什么原因會導(dǎo)致做夢

什么原因會導(dǎo)致做夢

　　其實(shí)每個人都有做夢，只不過大家對夢境的記憶程度不一樣。有的人記得多，有的人記得少。記得多的人就感覺經(jīng)常做夢。什么原因會導(dǎo)致做夢呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　什么原因會導(dǎo)致做夢

　　1、情緒的影響

　　當(dāng)一個人情緒不夠穩(wěn)定時，就會把這種不穩(wěn)定的情緒帶入到睡眠中，導(dǎo)致睡眠不夠深，處于淺顯的狀態(tài)，而這時的夢境卻會給人留下深刻印象。所以想不讓自己感覺到做夢了，一定要控制好情緒，讓睡眠進(jìn)入到深度的狀態(tài)。

　　2、壓力的影響

　　現(xiàn)在的人生活節(jié)奏快，每個人都會感受到來自各方面的壓力，比如工作壓力。因為白天的工作沒有完成，這種思維狀態(tài)還保留在睡眠中，所以你有可能會夢到你在繼續(xù)工作呢。這就是我們常說的日有所思夜有所夢，睡前最好緩解下壓力。

　　3、恐懼的影響

　　這種恐懼來自于對夢境的錯誤理解，認(rèn)為做夢了就預(yù)示著要發(fā)生不詳?shù)氖?，所以產(chǎn)生恐懼，因而影響睡眠狀態(tài)。還有些人認(rèn)為做夢是因為身體不健康了，因此產(chǎn)生恐懼，使睡眠無法達(dá)到深度狀態(tài)，進(jìn)一步讓人感覺到經(jīng)常做夢，形成惡性循環(huán)。

　　4、環(huán)境的影響

　　曾經(jīng)有個實(shí)驗，當(dāng)人在睡眠的時候，把腳露在被子外面，所有參與實(shí)驗的人都夢到與水有關(guān)。這個實(shí)驗證明做夢與睡眠時的環(huán)境有關(guān)系。當(dāng)睡眠時，外面比較嘈雜，或者有強(qiáng)光照射，使人的睡眠只能達(dá)到淺睡的狀態(tài)，夢境自然就記憶深刻了。

　　5、藥物的影響

　　有些藥物能夠抑制睡眠，比如咖啡因。當(dāng)人在睡前攝入一定量之后，睡眠就處于淺睡狀態(tài)。如果長期食用這種抑制睡眠的藥物時，會給自己的身體和精神帶來一定的影響。所以建議大家，在沒有必要的情況下，不要食用此類藥物。

　　天天睡覺做夢怎么辦?

　　1.睡覺前室內(nèi)通風(fēng)，你在洗個澡,梳梳頭，保持心情愉快。自然睡眠質(zhì)量提高了。也不做夢了。呵呵。效果很好的。不信試試。

　　2.減輕工作和生活壓力，做夢的原因主要是太累了。

　　3.建議你在睡前用熱水洗一下腳,這樣可以緩解疲勞,或者在睡前喝一杯牛奶,切記,千萬別吃安眠藥,那個東西對神經(jīng)不好。

　　緩解做夢的方法：

　　第一，晚飯少吃。

　　晚飯要吃少，這是民間一直流傳的話，這句話對睡眠很有效，而且睡覺之前千萬不要吃東西，不然會難受的做惡夢。

　　第二，睡前不要勞動。

　　睡覺前一個小時，記得不要再做繁重緊張的腦力或者體力勞動了，讓身體太興奮不利于睡眠，會引起多夢。

　　第三，用溫水洗漱。

　　睡覺之前一定要用溫水洗臉，熱水泡腳，這樣有利于身體放松，讓你帶著一種輕松的心情進(jìn)入睡眠狀態(tài)，做夢的機(jī)率也會減少。

　　第四，不要睡的太晚。

　　晚上不要睡的太晚，一般九到十點(diǎn)最佳。有研究表明，十二點(diǎn)到兩點(diǎn)鐘是睡眠最佳時期，如果九到十點(diǎn)睡，十二點(diǎn)到兩點(diǎn)時正進(jìn)入深睡狀態(tài)，這樣的睡眠才是高質(zhì)量的睡眠。

　　第五，脫掉外套再睡。

　　睡覺時一定要脫掉外套，讓皮膚能正常呼吸，讓整個身體進(jìn)入最自然的狀態(tài)，這樣睡覺才可以防止多夢。