學(xué)生失眠的原因有哪些

　　失眠是一種比較常見的現(xiàn)象，很多人都被失眠困擾著，失眠的危害是很嚴(yán)重的，尤其是對(duì)于青少年來說失眠會(huì)影響我們的正常學(xué)習(xí)，那么，學(xué)生失眠的原因有哪些?學(xué)生失眠怎么辦?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　學(xué)生失眠的原因有哪些

　　中學(xué)時(shí)代的孩子正值青春期，此時(shí)身體迅速發(fā)育，男生、女生差異越來越明顯，會(huì)經(jīng)歷遺精、月經(jīng)等性生理狀況，伴隨著身體的變化性心理的表現(xiàn)也呈現(xiàn)出多樣性，主要表現(xiàn)在對(duì)異性的愛慕之情、希望引起異性的關(guān)注、對(duì)朦朧的性知識(shí)的好奇和追求等。中學(xué)生的性欲望是基于生理因素的，雌、雄激素的大量產(chǎn)生和分泌是性欲望的生理動(dòng)因，在性沖動(dòng)和性欲的作用下產(chǎn)生了自慰行為(手淫)。手淫本身無害，但手淫過后會(huì)產(chǎn)生不安、悔恨、恐懼、焦慮等情緒，影響中學(xué)生的心理平衡，引起失眠。

　　青春期屬于心理上的“斷乳”期，此時(shí)心理困擾最多，求知欲望強(qiáng)烈而識(shí)別能力較低，不能很好的控制自己的情緒，常常自尋煩惱而不自知，心事重重難以入眠。另外，中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)也逐漸加重，緊張的學(xué)習(xí)、頻繁的考試已經(jīng)讓他們疲憊不堪，往往還要背負(fù)來自家長(zhǎng)和社會(huì)的巨大壓力，如必須要升入重點(diǎn)高中、必須要考入一類大學(xué)、將來要選擇什么職業(yè)等等。這些壓力與中學(xué)生脆弱的心理承受能力是不相符的，加上每日過度的腦疲勞，很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和失眠，嚴(yán)重影響中學(xué)生的身心健康。

　　學(xué)生失眠怎么辦?

　　規(guī)劃好作息時(shí)間。不要因?yàn)榻裉熳鳂I(yè)多一點(diǎn)就不按時(shí)睡覺，或者說還有某些事情未完成，就強(qiáng)求自己必須完成才睡覺，這樣是很不好的，雖然完成過后你的心里很舒服，但是，考前兩三個(gè)月必須規(guī)劃好作息時(shí)間，多年的努力就那么兩天，這兩天的狀態(tài)是很重要的。

　　睡前不要過度興奮斗。有時(shí)候?qū)W生會(huì)因?yàn)槟骋豢颇靠嫉锰貏e好或者是某道特別難的題目做出來了而感到很興奮，這樣會(huì)導(dǎo)致晚上久久不能入睡。

　　熄燈之后勿聊天。作為一個(gè)過來人，熄燈之后聊天的事情時(shí)有發(fā)生，半夜兩點(diǎn)還在聊天，導(dǎo)致第二天狀態(tài)很不好，事情完成不了就繼續(xù)這樣，持續(xù)惡化下去，所以，熄燈之后還是不要聊天的好。

　　心理暗示法，減緩壓力。睡覺前想太多關(guān)于學(xué)習(xí)的事情會(huì)導(dǎo)致久久不能睡著，所以睡覺前不要想太多事情，心理暗示自己做得很好了，安然入睡。

　　多和父母談心。有時(shí)候會(huì)覺得考差了對(duì)不起父母而睡不好覺，這樣的狀況是有的，特別是父母特別關(guān)心你的時(shí)候，耍恰在那時(shí)你又考得不好，這樣心理負(fù)擔(dān)過重很容易導(dǎo)致失眠。

　　少和成績(jī)好的人比較，避免自卑而睡不好覺。學(xué)生經(jīng)常喜歡跟別人比較，如果處理適當(dāng)，對(duì)自己是有幫助的，但是，如果處理不好，將造成一系列不良的影響，自卑，自虐等等現(xiàn)象都會(huì)發(fā)生，有時(shí)候要給自己一個(gè)空間，好好思考一下，不要過度的自責(zé)，平時(shí)成績(jī)好不代表高考就一定好，所以，要給自己一個(gè)臺(tái)階下。

　　睡前聽聽輕音樂，舒緩一天的疲勞。學(xué)生時(shí)代挺辛苦的，特別是高中，早上七點(diǎn)不到就要起床，晚上十二點(diǎn)左右才睡覺，每天要看很多科目的書，做很多套題，大腦總是處于過度緊張的狀態(tài)，聽聽音樂放松一下，會(huì)有一個(gè)好的睡眠。