失眠多夢的原因是什么

失眠多夢的原因是什么

　　在生活中相信大家都有遇到過失眠多夢的現象。失眠多夢對于我們身體的危害是比較大的。那么，失眠多夢的原因是什么?失眠多夢怎么辦?下面就由學習啦小編告訴大家吧!

　　失眠多夢的原因是什么

　　1、睡眠環(huán)境的影響。如人在睡眠的時候突然遇到一些光、音或者溫度的刺激往往是會導致失眠這種情況出現的?；蛘咴谒叩沫h(huán)境改變的話也是會導致失眠多夢的。

　　2、身體疾病。如果患有心臟病、腎病、關節(jié)病、腸胃病、哮喘、潰瘍病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病的話常常也會出現失眠多夢的。

　　3、心理或精神因素。如果人處于憂慮煩躁、情緒低落和心情不愉快的時候往往也是會導致失眠多夢的情況出現的。

　　4、睡前過度的用腦。正所謂日有所思夜有所夢。如果人在睡前過多的思考一件事情的話，往往也是會造成失眠多夢的。

　　男性失眠多夢的原因

　　1，一般男性出現失眠，會在中年的階段出現的，一般在這個年齡段的時候，屬于一個轉折期，很容易造成失眠的情況，男性失眠的原因和心理因素也是有一些關系的，在生理方面，心理方面都有一定的影響的。

　　2，尤其是男性在平時的生活當中，壓力是很大的，而且肩膀上的責任也比較大，很容易導致男性出現失眠的情況，而且會出現思慮過度，心血耗傷的情況，尤其是壓力也是導致男性失眠最關鍵的一個原因，比如工作壓力，生活壓力，情感壓力等。

　　3，一部分的男性不愿意和其他人分享自己的心事，尤其是壓力過大，心理的事情堆積的比較多，那么會引起失眠，男人也很愛面子，很多的事情不希望別人知道，也不懂自我調節(jié)，那么失眠會經常出現的。

　　4，到了更年期的男性，一般身體的機能都會出現減退的情況，很多的事情都會感覺到力不從心，很容易失眠，而且腦力也開始不均勻，在處理很多的事情方面都會感覺到力不從心，所以心理因素也是很關鍵的。

　　失眠多夢怎么辦?

　　運動療法：多運動讓自己身體出汗，同時讓自己身體得到鍛煉且健康

　　精神治療：放松心情，聽點輕音樂，讓自己精神上放松

　　食療：多水果多蔬菜，少時多餐

　　泡腳療法：泡腳不僅可以緩解神經疲勞，而且多出汗，有助于排解留在細胞中的廢物垃圾，有利于睡眠

　　注意床上衛(wèi)生問題：最好一個月換床單和枕頭套，睡覺的枕頭最好舒適軟綿，有助于睡眠，床鋪軟硬適中就好

　　物理療法:靜下心來,睡前看看書,容易使眼睛疲勞,自然就睡著了，(盡量少用此方法，對眼睛不好)