兒童保健養(yǎng)生原則有哪些
兒童保健養(yǎng)生原則有哪些
兒童的健康一直很受家長們的關(guān)注。但是有時(shí)候家長們都會(huì)忘記了孩子們的保健養(yǎng)生問題。那兒童保健養(yǎng)生有哪些原則?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你兒童保健養(yǎng)生原則有哪些。
兒童保健養(yǎng)生原則
戒掉睡前吃點(diǎn)心的習(xí)慣
大多數(shù)學(xué)齡前的孩子都有睡前吃點(diǎn)心的習(xí)慣，雖然說寶寶的腸胃發(fā)育還未完善，吃點(diǎn)心可以避免孩子過度饑餓。但是孩子一旦養(yǎng)成了睡前吃點(diǎn)心的習(xí)慣就必然會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，引起營養(yǎng)過剩，變成“小胖子”對(duì)孩子的心理發(fā)育也非常不利。另外睡前吃點(diǎn)心也會(huì)對(duì)孩子的神經(jīng)中樞產(chǎn)生影響，再加上一些孩子沒有刷牙的好習(xí)慣，這樣蛀牙的問題就會(huì)更加嚴(yán)重。因此對(duì)于學(xué)齡前的孩子要注意戒掉其吃點(diǎn)心的壞習(xí)慣。
科學(xué)的飲食習(xí)慣
現(xiàn)實(shí)生活中多數(shù)孩子都有偏食挑食的壞習(xí)慣，事實(shí)上對(duì)于孩子而言這些壞習(xí)慣也是可以慢慢改掉的。建議寶媽們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ獓?yán)格按照科學(xué)的飲食方式督促孩子均衡飲食，同時(shí)在春季還建議多食用一些維生素豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，原則上應(yīng)以當(dāng)季的果蔬為首選。
預(yù)防過敏
春季如果要帶孩子到外郊游則要注意是否會(huì)引起過花粉過敏，另外建議過敏體質(zhì)的兒童在春季最好減少外出的時(shí)間。
警惕呼吸道系統(tǒng)疾病
春季的氣候變化無常，再加上孩的抵抗力本身就差，因此就更容易感冒了。因此父母?jìng)円⒁庾龅郊皶r(shí)幫助幼兒增減衣服，做好保暖工作，特別是要注意做好雙腳的保養(yǎng)工作，盡量讓孩子少到人流量較多的公共場(chǎng)所逗留。
養(yǎng)成喝水的習(xí)慣
多數(shù)孩子都不會(huì)主動(dòng)喝水的，而現(xiàn)實(shí)生活中一些父母為了表現(xiàn)對(duì)孩子的愛，可能也會(huì)無條件的給孩子供應(yīng)各種碳酸飲料。而據(jù)專家介紹碳酸飲料是兒童智力發(fā)育的第一殺手，而且其中的熱量含量也相當(dāng)高，因此原則上要盡量不要讓孩子喝飲料，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖尯⒆佣嗪纫恍亻_水，以更好的促進(jìn)身體健康。
多曬太陽
多曬太陽可以提高身體的免疫力，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，因此建議家長朋友們?cè)诖杭镜臅r(shí)候可以多帶孩子到外面呼吸呼吸新鮮的空氣，同時(shí)多曬曬太陽。
預(yù)防春困
很多人認(rèn)為只有上班族會(huì)有春困的煩惱，事實(shí)上孩子到了春天也會(huì)出現(xiàn)注意力不集中的問題的，這就是春困是血?dú)獠蛔愕谋憩F(xiàn)了，因此建議父母?jìng)円欢ㄒ龊煤⒆拥淖飨r(shí)間的培養(yǎng)，盡量使孩子養(yǎng)成良好的作息生活習(xí)慣。
早晚讓孩子喝牛奶
牛奶的營養(yǎng)是無可替代的，而且其飲用方法簡單，特別是其中的鈣質(zhì)對(duì)兒童的生長發(fā)育具有很大的幫助，而早上喝牛奶可促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防便秘。晚上喝牛奶則有幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)吸收的作用，因此建議家長日常要注意督促孩子多喝牛奶。
兒童冬季養(yǎng)生食物
1、高含膳食纖維的食物
膳食纖維能調(diào)節(jié)人體的吸收和排泄，保持大便通暢，這對(duì)于身體內(nèi)毒素的排出十分有利;另外，膳食纖維還有控制體重的作用。
粗糧：讓孩子多吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧。
豆類食品：例如黃豆、紅小豆等豆類食品。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以應(yīng)讓幼兒多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆類制品。
蔬菜：菠菜、芹菜等蔬菜含有較多膳食纖維。
2、富含維生素的食物
冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能攝入足夠的維生素，就能有效增強(qiáng)他們身體的免疫機(jī)能。
蔬菜：大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、生菜等綠葉蔬菜中維生素含量都比較豐富。
除此之外，孩子應(yīng)多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素C、維生素B和維生素A，紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，有清內(nèi)熱、去瘟毒作用。
動(dòng)物肝臟：動(dòng)物的肝臟，如豬肝富含維生素A。對(duì)幼兒來說，最好每周能吃上l～2次豬肝。家長可采用豬肝與其他動(dòng)物食品混煮，如豬肝丁和咸肉丁、鮮肉丁、蛋塊混燒，或豬肝炒肉片等。將豬肝制成白切豬肝片或鹵肝片，在孩子還未進(jìn)餐的時(shí)候，洗凈手一片一片拿著吃也是個(gè)好方法。
3、潤燥食品
冬季氣候干燥，多吃些潤燥食品，對(duì)孩子身體健康有好處。
蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，就是說蘿卜有很好的保健功能。吃蘿卜的花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜，也可做湯。
冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用于咳嗽痰多、心神煩亂等。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等也有潤燥的作用。
4、菌藻類食物
日常生活中，一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增強(qiáng)身體的全面素質(zhì)。冬季養(yǎng)生可以讓孩子多吃一些這類食物。
菌藻類食物：香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。
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