳汁為氣血所化生，氣血又來(lái)源于脾胃，故只有脾胃功能正常，氣血化生有源，乳汁才能充足。產(chǎn)婦因產(chǎn)傷而血?dú)饩銈?，臟腑虛弱，脾胃運(yùn)化功能較差，因此飲食以富于營(yíng)養(yǎng)，易消化為佳。不宜過(guò)于肥甘、滋膩，忌生冷、辛辣之品，以免再傷脾胃，影響化源而致缺乳，或胃熱蘊(yùn)結(jié)釀成乳癰?！懂a(chǎn)孕集·調(diào)攝》：“凡產(chǎn)后……飲食宜淡泊，毋食鹽，犯之令無(wú)乳，毋食生冷堅(jiān)硬一切異物，毋食炙博煎炒，毋過(guò)于肥膩，皆令致病。”《濟(jì)陰綱目》：“飲食厚味，以致胃火上蒸，乳房乳汁為濁膿。”

　　3、暢情志，防肝郁

　　乳汁的分泌與精神情志因素有密切的關(guān)系。肝喜條達(dá)，主疏泄。疏泄有度，則乳汁分泌如常。產(chǎn)時(shí)失血，血虛火動(dòng)，肝氣易郁，若產(chǎn)后情志不遂，肝失條達(dá)，疏泄失司，乳汁運(yùn)行受阻而產(chǎn)生缺乳?！陡裰掠嗾摗罚?ldquo;乳子之母，不知調(diào)養(yǎng)，忿怒所逆，郁悶所遏，厚味所釀，以致厥陰之氣不行，故竅不得通，而汁不得出。”因此哺乳期應(yīng)保持精神愉快，心情舒暢，避免因倩志不暢而發(fā)生的乳汁不足或其他乳病。

　　4、適勞逸，節(jié)房事

　　乳汁為母體氣血所化，只有乳母身體強(qiáng)健，氣血充盈，則乳汁生化有源;反之則乳汁分泌不足。勞倦過(guò)度則傷脾，房事過(guò)度則傷腎。若脾腎不足，精血虧損，乳汁生化無(wú)源而致乳汁不足，甚至全無(wú)。故哺乳期應(yīng)做到勞逸結(jié)合，房事有節(jié)，保證產(chǎn)婦的身體健康，精力充沛，氣血旺盛，乳汁化源不斷以哺育嬰兒。此外，還應(yīng)注意采取避孕措施及謹(jǐn)慎用藥等。

　　5、潔乳房，防乳疾

　　每次哺乳前應(yīng)清洗乳頭，以免不潔之物進(jìn)入嬰兒口內(nèi)。乳汁充盈，乳房脹滿者，應(yīng)及時(shí)將多余乳汁排凈擠出，避免因乳汁郁積而發(fā)生乳癰。若乳頭皸裂者，常是吸吮姿勢(shì)不正確，應(yīng)加以糾正，局部可用10%魚(yú)肝油鉍劑或消毒后的香油涂敷。