春季養(yǎng)生常識(shí)有哪些
春季養(yǎng)生常識(shí)有哪些
春季是一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，但是春季的時(shí)候萬物復(fù)蘇，一些小病也就接踵而來。那春季要如何保健養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你春季養(yǎng)生常識(shí)有哪些。
春季養(yǎng)生常識(shí)：
加強(qiáng)保暖
雖說早春時(shí)節(jié)，氣溫已經(jīng)有所回升了，但是春季乍寒乍冷，早晚溫差變化很大，所以為了身體健康著想還是要堅(jiān)持“春捂秋凍”的原則，注意不要過早的減少衣服。
注意通風(fēng)
這里的通風(fēng)指的室內(nèi)環(huán)境的通風(fēng)，特別是臥室一定要注意通風(fēng)。同時(shí)還要注意避免“回南天氣”，建議早晚關(guān)好窗戶，而中午有陽光的時(shí)候把窗戶打開，這樣不僅可幫助室內(nèi)補(bǔ)充新鮮的空氣，同時(shí)還有利于使空氣中的病菌含量降低。當(dāng)然了在通風(fēng)的前提下還要注意保暖。
多曬太陽
春季肝陽上亢，人的抵抗力也會(huì)相對(duì)的比平常變差，再加空氣濕度較大，因此建議平常要注意多曬太陽，這不僅包括要保持每天至少一個(gè)小時(shí)的日照時(shí)間，同時(shí)還要注意經(jīng)常把家里的褲子，衣服之類的拿到太陽底下暴曬，以助于殺死細(xì)菌。
食醋熏蒸
春季各種細(xì)菌、病菌、病毒等一些致病的微生物會(huì)變得有活力，所以春季也成為了很多流行性疾病的高發(fā)季了，而適當(dāng)?shù)挠檬炒籽艟涂善鸬接行У臏p少這些致病微生物的作用了。其主要方法就是把食醋放到電磁爐中加熱，然后利用食醋的氣體就可以殺死很多的微生物了。
減少到人多的地方
雖說春季有重點(diǎn)養(yǎng)陽，多注意到室外運(yùn)動(dòng)的說法，但是春季同樣也是各種傳染疾病高發(fā)的季節(jié)，因此對(duì)于那些體質(zhì)相對(duì)較弱之人最好減少到人多的地方去，如果要去的話最好可以做好相關(guān)的防護(hù)措施。如果要運(yùn)動(dòng)建議多選擇室外運(yùn)動(dòng)，比如散步，爬山、或者野外慢跑、騎自行車等都是不錯(cuò)的選擇。
用冷水洗臉
事實(shí)證明用冷水洗臉是預(yù)防感冒的最好方法，特別是在春季氣溫回升，如果可以養(yǎng)成堅(jiān)持用冷水洗臉的好習(xí)慣的話，對(duì)于提高身體的抵抗力具有很大的幫助的。
熱水泡腳
腳是人體的第二大腦，在腳部分布著各個(gè)神經(jīng)反射區(qū)。而用熱水泡腳不僅有驅(qū)寒的作用，同時(shí)還可提高身體的免疫力，更有利于睡眠，因此建議如果睡覺之前可以用熱水泡個(gè)腳。當(dāng)然了用熱水泡腳也要注意水溫，切記在酒后泡腳，同時(shí)如果有高血壓者建議不要用熱水泡腳。
記住五個(gè)原則
不吃酸：因?yàn)榇禾旄侮柹峡?，因此盡量少吃酸的食物以免引起肝氣過旺而損傷到脾胃。
不過靜：生命在于運(yùn)動(dòng)，春季養(yǎng)生切記過靜，要適當(dāng)多參加一些室外運(yùn)動(dòng)。
不發(fā)怒：春季正處肝陽亢盛之季，平時(shí)處事要做到心胸開闊，不斤斤計(jì)較，保持樂觀的心態(tài)。
不過濕：平常要注意保持干燥透氣，避免濕氣入體，注意多把衣服拿到太陽底下曬，多穿純棉的衣服，注意避免濕疹。
不過凍：春季穿衣要堅(jiān)持上厚下薄的原則，這樣更有助于日常的養(yǎng)生。
春季養(yǎng)生方法：
第一：遠(yuǎn)離感冒患者
如果說身邊出現(xiàn)了感冒的病人或者是咳嗽這些肺部疾病的患者以及哮喘的病人，那么最好不要過于密切的接觸。如果說接觸無法避免，那么在接觸之后一定要用溫水還有肥皂清洗雙手還有臉部，這樣能夠有效的杜絕感冒細(xì)菌傳染到身體，導(dǎo)致你也增加了患有這些疾病的可能。
第二：每天保持充足的睡眠時(shí)間
每天最好都能夠有著充足的睡眠時(shí)間，不過充足的睡眠時(shí)間并不是說一定要八個(gè)小時(shí)。由于每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，有些人需要八個(gè)小時(shí)，而有些人七個(gè)小時(shí)就足夠的。所以，我們需要根據(jù)自己的體質(zhì)不同來安排自己的睡眠時(shí)間，保持第二天有著充足的精神面對(duì)工作還有生活。
第三：掉在地上的食物不要吃
有些人生活上比較節(jié)儉，不小心掉地板上的食物也不會(huì)浪費(fèi)。事實(shí)上，地板上的細(xì)菌非常的多，雖然不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但是如果食物掉下去的時(shí)間已經(jīng)比較長(zhǎng)了，那么就會(huì)有一些小蟲子爬上去，吃進(jìn)身體之后就容易危害身體健康了。
第四：鍛煉身體要適量
運(yùn)動(dòng)是最好的促進(jìn)身體健康的一種方法，但是運(yùn)動(dòng)也要適量，如果過量的鍛煉不僅不會(huì)促進(jìn)身體健康，反而會(huì)危害身體。建議每次鍛煉的時(shí)候不要令自己精疲力竭，有規(guī)律的適度鍛煉才是最為科學(xué)的選擇。
第五：多吃果蔬
最新研究表明，在春天的時(shí)候每天多吃果蔬，對(duì)于身體健康非常的有利。但是，并沒有強(qiáng)制性要求每天一定要吃多少。
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