大學(xué)生失眠的原因有哪些

大學(xué)生失眠的原因有哪些

　　大學(xué)生已經(jīng)成為失眠的一大主體，那么，大學(xué)生失眠的原因有哪些?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　大學(xué)生失眠的原因有哪些

　　由于社會(huì)人口的不斷增加，越來(lái)越的競(jìng)爭(zhēng)壓力等著人們?nèi)ヌ魬?zhàn)。大學(xué)生失眠的原因首先：學(xué)習(xí)壓力、環(huán)境變化、心理及健康狀況、不良的生活習(xí)慣等都是大學(xué)生失眠的原因，除此之外戀愛(ài)也是導(dǎo)致大學(xué)生失眠的主要因素。

　　學(xué)業(yè)繁重帶來(lái)的學(xué)習(xí)壓力在相當(dāng)大的程度上影響著學(xué)生的睡眠。像大一的學(xué)生在課外活動(dòng)較多的情況下如何學(xué)好專(zhuān)業(yè)課;大二的學(xué)生如何做好專(zhuān)業(yè)課與獲得國(guó)家證書(shū)之間的權(quán)衡;大三的數(shù)學(xué)與應(yīng)用數(shù)學(xué)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，上學(xué)期有五門(mén)專(zhuān)業(yè)課，下學(xué)期有四門(mén)專(zhuān)業(yè)課，而且專(zhuān)業(yè)課難度比較大;大四的學(xué)生面臨著畢業(yè)論文怎么寫(xiě)的問(wèn)題等。我們知道在學(xué)校里學(xué)生最重要的是學(xué)習(xí)，但是也有相當(dāng)一部分同學(xué)被學(xué)習(xí)問(wèn)題困擾著。

　　學(xué)生的睡眠居住環(huán)境也是導(dǎo)致失眠的原因，室友喜歡在宿舍打電話，玩電腦游戲，玩手機(jī)造成的聲響大是睡眠環(huán)境差的主要原因，此外宿舍太晚熄燈也是原因之一。還有部分人是受其他宿舍的影響。

　　眾所周知，在大學(xué)，男生會(huì)把電腦當(dāng)游戲機(jī)，女生把電腦當(dāng)電視機(jī)。這樣導(dǎo)致在原本學(xué)習(xí)壓力重的情況下還要通宵玩游戲或看電視的情況出現(xiàn)。大學(xué)生在這樣的情況下又怎么會(huì)有良好的睡眠?

　　對(duì)于將要畢業(yè)參加招聘會(huì)和面試的大學(xué)生如果沒(méi)有調(diào)整好正確的心態(tài)，一受打擊就使自信心自尊心嚴(yán)重受挫，天天擔(dān)心自己這不行那不行，質(zhì)疑自己，也會(huì)導(dǎo)致短期失眠。

　　失眠的原因還有關(guān)于戀愛(ài)而產(chǎn)生的一些問(wèn)題也會(huì)使大學(xué)生過(guò)于頹廢，精神恍惚，精神過(guò)度與集中于此而導(dǎo)致一段時(shí)間的失眠。

　　解決失眠的最佳方法

　　失眠的時(shí)候，想象自己處于一個(gè)美好的畫(huà)面當(dāng)中，可以是大草原、海邊……當(dāng)然，最為有效的就是想象自己處于一個(gè)浩瀚無(wú)垠的宇宙中，看著無(wú)數(shù)閃亮的星星。這一切都讓你陶醉，讓你感覺(jué)非常地舒服……這樣你就慢慢地入睡了。

　　每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營(yíng)養(yǎng)又可以促進(jìn)睡眠，對(duì)于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。

　　日常生活中，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)助于睡眠。在睡前幾小時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)既能鍛煉到身體，也有利于促進(jìn)睡眠。但要記住的是不可以睡前運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓失眠情況加重。

　　失眠時(shí)，可以看書(shū)或者看電影。失眠時(shí)，實(shí)在睡不著就看一些書(shū)或者電影?？粗粗陀X(jué)得累了困了，這樣就能夠快速進(jìn)入睡眠的狀態(tài)了。

　　睡不著時(shí)，可以調(diào)整睡姿改善失眠癥狀。很多時(shí)候，我們失眠是由于沒(méi)有找到一個(gè)合適自己的睡覺(jué)姿勢(shì)。因此，找到一種讓自己最為放松的睡覺(jué)姿勢(shì)可以有效解決失眠的情況。

　　排除外界干擾對(duì)改善失眠很有幫助。很多失眠者對(duì)于光線、聲音都十分敏感，如果臥室有光線或者有吵雜的聲音，那必然會(huì)影響睡眠。因此，可以通過(guò)戴眼罩、耳塞來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。