青年失眠的原因都有哪些因素

青年失眠的原因都有哪些因素

　　失眠已經(jīng)不再是中老年人的專長(zhǎng)，隨著社會(huì)壓力、社會(huì)環(huán)境的變遷，許多青年人都會(huì)存在失眠的現(xiàn)象。那么，青年失眠的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家青年失眠的原因吧!

　　青年失眠的原因

　　青年人失眠的原因除了來自工作、家庭的壓力外，主要是由于青年人自身的不良生活習(xí)慣引發(fā)的。失眠可能誘發(fā)某種潛在疾病，如植物神經(jīng)功能紊亂，易患神經(jīng)功能亢進(jìn)等，出現(xiàn)手腳心多汗，心悸，心跳加快，呼吸急促，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹腹瀉，咽部阻礙感，多汗，四肢無力麻木等癥狀，由于長(zhǎng)期陷入對(duì)于失眠的擔(dān)心和恐懼中，人會(huì)變得多疑、敏感、易怒、以及相當(dāng)?shù)娜狈ψ孕?，這些勢(shì)必影響其在家庭和工作中各方面的人際關(guān)系，從而產(chǎn)生孤獨(dú)感、挫敗感，下面我們就青年人失眠的原因這一問題進(jìn)行闡述。

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。年輕人失眠的原因主要見于以下幾種情況：

　　1、為家庭負(fù)擔(dān)輕、時(shí)間充裕、愛玩等原因，應(yīng)酬、娛樂、加班這些現(xiàn)象成為年輕人的家常便飯，年輕人睡眠時(shí)間一減再減，久而久之就成為失眠一族。

　　2、透支后惡補(bǔ)睡眠也是造成失眠的一個(gè)原因，現(xiàn)代人的生活方式很多都是不利的，有些人要不就一整夜一整夜的不睡覺，要不就是一天一天的睡覺，這樣很容易造成生物鐘紊亂，導(dǎo)致失眠的形成。

　　3、手提電話是一個(gè)首要的原因，年輕人喜歡睡前擺弄手機(jī)，常常午夜了還在短信聊天，長(zhǎng)此以往，睡眠節(jié)律就發(fā)生了紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)失眠癥狀。時(shí)尚生活也是失眠的一個(gè)原因。

　 青年失眠怎么調(diào)理

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)理法：對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來說，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、打打球、踢踢毽子都是非常不錯(cuò)的選擇，有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　食物助眠法：睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料

　　中醫(yī)療法：世界精神病協(xié)會(huì)首席專家：如何在根源上治療各種類型的精神障礙疾病，避免精神疾病的反反復(fù)復(fù)，一直以來是困擾神經(jīng)內(nèi)科領(lǐng)域?qū)＜业囊淮箅y題，“321陰陽平衡療法”經(jīng)李少華等中醫(yī)專家研究后成功問世運(yùn)用，回歸中醫(yī)，從根源徹底治愈疾病、不復(fù)發(fā)，減用藥輕副作用。