大學(xué)生失眠什么原因
大學(xué)生失眠的人數(shù)越來越多了，這是怎么回事呢。那么，大學(xué)生失眠什么原因?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!
大學(xué)生失眠什么原因
1、人際關(guān)系問題
大學(xué)生的人際交往比起中學(xué)生更為復(fù)雜，更具獨立性、社會性。進入大學(xué)后，大學(xué)生處于一種渴求交往、渴求理解的心理發(fā)展時期，良好的人際關(guān)系，是他們心理正常發(fā)展、個性保持健康和具有安全感、歸屬感、幸福感的必然要求。然而，受應(yīng)試教育的影響，多數(shù)學(xué)生較為封閉，并不是每個大學(xué)生都能處理好人際關(guān)系的，一旦在這一過程中受挫，就可能因自我否定而陷入苦悶與焦慮之中，或因企圖對抗而陷入困境，并由此產(chǎn)生心理問題。
2、學(xué)業(yè)問題
中學(xué)教師的授課方式是以老師教學(xué)為主，學(xué)生完全處于被動接受知識狀態(tài)，然而大學(xué)則不同，學(xué)生自學(xué)為主。然而許多學(xué)生特別是剛進大學(xué)的新生往往缺乏必要的心理準備，容易產(chǎn)生了心理挫折而在學(xué)業(yè)上出現(xiàn)令人失望的事情。此外在選擇專業(yè)上，熱門專業(yè)的學(xué)生學(xué)習(xí)積極性和主動性很高，而長線專業(yè)和面向艱苦行業(yè)的學(xué)生則想方設(shè)法拓寬自己的知識面，甚至不惜花錢去輔修有實用價值的熱門課程，如法律、財經(jīng)、外語等等。他們廢寢忘食，超負荷運轉(zhuǎn)，長期處于緊張的臨戰(zhàn)狀態(tài)，壓力重重，甚至于產(chǎn)生嚴重的心理問題。
3、戀愛與性問題
大學(xué)生處于青年中后期，性意識增強，有了性沖動和性要求，他們渴望得到異性的友誼與愛情。而三角戀、單戀、失戀在學(xué)生中屢見不鮮。
在大學(xué)生中還出現(xiàn)了一些錯誤的戀愛心理：如愛情至上心理、嘗試心理、從眾心理等。當(dāng)這些“心理” 出現(xiàn)障礙時，就會引起學(xué)生的心理失調(diào)，嚴重的還導(dǎo)致心理障礙。若大學(xué)生在性心理方面出現(xiàn)性認識偏差，對自身的性心理感到困惑、不適應(yīng)，出現(xiàn)性焦慮、性恐懼，對性欲、性沖動產(chǎn)生不安，感到壓抑。
4、生活適應(yīng)問題
生活適應(yīng)問題在大一新生中表現(xiàn)最為突出。新生來自全國各地，以往的家庭環(huán)境、受教育環(huán)境、成長經(jīng)歷、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)等差異很大。來到大學(xué)后，在自我認知、同學(xué)交往、自然環(huán)境等各方面都面臨著全面的調(diào)整和適應(yīng)。
5、就業(yè)壓力問題
就業(yè)壓力問題在大學(xué)高年級學(xué)生中表現(xiàn)尤為突出。大學(xué)生經(jīng)過四年苦讀，總希望讓自己找到一份滿意的工作，導(dǎo)致在畢業(yè)時的就業(yè)狀況和入學(xué)時心理預(yù)期差距太大。從而對大學(xué)里眾多高年級學(xué)生造成很大的精神壓力，使他們因焦慮、自卑、失落、不安而失去安全感，許多心理問題也隨之產(chǎn)生。
此外，家庭經(jīng)濟困難、生理缺陷等原因造成的心理問題也較多，有的是因一些突發(fā)因素造成的，有的是長期困擾造成的，有的是單一因素影響的結(jié)果，有的是多種因素共同影響的結(jié)果。
大學(xué)生失眠怎么辦?
失眠的時候，想象自己處于一個美好的畫面當(dāng)中，可以是大草原、海邊……當(dāng)然，最為有效的就是想象自己處于一個浩瀚無垠的宇宙中，看著無數(shù)閃亮的星星。這一切都讓你陶醉，讓你感覺非常地舒服……這樣你就慢慢地入睡了。
每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營養(yǎng)又可以促進睡眠，對于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。
日常生活中，堅持運動助于睡眠。在睡前幾小時進行適量的運動既能鍛煉到身體，也有利于促進睡眠。但要記住的是不可以睡前運動，否則會讓失眠情況加重。
失眠時，可以看書或者看電影。失眠時，實在睡不著就看一些書或者電影?？粗粗陀X得累了困了，這樣就能夠快速進入睡眠的狀態(tài)了。
睡不著時，可以調(diào)整睡姿改善失眠癥狀。很多時候，我們失眠是由于沒有找到一個合適自己的睡覺姿勢。因此，找到一種讓自己最為放松的睡覺姿勢可以有效解決失眠的情況。
排除外界干擾對改善失眠很有幫助。很多失眠者對于光線、聲音都十分敏感，如果臥室有光線或者有吵雜的聲音，那必然會影響睡眠。因此，可以通過戴眼罩、耳塞來解決這個問題。