提高記憶力的食物有哪些效果好嗎

時(shí)間：2016-10-06 11:47:47 杭威854由分享

　　擁有強(qiáng)大記憶力是每一個(gè)人的愿望，而食療法是提高記憶力的有效方法。那么大家知道哪些食物有助提高記憶力嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　有助提高記憶力的食物

　　1、橘子

　　橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

　　2、花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

　　3、魚(yú)類

　　它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

　　4、菠蘿

　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果,因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。

　　有助提高記憶力的湯

　　1、核桃茯苓粥

　　食材:花生米100克,大蒜、姜絲適量,排骨200克,鹽。

　　做法:花生米、蒜去皮清洗干凈,排骨洗凈后切開(kāi),用熱水汆湯后撈出備用;鍋中加入適量的水,放入所有食材,先用大火煮開(kāi)后改為小火慢燉2小時(shí),最后加鹽即可食用。

　　食療功效:花生富含卵磷脂和腦磷脂,能緩解腦功能衰退,防治腦血栓形成,常吃有助于提高記憶力,緩解健忘癥狀。

　　2、紫菜胡蘿卜湯

　　食材:紫菜10克,胡蘿卜1根,鮮草菇150克,姜、香菜適量、鹽、雞粉。

　　做法:草菇、胡蘿卜、香菜洗凈,胡蘿卜切片,香菜切末,紫菜用清水泡發(fā)后洗凈瀝干;取鍋開(kāi)火,加入適量的清水,放入除香菜外所有食材,食材都煮熟后再放入香菜,然后加鹽、雞粉調(diào)味即可。

　　食療功效:補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一,紫菜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的海產(chǎn)品,其中的膽堿成分很豐富,因此具有跳記憶力的功效。而胡蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜,其中膽堿含量也教豐富,與紫菜搭配煮湯,能有效改善健忘癥狀。

　　3、核桃龜肉煲

　　食材:核桃肉30克,烏龜1只,枸杞子、杜仲各10克,陳皮15克,豬骨頭200克,黃芪20克,生姜一些、鹽、味精、料酒。

　　做法:

　　烏龜去頭、去爪、內(nèi)臟,清理干凈后切成2里面大小的塊;豬骨頭洗凈后放入沸水中汆湯,后撈出清洗切成小塊備用;黃芪、枸杞子、杜仲清洗干凈后放入布袋里,將口扎緊;砂鍋加水開(kāi)火,先將豬肉、龜肉放入砂鍋,大火煲開(kāi)后除去浮沫,然后放入藥袋、陳皮、核桃仁、生姜、料酒;煮沸后改為小火慢燉,直到龜肉爛熟,最后加鹽、味精調(diào)味即可食用。

　　食療功效:核桃肉有健腦的作用,常吃對(duì)提高智力有很好的作用,該食療方可延緩大腦衰老、改善記憶力。