男性肥胖的原因

男性肥胖的原因

　　減肥已經(jīng)不再是女人的專利了，很多胖男人加入了減肥的隊伍中了。那么，男性肥胖的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家男性肥胖的原因吧!

　　男性肥胖的原因

　　久坐不動，澳大利亞專家研究發(fā)現(xiàn)，男性坐著的時間與超重、肥胖的密切關(guān)系，大大高于女性。男性坐著辦公的時間越長，身體超重的可能性就越大，辦公室工作已成為導(dǎo)致肥胖的一個因素。

　　經(jīng)常喝啤酒，很多男人喜歡啤酒，吃飯時它的地位和湯相比只高不低。一瓶啤酒大約有228卡路里的熱量，這么多的熱量進入體內(nèi)會義無反顧地涌到身體中段。此外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血壓及大腸癌的高危人群。

　　精神壓力大，根據(jù)美國《新聞周刊》報道，越來越多的研究顯示，精神壓力會引起一連串危及健康的疾病，但精神壓力首先會令人變成大肚腩。肚腩的脂肪細胞對腎上腺激素特別敏感，如果體內(nèi)腎上腺激素分泌旺盛，就算身體其他的部位很瘦削，大肚腩仍然會毫不猶豫地現(xiàn)身。

　　睡眠不足，如果睡眠缺乏，會降低一種調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)——瘦蛋白的水平，而提高饑餓荷爾蒙的水平，增強了饑餓感，不得不吃。65%的卡路里在我們身體休息時會被消耗掉。最好每天睡7~8個小時，如果能每晚在同一時間上床，早晨在相似的時間醒來，就可以最小程度地干擾荷爾蒙的水平。

　　男性肥胖怎么辦?男性肥胖怎么減肥

　　方法1：早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒。

　　方法2：飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。

　　方法3：晚上六點以后拒絕吃任何東西。

　　方法4：每天每頓飯不要吃太多，分多次吃。(那個時候我一天吃五頓，但量都不大)

　　方法5：減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過咸等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。