不增肥的吃糖方法

不增肥的吃糖方法

　　人生在每個階段都需重視健腦、護腦，因為腦部與身體其他部位有所不同，其生長發(fā)育必須給予充分營養(yǎng)，增進益智補腦食物，以盡量使之健康發(fā)育、保腦護腦延緩大腦的衰老，一旦營養(yǎng)失調(diào)，日后亦不可能用任何方法加以補救。健腦食品是滋補身體的圣品，可是當(dāng)今社會添加劑泛濫，純天然的已經(jīng)是稀有，所以這些食物，如果食用不當(dāng)，是會致命的。

　　1.選擇黑巧克力

　　一項新的研究給了吃糖果一個再好不過的借口：每天吃一點巧克力的人們患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險降低40%，該研究發(fā)表在《歐洲心臟雜志》上。每天吃一小塊黑巧克力吧。

　　2.偶爾吃點糖果

　　水果糖的狂熱粉絲，重拾快樂吧!不單只能吃巧克力，吃任何糖果蜜餞的人們都有較低的體重指數(shù)(BMI)，腰圍也比從不吃糖的人小，美國路易斯安那州立大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)。均衡飲食，偶爾吃點糖果是關(guān)鍵。

　　3.嚼口香糖

　　嚼口香糖能提高敏捷性，一項來自考文垂大學(xué)的研究揭示。當(dāng)你午間需要提神的時候，可以嚼上一塊。

　　4.爆米花

　　爆米花香甜美味，其中的玉米富含纖維和抗氧化物質(zhì)。教你自制一種好吃的甜品：微波加熱1/2杯蜂蜜10秒;加入12盎司的半甜巧克力條。倒入6杯以上的爆米花，混入1杯咸花生。攪拌，做成球狀;放在蠟紙上晾干即可。

　　5.少食多餐

　　甜品真相：多次享受甜點能幫你瘦身。雅典醫(yī)學(xué)院大學(xué)的研究顯示，那些每周吃四次低熱量甜品的人比每周狂吃一次甜品的人多減掉9磅體重。那些感到很久沒吃甜食的人，突然吃一次就會狂掃一通，其實，多次少量吃甜食不但能讓你有滿足感，也不會讓你攝入過多熱量。

　　6.分成幾份來吃

　　根據(jù)《美國飲食協(xié)會雜志》的報告，把糖分成兩半吃的人要比給同等量但整塊吃的人少攝入60大卡的熱量。吃小塊甜品的人考慮到的是數(shù)量而不是大小，所以很快就能停止不吃。這對吃別的東西也有同樣的效果，所以吃零食時分成幾小份來吃吧。