導(dǎo)致偏頭痛的原因

導(dǎo)致偏頭痛的原因

　　偏頭痛是一種十分嚴(yán)重的神經(jīng)科疾病，而且近年來還有年輕化的趨勢(shì)，不少人年紀(jì)輕輕就患上了偏頭痛。那常見的偏頭痛的原因有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家講講常見的偏頭痛的原因。

　　偏頭痛的原因

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高體力消耗過大會(huì)造成頭部、脖頸和頭皮的血管膨脹，從而引發(fā)頭疼。甚至是性生活過度，也會(huì)造成頭疼。所以要保持強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)，例如散步，當(dāng)你的雙臂前后擺動(dòng)，會(huì)讓肩頸肌肉得到放松，從而減輕頭疼。

　　天氣過熱：當(dāng)氣溫升高時(shí)，各種頭疼發(fā)作的可能性明顯增高?？煜掠陼r(shí)，頭疼發(fā)作率會(huì)有輕微下降。

　　咖啡因：適量飲用咖啡不僅對(duì)身體有益，而且很多用來治療頭疼的藥物中還含有咖啡因的成分。但如果接連不斷的喝咖啡，就會(huì)引發(fā)頭疼。

　　氣味過濃：即使好聞的氣味，濃度過高也會(huì)引發(fā)偏頭疼，如油漆、粉塵、香水和某些花。

　　不良體態(tài)：包括聳肩、坐在沒靠背或靠背過低的椅子上、電腦顯示器的位置過低或過高，或是接電話時(shí)把聽筒夾在肩膀上。

　　奶酪、紅酒、冷葷菜：奶酪放置過久會(huì)引起蛋白質(zhì)分解，釋放出酪胺，食用之后會(huì)引發(fā)頭疼。紅酒和冷葷菜(如涼肉卷)中也含有酪胺，不應(yīng)過量食用。

　　漏掉一頓飯：當(dāng)你感到餓之前，大腦會(huì)先感覺到痛，所以要保持規(guī)律飲食，這樣可以讓血糖水平保持平穩(wěn)。注意應(yīng)選擇蛋白質(zhì)和復(fù)雜碳水化合物相互搭配的食物，同時(shí)還要及時(shí)補(bǔ)水，因?yàn)槊撍矔?huì)造成頭疼。

　　偏頭痛的保健方法

　　良好睡眠：利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺消除頭痛，但應(yīng)避免睡的時(shí)間過長，以免睡醒后更加頭痛。睡覺時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。

　　自我按摩：平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進(jìn)行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺很舒服、很輕松。

　　減輕視力負(fù)擔(dān)：每隔一小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛在經(jīng)受不易察覺的閃爍時(shí)，也會(huì)使大腦疲勞而引起頭痛。

　　注意科學(xué)飲食：忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛，要多食大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。