產(chǎn)后肚子大是什么原因

產(chǎn)后肚子大是什么原因

　　明明已經(jīng)生下寶寶了，可是肚子看起來還像是懷了一個，產(chǎn)后肚子大困擾了不少女性。那么，產(chǎn)后肚子大是什么原因?產(chǎn)后肚子大怎么減?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　產(chǎn)后肚子大是什么原因

　　1、俗話說：“胖人先胖肚。”人的肥胖通常是由腹部開始的，其原因主要是腹部肌肉屬支持性肌肉，在日常生活中很少參加運(yùn)動，不能做緊張性收縮，而腹腔、腹壁又易于堆積脂肪，所以不少人顯得大腹便便。

　　2、在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50厘米，因此產(chǎn)后會感到腹部是如此地伸張與松弛。產(chǎn)后肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多，讓整個身形顯得非常胖大。子宮還沒有完全恢復(fù)懷孕10個月，子宮從4個月開始就明顯增大，到6個月后增大到了極致，所以要給子宮一點(diǎn)時間來慢慢地復(fù)原。

　　產(chǎn)后肚子大怎么減

　　產(chǎn)后肚子大怎么減1、保持良好心情

　　大家都知道，從準(zhǔn)備懷孕開始，就應(yīng)該積極調(diào)整身心健康，做一個有準(zhǔn)備的媽媽。這樣不但能孕育出一個健康快樂的寶寶，而且也能更好地照顧自己。只要孕期體重不會暴增，產(chǎn)后媽媽保持心情愉快，那恢復(fù)身材就容易很多。

　　產(chǎn)后肚子大怎么減2、合理膳食控攝入

　　媽媽生完孩子后，往往因為身體虛弱和營養(yǎng)需求量上升的原因，會比平時進(jìn)食更多的食物，但是一旦營養(yǎng)過剩，就很容易引發(fā)肥胖，那孕期長起來的肚子就更不可能減回去了，所以，生完孩子后，在飲食方面一定要有所節(jié)制，最好制定一個表，定時定量，科學(xué)搭配，同時，多吃水果有益于身體的恢復(fù)和營養(yǎng)的全面。

　　產(chǎn)后肚子大怎么減3、散步瘦肚子

　　產(chǎn)后肚子大怎么辦?吃完晚飯后別立即坐下休息，可以進(jìn)行飯后散步，對產(chǎn)后瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯的瘦肚子效果。

　　產(chǎn)后肚子大怎么減4、腹式呼吸瘦肚子

　　腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，還能加速腹部脂肪燃燒，平坦小腹。建議產(chǎn)后媽媽每天晚上，不管是在沙發(fā)看電視還是睡覺前躺在床上，都做10分鐘的腹式呼吸。方法是先用鼻子慢又沉地吸氣，然后停止幾秒鐘后，又慢慢從口呼氣，每分鐘腹式呼吸5-6次即可。

　　產(chǎn)后肚子大怎么減5、按摩瘦大肚子

　　要注意的是，按摩最好都在浴后使用，這時候摩素最易吸收，而且必須配合手勢。腹部要以整個手掌往同一個方向打圈，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。而腰部則是要從臀部開始，由下往上大幅度地按摩。按摩時要稍稍用力，能感到脂肪抖動，并達(dá)到發(fā)熱效果則是最好。注意要控制好力度，不能過度按壓。每天堅持按摩，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助推動代謝物的排出，并且能通過增加腹部的溫度來促進(jìn)腹部脂肪的分解。這個按摩方法也適合在晚上進(jìn)行，早晚配合，瘦腹效果更好。