記憶力衰退的原因是什么

記憶力衰退的原因是什么

　　記憶力衰退是怎么回事呢?記憶力衰退的原因是什么?哪些食物可以緩解記憶力衰退?有助記憶的幾種食物有哪些?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　記憶力衰退的原因是什么

　　失眠出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會(huì)有所衰退。人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不到休息，那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力。3

　　年齡當(dāng)我們的年齡增大時(shí)，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，那么記憶力也隨之下降。

　　依賴如過度的依賴電腦、書籍等，會(huì)影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運(yùn)用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力衰退。

　　壓力適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟Γ沁^度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力。

　　不良嗜好如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。

　　哪些食物可以緩解記憶力衰退?

　　除保證平衡膳食，多吃健腦食物，避免有損于大腦的不良飲食習(xí)慣。避免煙酒濃茶(淡茶可以)，避免刺激性食物，飯前不過度飲食也不饑餓，保證良好的睡眠。

　　護(hù)腦食物就存在于我們的家常便飯當(dāng)中，雞蛋、大豆制品、牛奶、魚、芝麻、花生、蕎麥、黃綠色蔬菜、水果等都是不錯(cuò)的選擇。堅(jiān)果類含有豐富的維生素E、軟磷脂等成分，對維護(hù)大腦功能，減少體內(nèi)自由基生成，都是非常有益的。

　　另外應(yīng)該注意主食的攝入，保證早餐的質(zhì)量。

　　有助記憶的幾種食物

　　牛奶 富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1。牛奶中的鈣很容易被吸收，補(bǔ)鈣對改善睡眠也有好處。

　　雞蛋被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，生物利用率高

　　魚、貝類可以為大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，對大腦細(xì)胞活動(dòng) 有促進(jìn)作用。

　　花生 花生等堅(jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集延緩腦功能衰退。花生有 “長生果”之美譽(yù)，其中富含不飽和脂肪酸，但熱量也高，食之有度才能更好的發(fā)揮它的作用。

　　新鮮綠葉菜綠菜含豐富的維生素C、葉酸、維生素B1和維生素B2、胡蘿卜素等。綠葉菜還含有大量葉綠素，具有健腦益智作用。

　　小米、玉米等粗雜糧 所含維生素B1和B2高于大米，常吃小米有益于腦的保健，防止衰老。玉米胚芽中含有豐富的不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。玉米谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝。