孕婦三伏天吃什么好最佳食物
孕婦要做好孕期的保健工作，首先就要關(guān)注飲食的健康。那么孕婦三伏天應(yīng)該吃什么好呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
孕婦三伏天最佳水果
1、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀,是孕婦預(yù)防高血壓的良好食物。香蕉中還富含葉酸,孕婦多攝取葉酸食物,有利于新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育。香蕉中還富含膳食纖維,孕婦吃香蕉可以刺激胃腸蠕動(dòng),幫助排便。同時(shí)香蕉中豐富的鈣、磷、鐵,以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C,營(yíng)養(yǎng)充足,適合孕婦三伏天食用。
推薦吃法:香蕉薯泥
食材:香蕉50克、地瓜50克、玉米粒10克、蜂蜜1小匙。
做法:
1、香蕉去皮、用湯匙搗碎,地瓜洗凈,去皮,放入電鍋中蒸至熟軟,取出壓成泥狀,放涼備用。
2、將香蕉泥、地瓜泥與玉米?；旌?淋上蜂蜜即可。
功效:香蕉及馬鈴薯富含葉酸,懷孕前期多攝取葉酸食物,對(duì)于胎兒血管神經(jīng)的發(fā)育有幫助。且香蕉屬于酸性食物,可以刺激胃液,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),改善三伏天孕婦的食欲下降和消化不佳狀況。
2、橙子
橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加孕婦機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇,有預(yù)防妊娠高血壓和治療感冒的作用。橙子中還有豐富的維生素和果膠物質(zhì),可促進(jìn)孕婦腸道的蠕動(dòng),有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì),有益于胎兒智力發(fā)展。
推薦吃法:橙子蒸蛋
食材:橙子若干個(gè),雞蛋若干個(gè)(2個(gè)雞蛋大概可以做3個(gè)左右),糖,橙子汁。
做法:
1、橙子外皮洗凈,切去一部份,用勺子將橙子挖干凈,橙子汁備用。
2、碗內(nèi)打入雞蛋,加入橙子汁和糖,攪均勻。
3、將雞蛋糊放入橙子殼。蓋上切下來(lái)的橙子皮,用牙簽固定好。
4、上鍋隔水蒸10分鐘左右。
功效:橙子蒸蛋有蛋的營(yíng)養(yǎng),還帶有橙子的香氣,孕婦三伏天吃可以更開(kāi)胃。
3、西瓜
西瓜有生津止渴,除膩消煩,對(duì)止吐也有較好的效果;且孕婦吃西瓜還有利尿去腫,降低血壓的功能,孕晚期的孕婦吃是由好處的。孕婦夏季吃西瓜不但可以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)消耗,同時(shí)還會(huì)使胎兒的營(yíng)養(yǎng)攝取得到更好的滿(mǎn)足,預(yù)防貧血。因此,三伏天孕婦可以吃西瓜,可以防暑降溫,消夏祛暑。
注意:三伏天孕婦吃西瓜不要過(guò)多,因?yàn)槲鞴系暮橇扛?吃多了容易造成妊娠期糖尿病;孕婦吃西瓜時(shí)要選擇新鮮的、熟透的西瓜,不要吃冰西瓜,以免發(fā)生宮縮,引起早產(chǎn)甚至危及胎兒生命;孕婦吃西瓜的時(shí)間也要注意,飯前飯后別吃西瓜;還有就是患有感冒或腎病尤其是糖尿病的孕婦最好少吃西瓜,以免加重病情。
4、火龍果
火龍果富含水溶性膳食纖維,有潤(rùn)腸通便的作用,孕婦食用可以預(yù)防和改善便秘的癥狀。且火龍果中還含有較高的維生素C和花青素,有抗氧化、抗衰老的作用,減緩孕婦皮膚的衰老,減少妊娠紋的出現(xiàn)?；瘕埞且环N低能量的水果,味甜多汁,三伏天孕婦吃火龍果還有解渴的功效,很適合孕婦食用。
注意:火龍果中含糖分比較高,孕婦尤其是患有妊娠糖尿病的孕婦不易多食。另外火龍果屬于涼性水果,寒性體質(zhì)的孕婦不能吃火龍果,不然容易引起腹瀉、腹痛癥狀。
孕婦三伏天最佳湯譜
1、荷葉冬瓜老鴨湯
準(zhǔn)備一張新鮮的荷葉,將冬瓜切成塊狀,準(zhǔn)備一小盤(pán)鴨肉。將這些食材都放進(jìn)砂鍋中熬煮一小時(shí)。等鍋里鴨肉熟了之后,再放入少許的鹽巴。
夏季孕婦食用老鴨冬瓜湯確實(shí)很適合。荷葉具有祛濕氣和解暑的功效。冬瓜也具有清熱的效果。鴨肉也能夠調(diào)養(yǎng)脾胃,對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)還是很不錯(cuò)的。三伏天比較燥熱,飲用荷葉冬瓜老鴨湯既滋補(bǔ)又解暑。
2、蘋(píng)果銀耳瘦肉湯
先將銀耳用清水泡軟,之后將其切成小塊狀。把蘋(píng)果切成瓣?duì)?去芯。我們將瘦肉切好,之后用開(kāi)水燙一遍。往燉鍋中加入開(kāi)水,放入蘋(píng)果、銀耳以及瘦肉,之后用文火燉煮一小時(shí),放入少許鹽即可。
孕婦三伏天保健方法
1、溫水洗澡,必須地
炎炎夏日,汗流浹背,恨不得一天洗幾個(gè)澡。懷孕的媽咪洗澡可要注意了。洗澡切莫貪涼,將水溫調(diào)的過(guò)低。而應(yīng)該使用溫水,且沐浴時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),以10—20分鐘為宜。
2、睡午覺(jué),補(bǔ)能量
夏天準(zhǔn)媽媽的體力消耗較大,很容易感到疲勞;過(guò)度勞累容易使準(zhǔn)媽媽發(fā)生中暑暈厥、胎動(dòng)不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險(xiǎn)。
因此,準(zhǔn)媽咪一定要有充足的午睡時(shí)間,一般是1-2個(gè)小時(shí)為宜。但需要注意的是,午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),反而會(huì)使腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
3、多吃鮮果蔬菜,冷飲要節(jié)制
熱的要命時(shí),來(lái)一杯冰鎮(zhèn)飲料真是爽到爆,可是孕媽咪千萬(wàn)別管不住嘴,貪吃冷飲。
孕婦由于脾胃功能較弱,抗病能力下降,吃過(guò)多冷凍食品會(huì)起消化道感染,甚至導(dǎo)致宮縮,進(jìn)而引發(fā)早產(chǎn)。
為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng),準(zhǔn)媽媽的飲食既不能過(guò)于清淡,又不能加重腸胃的負(fù)擔(dān)?？蛇x擇如瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜以及時(shí)令瓜果等清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物,每天保證攝入足夠水分。
孕婦三伏天禁忌食品
1、辣味芥末、山菜、辣椒、咖喱等辛辣的食品對(duì)孕婦有刺激作用,少量攝取還沒(méi)有關(guān)系,多了就會(huì)刺激腸胃,嚴(yán)重的還可能流產(chǎn)、早產(chǎn),是應(yīng)該控制的食品。
2、冷飲,冷的東西吃多了會(huì)引起下泄,下泄又刺激直腸,從而引起子宮充血,給妊娠帶來(lái)不良后果。妊娠早期,孕婦食欲不佳,吃了刺激腸胃的冷飲過(guò)多,從而導(dǎo)致下泄,這樣的事例也發(fā)生過(guò)不少。不僅是冷飲,冷開(kāi)水也要少喝。
3、桂圓,懷孕之后,陰血偏虛,陰虛則滋生內(nèi)熱。桂圓雖有補(bǔ)血安神、養(yǎng)血益脾之效,但性溫太熱,孕婦食后不僅不能保胎,反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀,因此,孕婦不宜食桂圓;孕婦要禁吃那些食物飲料咖啡、可可、紅茶這些飲料就是在妊娠以前喝多了,也會(huì)興奮而難以籬睡,而孕婦需要多休息,休息好,所以這些飲料還是不宜多喝。特別是咖啡,一般都認(rèn)為它會(huì)妨礙生長(zhǎng)期的胚胎細(xì)胞分裂,對(duì)妊娠有不良影響,應(yīng)盡量少飲用。
4、咸的食物,對(duì)于食鹽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,前面已經(jīng)提到。另外要注意的是孕婦應(yīng)控制對(duì)食鹽的攝取量,否則會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而發(fā)生浮腫。調(diào)味時(shí)應(yīng)盡量清淡,但是味道太淡了,又會(huì)影響食欲,最好是能做到既清淡又不失味道可口。
5、螃蟹、甲魚(yú)、海帶這些水產(chǎn)品有活軟堅(jiān)作用,食用后對(duì)早期妊娠有造成出血、流產(chǎn)之弊。螃蟹有活血化瘀之功,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用;甲魚(yú)有較強(qiáng)的通血絡(luò)散瘀塊作用;鱉甲的墮胎力比鱉肉更強(qiáng);海帶功能軟堅(jiān),散結(jié),化瘀,亦有墮胎之嫌。
6、酒、煙孕婦應(yīng)忌煙酒。如果已成習(xí)慣又一時(shí)戒不了的話(huà),對(duì)酒要盡量減少,可以在臨睡前喝1~2杯葡萄酒。少量酒沒(méi)關(guān)系,過(guò)量則會(huì)刺激心臟,引起血壓高、加重骯臟的負(fù)擔(dān),使大腦和神經(jīng)變得遲鈍,這對(duì)胎兒發(fā)育不利。根據(jù)國(guó)外調(diào)查資料,那些有抽煙習(xí)慣的孕婦發(fā)生早產(chǎn)的比率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吸煙者,所以孕婦應(yīng)禁止抽煙。
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