安全健康知識培訓(xùn)內(nèi)容

　　對社區(qū)亞健康人群開展健康教育，促進社區(qū)亞健康人群自覺采取有益于健康的行為和生活方式，以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于安全健康知識培訓(xùn)內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　安全健康知識培訓(xùn)內(nèi)容

　　一、怎樣注意心臟保健?

　　1、經(jīng)常鍛煉，增強心臟收縮力;2、不吸煙;3、低脂飲食，控制體重，預(yù)防動脈硬化、冠心病;4、心情愉快，睡眠充足，勞逸結(jié)合。

　　二、怎樣注意肺的保健?

　　1、不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫;2、勤開窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮;3、廚房使用排油煙機;4、注意保暖，防止感冒和肺部感染;5、經(jīng)常鍛煉，增強呼吸功能和肺活量。

　　三、肝臟有哪些功能?

　　肝臟是人體的“化工廠”：1、能分泌膽汁;2、加工利用從腸道吸收來的營養(yǎng)物質(zhì);

　　3、對人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。

　　四、怎樣保護肝臟?

　　1、不酗酒;2、不吃霉變食物;3、不濫用藥物;4、積極預(yù)防病毒性肝炎。

　　五、怎樣注意胃的保健?

　　1、定時定量進食，不暴飲暴食;2、不吸煙，不酗酒;3、少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌;4、注意勞逸結(jié)合，心情樂觀開朗，防止?jié)儾　?/p>

　　六、怎樣保護腎臟?

　　1、適當多喝開水;2、不要憋尿;3、預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。

　　七、什么是心理健康?

　　心理健康表現(xiàn)為：1、智力發(fā)育正常;2、有自知之明;3、有良好的人際關(guān)系;4、經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。

　　八、怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快?

　　1、能正確認識自己，評價自己;2、熱愛生活，對前途充滿信心;3、善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較;4、能冷靜對待歡樂與憂傷等突發(fā)事件。

　　九、怎樣正確處理好人際關(guān)系?

　　1、加強思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡;2、培養(yǎng)尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性;3、凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對方著想;4、敢于堅持真理，維護正義。

　　十、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”?

　　1、二要：⑴讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸;⑵連續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。

　　2、二不要：⑴不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字;⑵不要躺著、走路或乘車時看書。

　　十一、看電視應(yīng)注意些什么?

　　1、每次看電視不要超過2小時，連續(xù)看電視1小時后，應(yīng)起來活動5—10分鐘;2、觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上;3、電視機安放高度應(yīng)與觀看者坐時的眼睛高度相一致;4、室內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。

　　十二、進食脂肪過多容易患哪些疾病?

　　1、高脂血癥、冠心病、高血壓;2、膽囊炎、膽石癥、胰腺炎;3、肥胖癥、脂肪肝、糖尿病;4、腸癌、乳癌等。

　　十三、人體缺乏維生素會患什么病?

　　1、缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥;2、缺乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥;3、缺乏維生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎;4、缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎;5、缺乏維生素C可患壞血病。

　　十四、人體缺鐵會引起什么病?鐵主要來源于哪些食物?

　　鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源于動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。

　　十五、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些?

　　1、不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶;2、洗臉、刷牙、洗腳、開窗;(3)睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。

　　十六、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求?

　　1、起居規(guī)律，按時睡覺或起床;2、睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X;3、枕頭高度適中，忌過高或過低。

　　十七、居室內(nèi)最適宜的溫度是多少?

　　冬季16—18攝氏度，夏季24—26攝氏度。

　　十八、噪聲對人體有哪些影響?

　　1、影響人的正常休息、睡眠、工作和學(xué)習(xí);2、使人的聽覺發(fā)生暫時性減退，時間一長就可能發(fā)生持久性的聽力損失;3、長期噪聲環(huán)境下，人還可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱病癥。 二十九、綠化對環(huán)境有何作用?

　　綠化是凈化空氣、保護環(huán)境的一項重要措施。它的作用有：1、吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣;1、吸附和阻留灰塵;3、調(diào)節(jié)氣候;4、降低噪聲;5、美化環(huán)境，使人消除緊張，提高工作效率。

　　十九、怎樣預(yù)防腦中風(fēng)?

　　1、首先要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)及時、正規(guī)治療;2、不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便暢通;3、生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動;4、冬季注意保暖，避免寒冷刺激。洗澡時水溫要適宜，時間不要太長;5、遇事不惱怒，心胸豁達，避免情緒激動;6、每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風(fēng)先兆時應(yīng)及時就近就醫(yī)，以避免中風(fēng)的發(fā)生。

　　二十、煤氣中毒如何急救處理?

　　1、立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖;2、病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水;3、病情較重、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。

　　二十一、如何做好骨折的急救處理?

　　1、骨折病人應(yīng)立即停止活動，將骨折部位簡單固定;2、如傷口出血，應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時間，做到每小時放松0.5一1分鐘，防止肢體缺血壞死;3、如骨折端露在傷口外面，不要當場把骨折端送入傷口內(nèi)，以免引起感染;4、高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔架，應(yīng)幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。

　　二十二、觸電如何急救處理?

　　1、迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線;2、迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地搶救，及時進行人工呼吸和胸外心臟按摩;3、立即請醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。