練聲方法保護(hù)嗓子

　　演講是一門語言的藝術(shù)，它旨在調(diào)動(dòng)起聽眾情緒，并引起聽眾的共鳴，從而傳達(dá)出你所要傳達(dá)的思想、觀點(diǎn)、感悟。

　　演​講​是​人​人​都​有​的​一​種​潛​在​的​能​力​,​問​題​在​于​每​個(gè)​人​是​否​發(fā)​現(xiàn)​、​發(fā)​展​和​利​用​這​種​天​資​。​一​個(gè)​人​能​站​起​來​當(dāng)​眾​講​話​是​邁​向​成​功​的​關(guān)​鍵​一​步​

　　一 物理療法。

　　1 變聲期，婦女月經(jīng)期，鼻、咽、聲帶充血，禁練。

　　2 盡量少食刺激性食物、煙、酒過量，咽干舌燥，過油食品也易生咽炎。辣椒、甜黏、冷熱強(qiáng)刺激后嗓子也會(huì)病變。

　　3 每天堅(jiān)持用淡鹽水或用復(fù)方硼砂溶液漱口，可消除炎癥保護(hù)嗓子。

　　4 蒸氣吸入，用藥或用茶水，效果都很好。

　　5 中藥，胖大海加冰糖，其它如清音丸、喉癥丸、六神丸、鐵笛丸、草珊瑚含片。西藥可用杜滅芬，含碘喉片，西安嗓音研究所出的“金嗓靈”系列藥物。

　　6 保護(hù)嗓子和訓(xùn)練嗓子同等重要。

　　7 堅(jiān)持鍛煉身體，使用正確方法堅(jiān)持練聲，循序漸進(jìn)。

　　8 練聲時(shí)，聲音由小到大，從近到遠(yuǎn)。從弱到強(qiáng)，從低到高。避免一開始就大喊大叫，損傷聲帶。

　　9 注意勞逸結(jié)合，要有足夠的睡眠時(shí)間。

　　10 生病時(shí)，暫時(shí)禁聲，這時(shí)聲帶粘膜增厚，易產(chǎn)生病變。

　　二 偏方療法。

　　無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點(diǎn)都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳

　　1 拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，兩日后即可好轉(zhuǎn)。

　　2 風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

　　3 冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。

　　4 薄荷和杭菊花各6克，泡開水當(dāng)茶飲，每日一劑。

　　5 拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。

　　6 飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。

　　7 雞蛋茶治嗓子疼、嗓子啞。取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。