玩手機(jī)時(shí)保護(hù)眼睛的方法
玩手機(jī)時(shí)保護(hù)眼睛的方法
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的人一定要注意，如果眼睛保護(hù)不當(dāng)對(duì)健康影響很大。那么玩手機(jī)的時(shí)候應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
玩手機(jī)時(shí)保護(hù)眼睛的方法
1、控制使用時(shí)間
要緩解眼疲勞,控制使用視頻產(chǎn)品(包括手機(jī)、電腦、游戲機(jī))的時(shí)間最重要,這是防范眼睛疲勞的基本方法,無(wú)法控制使用時(shí)間,其他一切干預(yù)手段都將打折扣。使用iphone手機(jī)、ipad,部分人是工作需要,部分人是追趕時(shí)尚,只要條件允許,大家能用電腦就別選擇用手機(jī),畢竟電腦屏幕大,字體大,對(duì)眼睛的傷害更小,且端坐于電腦前的姿勢(shì)比低頭手捧著手機(jī)的姿勢(shì)對(duì)關(guān)節(jié)傷害更小。
此外,用手機(jī)玩畫面跳躍的游戲,或者在坐車顛簸、行走時(shí)使用手機(jī),對(duì)眼睛的傷害特別大,此種環(huán)境中要杜絕使用。
2、遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞
對(duì)喜好使用手機(jī)娛樂(lè)者,保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠(yuǎn)望是眼睛保養(yǎng)的基本方法。雖然手機(jī)的世界很精彩,讓人停不下來(lái),但大家使用45分鐘到~1小時(shí)后,一定要停下來(lái)休息幾分鐘,眺望遠(yuǎn)處。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看,眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài),而適時(shí)做眺望遠(yuǎn)處的動(dòng)作,使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài),這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松,能夠有效緩解疲勞。
3、常眨眼,多做眼保健操
除眺望遠(yuǎn)方外,使用手機(jī)一小時(shí)左右做做眼保健操,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去也是護(hù)眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節(jié)眼保健操不太現(xiàn)實(shí),大家可以單做“按太陽(yáng)穴,輪刮眼眶”這個(gè)動(dòng)作,通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán),對(duì)眼睛新陳代謝大有益處。且這個(gè)動(dòng)作手指不會(huì)觸碰到眼球,減少眼球被細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
在正常情況下,人的眨眼活動(dòng)頻率約每分鐘15次,而在操作手機(jī),尤其是玩游戲時(shí),注意力高度集中于屏幕,不自覺(jué)間,大家眨眼頻率會(huì)顯著減少,使淚液蒸發(fā)過(guò)多過(guò)快,造成眼干、眼澀等問(wèn)題,因此手機(jī)“控”們也要有意識(shí)地讓自己多眨眼。
4、調(diào)手機(jī),巧護(hù)眼
用手機(jī)上網(wǎng)造成的眼疲勞,近年來(lái)被眼科醫(yī)師總結(jié)為“視頻終端綜合癥”的表現(xiàn)之一,所謂“視頻終端”包括計(jì)算機(jī)的顯示器、電視機(jī)和游戲機(jī)、手機(jī)屏幕,這些視頻產(chǎn)品已完全融進(jìn)了大部分人的日常生活,為了盡量避免發(fā)生“視頻終端綜合癥”,大家可以調(diào)節(jié)屏幕的字體、顏色實(shí)現(xiàn)護(hù)眼的目的。但需強(qiáng)調(diào)的是,少玩手機(jī)才是最重要的。
正確使用手機(jī)方法
1、在手機(jī)呼出時(shí)最好先將手機(jī)遠(yuǎn)離頭部,以避免手機(jī)較大功率發(fā)射時(shí)對(duì)頭部的輻射。
2、盡量減少每次使用手機(jī)的時(shí)間,以及每天使用手機(jī)的次數(shù)。在必須要較長(zhǎng)時(shí)間通話時(shí),應(yīng)左右耳交替或者使用耳機(jī)更為科學(xué)。
3、當(dāng)手機(jī)信號(hào)變?nèi)鯐r(shí),手機(jī)會(huì)自動(dòng)提高電磁波的發(fā)射功率,此時(shí)不要把耳朵緊貼手機(jī)。
4、不要在墻角處接打手機(jī),建筑物角落的信號(hào)覆蓋比較差,因此會(huì)在一定程度上使手機(jī)的輻射功率增大?；谕瑯拥览?身處電梯等小而封閉的環(huán)境時(shí),應(yīng)5、接打手機(jī)時(shí)不要隨意走動(dòng),頻繁移動(dòng)位置會(huì)造成接收信號(hào)的強(qiáng)弱起伏,從而引發(fā)不必要的短時(shí)間高功率發(fā)射。
經(jīng)常玩手機(jī)的危害
1、玩游戲易得干眼癥
玩游戲時(shí),屏幕上不斷閃爍的光影會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激,當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí),就會(huì)使眼睛感到特別疲勞。注意力太過(guò)集中,自然眨眼次數(shù)大大減少,對(duì)眼球表面的淚膜層造成損害,從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺(jué),甚至出現(xiàn)眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀,發(fā)生干眼癥。
2、易致視疲勞
長(zhǎng)時(shí)間用眼本身就容易造成視疲勞,聚精會(huì)神地盯著手機(jī)屏幕時(shí),屏幕上不斷變換的光影又會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激,當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí),就會(huì)使眼睛特別疲勞。尤其當(dāng)周圍環(huán)境暗,而手機(jī)屏幕亮?xí)r,對(duì)眼的損害尤其大,常次以往就會(huì)導(dǎo)致視力下降,近視度數(shù)加深等問(wèn)題。
3、低頭玩手機(jī)易患結(jié)膜炎
長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī),特別是在顛簸的車上低頭看手機(jī),會(huì)對(duì)眼睛的結(jié)膜造成傷害。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持固定低頭的姿勢(shì),容易使血液流向眼睛,導(dǎo)致結(jié)膜血管輕度充血,瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初,可能會(huì)有眥部(眼角)皮膚潮紅、濕潤(rùn)、結(jié)痂的現(xiàn)象,如果不注意,則會(huì)誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變,造成慢性結(jié)膜炎。
4、引起眼睛干澀、刺癢
智能手機(jī)一般屏幕大、亮度高,屏幕上集中了太多的資訊,聚精會(huì)神地盯著屏幕時(shí),屏幕上不斷變換的光影會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激,當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí),就會(huì)對(duì)眼球表面的淚膜層造成損害,從而加劇眼睛的疲勞、干澀、刺癢等感覺(jué),甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等癥狀出現(xiàn)。
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