導(dǎo)致大學(xué)生失眠原因有哪些

導(dǎo)致大學(xué)生失眠原因有哪些

　　失眠是指一定時(shí)間內(nèi)無法保持睡眠狀態(tài)，引起睡眠不足，同時(shí)帶來一系列嚴(yán)重反應(yīng)的現(xiàn)象，那么，大學(xué)生失眠又是怎么回事，導(dǎo)致大學(xué)生失眠原因有哪些?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　導(dǎo)致大學(xué)生失眠原因有哪些?

　　調(diào)查顯示，一成以上的大學(xué)生睡眠質(zhì)量較差。學(xué)習(xí)壓力、環(huán)境變化、心理及健康狀況都是大學(xué)生失眠的原因，除此之外戀愛也是導(dǎo)致大學(xué)生失眠的主要因素。

　　調(diào)查隨機(jī)抽取某大學(xué)各專業(yè)學(xué)生264人，睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的學(xué)生占1/3，自認(rèn)為有長(zhǎng)期失眠癥的學(xué)生為12、3%。導(dǎo)致失眠的主要原因有：學(xué)習(xí)壓力、就業(yè)壓力、戀愛、人際關(guān)系等。在患有失眠癥的大學(xué)生中，有17%的學(xué)生承認(rèn)失眠是由戀愛問題所致。

　　學(xué)業(yè)繁重帶來的學(xué)習(xí)壓力在相當(dāng)大的程度上影響著學(xué)生的睡眠居住環(huán)境也是一個(gè)不容忽視的因素，47%的學(xué)生抱怨宿舍環(huán)境嘈雜，影響休息。另外，吸煙、自覺有睡眠問題、自評(píng)健康狀況差及情緒不佳者，其睡眠明顯比其他學(xué)生差。研究認(rèn)為，睡眠質(zhì)量與性別、專業(yè)、經(jīng)濟(jì)狀況、體育鍛煉等沒有關(guān)系。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，存在睡眠問題的學(xué)生就醫(yī)意識(shí)淡漠，盡管意識(shí)到睡眠問題已影響到體力、生活滿意度、人際關(guān)系等，但沒有人通過醫(yī)療手段來解決，所采取的措施是減少飲茶，但效果甚微。

　　睡眠問題是一個(gè)長(zhǎng)期沒有得到充分重視和良好解決的公共衛(wèi)生和公眾健康問題，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響生物節(jié)律，造成內(nèi)分泌紊亂，有可能導(dǎo)致失眠、機(jī)體代謝不正常，還容易引發(fā)心腦血管疾病。針對(duì)大學(xué)生失眠的問題學(xué)校應(yīng)在學(xué)生中開展關(guān)于睡眠的健康教育，學(xué)生在病情比較嚴(yán)重的時(shí)候，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

　　大多數(shù)學(xué)生認(rèn)識(shí)到睡眠質(zhì)量對(duì)人體健康非常重要，直接影響學(xué)習(xí)與工作效率，但有75、7%的學(xué)生沒有舉動(dòng)來改善自己的睡眠質(zhì)量。

　　專家提醒，大學(xué)生失眠原因已經(jīng)顯而易見。出現(xiàn)睡眠問題的人也并不少見，目前大學(xué)生壓力較大，如果長(zhǎng)期失眠要設(shè)法改善睡眠質(zhì)量，不妨先咨詢心理醫(yī)生，盡快找到改善睡眠質(zhì)量的好方法。

　　失眠怎么辦?

　　找準(zhǔn)睡姿

　　身體放松，心理也放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內(nèi)心世界趨于平靜。睡眠姿勢(shì)當(dāng)以舒適為宜，以側(cè)臥為佳。

　　聽音樂

　　讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節(jié)律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時(shí)建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

　　睡前泡泡腳

　　泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)而且對(duì)很多疾病的治療，都有很好的輔助作用。

　　舒適環(huán)境

　　把自己的房間收拾好，比如說床鋪好舒適一點(diǎn)，關(guān)好窗戶隔絕噪音，為自己提供一個(gè)舒適的良好休息環(huán)境，這是我們睡眠質(zhì)量高的保證。

　　自我想象

　　失眠的時(shí)候，想象自己處于一個(gè)美好的畫面當(dāng)中，如大草原、海邊……當(dāng)然，最為有效的就是想象自己處于一個(gè)浩瀚無垠的宇宙中，看著無數(shù)閃亮的星星。這一切都讓你陶醉，讓你感覺非常地舒服……這樣你就慢慢地入睡了。