引起膽固醇高的原因

　　現(xiàn)在人的生活水平都提高了，飲食方式的改變導(dǎo)致身體膽固醇偏高的現(xiàn)象越來越多。那么，引起膽固醇高的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家引起膽固醇高的原因吧!

　　引起膽固醇高的原因

　　1 不健康的飲食習(xí)慣

　　攝取過多的飽和脂肪酸，是得膽固醇高的原因之一。像是雞蛋、牛奶、豬肉，這些都含有大量的飽和脂肪酸，攝取的太多，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇高的情況發(fā)生。

　　所以說，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，少吃一些脂肪含量很高的肉食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜和水果，是預(yù)防膽固醇高的好方法之一。

　　2 自身壓力

　　壓力，分成生活壓力和工作壓力，當(dāng)人長(zhǎng)期處于壓力很大的情況下，就會(huì)造成內(nèi)分泌的失調(diào)，增加了得膽固醇高的風(fēng)險(xiǎn)。壓力太多，也是膽固醇高的原因之一。要想維持膽固醇的健康值，就是注意及時(shí)減壓。

　　3 遺產(chǎn)

　　有一部分人群出現(xiàn)膽固醇高，是因?yàn)檫z傳。要知道，遺傳也是膽固醇高的原因之一。這種遺傳性的膽固醇高的情況，我們稱之為家族性高膽固醇血癥。后臺(tái)通過調(diào)理，是可以控制的。

　　4 性別

　　專家發(fā)現(xiàn)，男性比女性更容易出現(xiàn)膽固醇高的情況。這是因?yàn)?，女性身體內(nèi)的高密度脂蛋白，根據(jù)女人絕經(jīng)后，會(huì)下降，從而減少了膽固醇高的風(fēng)險(xiǎn)。

　　膽固醇高不能吃什么

　　1.減少動(dòng)物性脂肪的攝入，比如豬油、黃油、肥羊肉、肥鴨肉等

　　2.不能吃含膽固醇高的食物，如蛋黃、動(dòng)物肝臟、魚子、魷魚等

　　3.嚴(yán)格戒酒，因?yàn)榫茣?huì)促進(jìn)內(nèi)源性膽固醇和甘油三酯的合成，從而導(dǎo)致血脂升高。

　　4.不能吃膽固醇含量的海鮮，如蝦、蟹、沙丁魚、墨斗魚(烏賊)、蟹黃、蟹膏和蛤的膽固醇含量都是比較高的。

　　5.不能吃甜食，因?yàn)樘欠质呛铣赡懝檀嫉脑?/p>