青年人失眠的原因有哪些

青年人失眠的原因有哪些

　　面對(duì)激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，年輕人失眠的情況非常多見(jiàn)，成為影響他們身心健康的一大隱患，那么，青年人失眠的原因有哪些?青年人失眠該怎么辦？下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　青年人失眠的原因有哪些

　　1. 短信電話(huà)

　　已經(jīng)過(guò)了凌晨1點(diǎn)，小李的手機(jī)屏幕還在不停閃爍，看他眉飛色舞的樣子，原來(lái)是和一個(gè)老同學(xué)在聊天，許久沒(méi)有聯(lián)系的他們聊得熱火朝天，最后還嫌不過(guò)癮，直接改為打電話(huà)，眼看著天快亮了，白天還要上班，才抓緊時(shí)間打個(gè)盹。

　　2.熬夜加班

　　單位又接了一個(gè)新任務(wù)，看來(lái)要在辦公桌和電腦前過(guò)夜了，備好方便食品、飲料，開(kāi)始備戰(zhàn)，一會(huì)兒眼皮就開(kāi)始打架了，可是眼睛再難受，工作也要完成，強(qiáng)打起精神，喝點(diǎn)咖啡提提神，繼續(xù)戰(zhàn)斗，為了工作和薪水，今夜無(wú)眠!對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，失眠是什么原因，相信熬夜加班是最常見(jiàn)的一種。

　　3、 同學(xué)聚會(huì)

　　高中同學(xué)難得一聚，先安排去吃火鍋，大快朵頤一番后，接著再去唱歌，等大家都差不多唱得盡興了，最后還要安排去酒吧喝酒，一茬接著一茬，轉(zhuǎn)眼到了半夜，有人建議：“算了，干脆玩?zhèn)€通宵，難得是個(gè)周末，不用睡覺(jué)了!”自然贊同者居多。要問(wèn)很多年輕人，失眠是什么原因，可能很多人都會(huì)提到類(lèi)似這樣的聚會(huì)。

　　作為年輕人，要保持他們特有的哪種朝氣與活力，萬(wàn)不可被失眠所牽絆，在這里，希望大家能夠找到自己的方向，幫助孩子們遠(yuǎn)離疾病，遠(yuǎn)離失眠的困擾。

　　青年人失眠該怎么辦

　　首先要保持一個(gè)樂(lè)觀向上的良好心態(tài)，正確面對(duì)壓力，避免因挫折導(dǎo)致心理失衡。同時(shí)，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。臥室要足夠暗，因?yàn)楹诎悼梢詭椭竽X松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。另外，還可以創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。而癥狀較重的患者，則應(yīng)去神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生或睡眠專(zhuān)業(yè)門(mén)診處尋求幫助，必要時(shí)還要在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用安眠藥或治療焦慮、抑郁的藥物。

　　在中醫(yī)看來(lái)，很多失眠是由肝氣不足或肝陽(yáng)上亢等肝臟的問(wèn)題引起的，因此，調(diào)理肝臟對(duì)治療失眠尤其重要。中藥中有不少藥物都有鎮(zhèn)靜安神的作用，如五味子、百合、桂圓、蓮子、酸棗仁、小麥、枸杞、桑葚、靈芝和西洋參等，單味藥泡水當(dāng)茶飲即可。這些中藥飲片在藥店都可以買(mǎi)得到，泡制起來(lái)也很方便。不方便的人還可以喝一些養(yǎng)生健肝茶，其配方中有絞股藍(lán)、靈芝、枸杞子等成分有助于養(yǎng)心補(bǔ)腎養(yǎng)肝安神。此外，養(yǎng)生健肝茶口感好，用沸水沖泡后即可當(dāng)茶飲用，長(zhǎng)期飲用對(duì)肝臟還有良好的輔助保護(hù)作用。