如何擺脫職場(chǎng)自閉癥

如何擺脫職場(chǎng)自閉癥

　　有些職場(chǎng)人士在職場(chǎng)就是不愛(ài)說(shuō)話，他們八成是有職場(chǎng)自閉癥，只要掌握了正確的方法，職場(chǎng)自閉癥很快就可以擺脫的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的擺脫職場(chǎng)自閉癥的方法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

　　擺脫職場(chǎng)自閉癥的方法

　　1、放松身心，保持良好的心態(tài)。

　　找個(gè)安靜的地方，調(diào)整好呼吸及坐姿，慢慢地平靜下來(lái)。然后采用漸進(jìn)式放松方式，從頭至腳全面放松。徹底放松，能打開(kāi)潛意識(shí)，使自己的心身與大自然融為一體，仔細(xì)體驗(yàn)心靈寧?kù)o、安詳以及放下所有的羈絆后的輕松感覺(jué)，保持這種感覺(jué)。

　　2、審視自己，尋找原因。

　　當(dāng)發(fā)覺(jué)自己開(kāi)始有“自閉癥”傾向時(shí)，首先是要仔細(xì)看看自己為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的情況。覺(jué)察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內(nèi)心里有自卑的情結(jié)?抑或是對(duì)于工作有一些不滿?然后針對(duì)性地做一些處理和調(diào)整。每個(gè)人的心中都有自己想達(dá)到的目標(biāo)。在目標(biāo)模糊的狀態(tài)下，很難說(shuō)出具體的內(nèi)心需求，有些人就在“推著走”、“順其自然”的觀念下終其一生，至死也不知道自己真實(shí)的需求是什么，所以辨清自己的愿望是極其重要的功課。從心理學(xué)角度說(shuō)，外界環(huán)境不是壓力的來(lái)源，真正的壓力源是個(gè)體不合理愿望與外界互動(dòng)的結(jié)果。

　　3、修改關(guān)系模式。

　　很多人的負(fù)面標(biāo)簽是在自己的成長(zhǎng)環(huán)境中被貼上的，久之也會(huì)被認(rèn)為就是真實(shí)的。修改被貼上的標(biāo)簽和早年關(guān)系模式有關(guān)，要在放松的情境下進(jìn)行。適當(dāng)?shù)叵蛲虑笾?，在接受幫助后，要讓?duì)方了解到自己的感激，如果還有余力，更可以讓同事們知道他們對(duì)于你很重要。沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得一種真心的信任是麻煩。關(guān)系模式修改后，自信的能力會(huì)慢慢建立起來(lái)。

　　4、自信成習(xí)慣。歸根結(jié)底，很多的封閉恰恰是源于對(duì)自己的不自信。

　　人不可能在職業(yè)中對(duì)自己完全定性，如果一份工作不適合自己，那么可以去尋找最適合自己能力的。如果認(rèn)識(shí)到哪一方面欠缺的，就努力補(bǔ)充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱勢(shì)。職場(chǎng)也沒(méi)有嚴(yán)格的交往標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)自信的人，是可以以自己的方式影響別人的。

　　造成職場(chǎng)自閉癥的原因

　　1.溝通障礙

　　許多人溝通技巧不對(duì)，說(shuō)出的話即便是好意，也會(huì)讓人不愛(ài)聽(tīng)，自己又不知道問(wèn)題出在哪里，只好少說(shuō)多做。但回避不能解決問(wèn)題，這部分人不妨讀一些人際溝通方面的書(shū)，模擬所述情景反復(fù)練習(xí)，并運(yùn)用到實(shí)踐中。不要輕易否定自己，多給自己“我很有魅力”之類的積極暗示。

　　2.性格封閉

　　有些人天生不愛(ài)說(shuō)話，比如案例中的小劉。這類人要明白，職場(chǎng)自閉不利于個(gè)人發(fā)展。要見(jiàn)人多笑，笑是最好的關(guān)系催化劑。

　　3.信任危機(jī)

　　職場(chǎng)新人常因拿捏不好尺度而遭遇人際挫折，甚至認(rèn)為同事愛(ài)揪話柄、看笑話。此時(shí)要記住，與同事保持“同事關(guān)系”，偶爾聚會(huì)可以，但別把過(guò)多的私隱暴露出來(lái)，少將個(gè)人感情卷入工作，才能使職場(chǎng)生涯更順暢。

　　4.職業(yè)倦怠

　　不少人會(huì)在工作一段時(shí)間后失去熱情，甚至厭惡自己的工作，也因此對(duì)與工作沾邊的人或事也提不起勁頭，甚至對(duì)這行感到絕望和窒息。

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