武術入門的基本功練習
武術入門的基本功練習
武術基本功泛指武術中各種步型、手型及腰、腿、臂、樁、鼎功等。武術基本功訓練內(nèi)容主要有手型訓練、步型訓練、平衡訓練、騰空訓練、內(nèi)壯功訓練、外壯功訓練等。要想扎扎實實地學好武術，就必須進行武術基本功訓練。下面是學習啦小編為大家收集關于武術入門的基本功練習，歡迎借鑒參考。
正壓腿
面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。
側壓腿
右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側倒。
豎叉
兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側著地，腳尖上翹;右腿前側著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。
學練要點：立腰挺胸，沉髖挺膝。
正搬腿
右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關節(jié)挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
仆步壓腿
右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側伸直，腳尖內(nèi)扣;兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直，左轉前壓。左右仆步交替進行。
學練要點：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。
劈橫叉
兩腿伸直向左右兩側又開下坐成直線，兩腿內(nèi)側著地。兩臂立掌側平舉。
學練要點：髖關節(jié)完全打開，立腰挺胸
側搬腿
左腿伸直支撐，右腿從體側抬起，右手經(jīng)右小腿內(nèi)側繞腳后抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩(wěn)。
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