夏天孕婦如何防曬夏天孕婦防曬措施
準(zhǔn)媽媽皮膚比孕前更敏感，加上懷著寶寶，對一切外用品的會格外小心，那么夏天孕婦應(yīng)該怎么防曬呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
夏天孕婦防曬措施
1、懷孕了有時候因為有事情必須要外出,夏天的陽光是那么毒,自己稍微不注意,臉上就容易被曬出妊娠斑,必須要防曬才行啊!所以在外出的時候最好是打上一把傘或是戴上遮陽帽,最好再抹上孕婦專用的沒有鉛含量的防曬霜,到家后就馬上把防曬霜清洗干凈。
2、懷孕后散步的時候也要選擇比較涼快空氣清新的早上或是在傍晚的時候出去,避開太陽最熱最毒的時候,盡量到那些陰涼的地方去散步。
3、夏天的時候雷雨的天氣比較多,外出的時候盡量不要走的太遠(yuǎn)了,以免下雨后能盡快的趕回,但是也不能走的太急,以免摔倒。特別是在下雨的時候就最好不要出去,路比較滑,很容易滑倒的。一定要注意。
4、出外游玩,孕媽咪要到海邊或陽光較大的地方,則可選擇SPF30以上的防曬產(chǎn)品。不過除了涂抹防曬產(chǎn)品之外,戴頂寬邊的防曬帽或撐把洋傘,都能讓防曬效果加分!
夏天孕婦防曬食品
1、番茄。很好的防曬食物。富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險系數(shù)下降40%.熟番茄比生吃效果更好哦。
2、堅果。堅果中含有的不飽和脂肪酸,對皮膚大有好處,能夠從內(nèi)而外的軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕。讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積,還能預(yù)防痘痘。
3、魚肉。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護,還有增白皮膚的作用。
夏天孕婦注意事項
1、食:營養(yǎng)要均衡
夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營養(yǎng),準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯,可以經(jīng)常變換花樣。一定要注意不要吃隔夜變質(zhì)的實物。
切忌口渴了才飲水,應(yīng)每隔兩小時喝1次。對于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來說,不妨將一些水果入菜來增強食欲,如菠蘿、檸檬、柳橙等都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡,也可以加醋以增添菜的美味。夏季補充營養(yǎng)很重要,但也不要營養(yǎng)過頭了,以免造成胎兒過大分娩困難。
2、住:保證充足睡眠
足夠的睡眠,除了能使準(zhǔn)媽媽得到充分的休息,體力增加,疲勞感消除,更為重要的是,能使神經(jīng)機能盡快恢復(fù),避免不良情緒的發(fā)生。因此,夏季睡眠對于孕婦和胎兒的健康十分重要。
首先,要選擇一個安靜清潔的睡眠環(huán)境,室內(nèi)需通風(fēng)透氣。睡覺時,電扇、空調(diào)應(yīng)避免直接對著孕婦吹。使用空調(diào)時,每隔八小時通風(fēng)換氣一次。其次,睡前適當(dāng)運動,洗個溫水澡,讓皮膚保持潔凈清爽,或喝一杯溫牛奶,聽聽輕松的音樂,都有益于睡眠。
3、衣:寬松柔軟防暑
婦女在妊娠期間為了供給胎兒所需的營養(yǎng)物質(zhì)及排出胎兒的代謝產(chǎn)物,全身各個器官功能都發(fā)生了很大變化。身體形態(tài)也呈現(xiàn)出一個特殊的體型。所以,對衣著也有特殊的要求。
孕婦的穿著必須注意體型的進展,選擇簡單而美觀的孕婦裝,宜寬松不宜過緊,還要注意質(zhì)地柔軟,式樣簡單,易穿易脫,防暑透氣,清潔衛(wèi)生。特別是乳房及腰部不宜束縛過緊,否則會影響孕婦的活動和胎兒的生長發(fā)育。孕婦由于子宮的增大,身體重心前移,一般常是挺胸和腰背后曲姿勢,因此,在孕后期宜穿舒適的平底鞋。
4、行:外出應(yīng)防曬
防曬對孕婦很重要,因為孕婦的皮膚更敏感,更容易被曬傷。準(zhǔn)媽媽外出一定要打傘或戴遮陽帽,最好涂抹不含鉛的防曬霜,而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。注意使用蔬果面膜法,更利于保養(yǎng)皮膚。如發(fā)生曬傷或有其他皮膚疾病,應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
天氣炎熱,準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)生中暑。中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心,重則高熱、昏迷、抽搐,不僅嚴(yán)重影響孕婦的健康,而且還會造成胎兒供血不足、缺氧及胎兒先天性畸形或異常發(fā)育。
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